unchantotaro blog💫心が元気になるずいいな🀗

🀗スポヌツ栄逊孊、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楜しく発信しおたす🀗

健康効果ず栄逊玠゚ンダむブ・シコレの魅力

今回ぱンダむブ・シコレチコレずいうは野菜に぀いお蚘事にしたいず思いたす。

 

゚ンダむブはグリヌンリヌフレタスに䌌おいるので氎分が倚い葉野菜ですね。

ほろ苊くおゞワゞワ食べたくなる葉野菜の特集で〜す。

 

・䞻有効成分ずその働き

①カリりム・・・・ナトリりム塩分を排出する圹割がありたすので高血圧予防に効果的、

         長時間のハヌドな運動による筋肉の痙攣などを防ぎ血液埪環を良奜にしたす。

🥬⬇゚ンダむブだよ⬇

②カルシりム・・・骚を生成する䞊で欠かせない。骚を䞈倫にし健康増進にし、むラむラ😣解消です。

③氎溶性食物繊維を倚く含んでいたす。レタスに比べるず玄2倍ほど倚く含みたす。

 䞍溶性食物繊維でしっかりは野菜ずしおかさが増したすのでしっかり食べ応えがありたす

④カロテン・・・・゚ンダむブの緑の郚分んい倚く含たれおいたす。

 βヌカロテンは抗発癌䜜甚や免疫賊掻䜜甚があるこずで知られおいたすね。

 䜓内でビタミンAに倉換され髪や健康維持や芖力維持、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺などの呌吞噚系🫁を保護する働きが期埅できたす。

その他

ビタミンB、ビタミンb2、ビタミンK、ビタミンC、ナトリりム、カルシりム、リン、ミネラルも豊富。。

゚ンダむブ

ニガナです。和名キクチシャ、ニガチシャずもいう。※地域によっお呌び名が異なりたす。

ちょうど店頭にいは11月から3月ごろたで出回りたす。

 珟圚では春の皮蒔き栜培や秋採り栜培、春鳥栜培ず・・・ほが䞀幎䞭ありたす。

叀代ギリシャや゚ゞプトでも栜培されおいるようです。

16䞖玀にはペヌロッパに叀く分垃されおいおその埌、アメリカ🇺🇞でも普及しアメリカを経由しお日本に枡っおきたした。

 江戞時代埌期から明治の初め頃、圓時あたり普及しおいなかった・・・。日本で需芁が増えたのは最近である。。。

 サニヌレタスに䌌おいお品皮によっお葉の圢状が異なりたす。

ちぢれた葉に深い切れ蟌みが入っおいるものずはが広くちぢれのないものもありたす。

 日本で栜培されおいるものがちぢれた圢状のものが倚い。

 

若い母ほろ苊く、緑が濃い葉は曎に苊くなる。

株が育っおきたら倖偎を内偎に被せるようにし内偎に日光が圓たらないように内偎の葉が薄い色、癜い郚分が倚くなるように栜培する手間がある。

内郚が緑色になるように育おるず歯觊りが苊く匷くなりたす。

保存方法

レタスに䌌おいるので氎分が倚いため、湿ったキッチンペヌパヌで保護したす。

因みにチコリペヌロッパ呌び名は癜い葉野菜の赀ちゃんような郚分を指したす。

 

遞び方

茎の郚分が癜く、葉が现かくちぢれおいるものがやわらかい手でちぎる

 

黄色く柔らかいずころはサラダ・・・オリヌブオむル、バルサミコ酢チヌズを振りかけるず苊味が和らぎたす。

 倖偎の緑色は加熱調理湯通しに向いおいお苊味がやわらぎたす。

お味噌汁でもいいですね。春野菜を楜しもうね🥗

 

ご蚪問ありがずうございたす♪

 

 

自制心を逊うたでのプロセスを蟿っおみよう☺

珟代に生きるわたしたちは仕事や勉匷、家事など・・・。様々です。

日頃、やらないずいけない事に远われおいるのではず感じる。

幞せな事だず思う。。。。😊

 

やるべき事が倚いのに、今やらないずいけない時に限っお、スマホ📱を觊ったり

デスク呚りを片付けたり、やらなくおもいいこずを優先しおいる事があり

そんなこんなで・・・・。あっもう1時間経っちゃった⏰⏳⏰

 

そろそろ仕事に向き合おうず机に向かい゚ンゞンがかかるのに時間かかりすぎ〜〜ずいうこずも。

 

 気が乗らないずきっおありたすね。

 

今回のテヌマは 

『私たちが本圓にやるべき事に時間を䜿う⏳コツ』 

を蚘事にしたす。

 

 (^^)👊子どもの頃を振り返るず

孊校で🏫『隒がない‌』『廊䞋を走らない💚❎🙅‍♂』など・・。

『〜しない』『〜しおはいけたせん‌』

ずいう皮の行動を求められる事が倚かった様に思う。

 

わたしたちが気づいおみるず...

いざ倧人になっおみるず『〜しないずいけない』『〜すべき』の様な蚀葉に瞛られた行動がたくさん存圚するこずに驚かされる。

 TODOリストを利甚する際は蚀葉に瞛られないように気を぀けたい。。

この状況で逆に『〜しない‌』ずいう事を求められおいる機䌚ずいうのは極端に枛っおいる。

 

⬇あるむンタビュヌから匕甚⬇

脳が叞どる🧠『〜する』皮類の行動ず『〜しない。』ず皮類の行動のお話。🗣

 やるべきこずがあるのに別の事に意識が向いおしたうような堎合、自分の衝動的な行動をしないよう制埡するための蚓緎を奚励しおいる。

 1日に20〜30回くらいは自分の䞭で〜しないずいうのを意思、遞択を実行したしょうずいう内容である。

 

䟋えば

仕事などでタむマヌをセットしお⏲終了の合図が出るたではこの䜜業をするずいう決めた行動以倖の行動はずらない。

 仕事䞭、お菓子を食べようず🍘思った瞬間、すぐに食べようずする行動をずらず。。。

 『埌ほど食べよう🍡』ず決め食べたい気持ちを䞀旊受け流す。

ここで自制心を発揮する機䌚を意識的に䜜る。

こういう事を積み重ねおいくず行動をする時に党く他の堎面でも自制心が発揮できるようになる。

 『やれっやるんだ』『あれやらないずいけないこれやらんず』ず远い詰められるずいう思考パタヌンに🧠我々は陥っおいる・・。 曎に䜕かしようずしお䞍意に『お菓子を食べたい🍪』ずなり䜜業を先送りしようずした時先ほど出おきたタむマヌの組み合わせは簡単な方法で有効な方法だず感じる。。。

 これから実践したい

 90分集䞭120分集䞭🧘ずいうのでタむマヌ⏲を䜿っお集䞭しおみるずいうのは有効であるず思う。。

 

スタンフォヌド倧孊 神経科孊孊者 🧐アンドリュヌフュヌバヌマン氏 むンタビュヌより匕甚

 

ご蚪問ありがずうございたす😊

い぀も応揎📣ありがずうございたす♪

 

アマゟン🛒 本を読もう📕

ここからも賌入可胜です🉑⬇

 

#今ここにに目を向けよう。

#䞀旊立ち止たっお考える力を身に぀けよう🧐

#蚀われた事を蚀われたたたやらない😊

月曜日を楜しく迎えるためにこの䞀週間できる事

月曜日のこずを考えるず日曜日の倜からなんだか眠れなかったり、憂鬱になったり😞

するず感じるそんな人はいたせんか

『ブルヌマンデヌにならないために・・・』をテヌマに考えおみたしょう。

そうした感情は実は淡々ずこなしおいる日垞生掻の習慣から起こっおいるのかもしれたせん。

 

そこで日曜の倜から憂鬱を解消する😒ために平日できるこずがある。。。

因みにある調査より

日曜の倜や🌉月曜の朝に仕事のこずを考えお憂鬱になる人の割合ずいうのは玄割40䜍の人はブルヌマンデヌを䜕かしら感じおいる。

 こうした感情ず察ずしお働くこずは、週末ぞの期埅ではないか

 週末に向けおテンションが䞊がり↗↗週末のために仕事を終わらせるずいう人もいるかもしれない。。。

 

・ そういう人に考えお欲しいのは・・・・。

『過ぎた、土日は楜しかったですかどういうふうに過ごしおいたしたか』ずいうこずです。

 

実は楜しみだず感じおいるのに実際の週末は面癜くなかったずいうのは、少なくないのではないか

 家族サヌビスに远われ忙し過ぎお今日疲れおいたり・・・・。🥱

 ほずんど家事で終わっおしたった土日であったずいうこずもあるかもしれない。

 それなのに日曜日の倜には憂鬱になり😞金曜日には週末が楜しみになる🔁🔁

 

それは習慣的な思い蟌みにハマっおいるのかもしれないずいう事‌

日垞生掻の習慣では

特定の曜日に決たった仕事内容をこなす必芁があずいう堎合もある。

氎曜には䌚議があったり金曜日には週報をたずめたりずいうこうした呚期的な仕事は

仕事ぞのモチベヌションに圱響する堎合がある。

䟋えば

氎曜日の䌚議が憂鬱だから䜕ずなくテンションが䞊がらないずいうケヌス。

しかし実際の䌚議の内容を考えお💭芋るずさほどテンションを䞋げる芁玠のない事に気づいたりしないか

憂鬱な月曜日や楜しみな週末ず同じように実は私たちは曜日が持っおいるむメヌゞがテンションやモチベヌションに圱響しおいるずいうこずがわかる。。

 

だから・・・。

曜日ずテンションに関連性があるず感じたらたず詊しおみたいものは曜日ごずに決たっおいる

行動を確認するこず。

・仕事でもプラむベヌトでも曜日ごずに習慣化しおいる行動を曞き出し、その時にどんな気持ちを抱くのかを考えおみたしょう。

そうやっお考えお芋るずあたり気にしおいなかった習慣が気分に圱響を䞎えおいたこずがわかるかもしれたせん。

䜕ずなく月曜日が憂鬱😞だなず感じおも・・・。

 先週の月曜日が『いかにバリバリ仕事ができたのにな〜』ず思えばブルヌマンデヌに陥るこずもなくなる・・・。。。぀たりその時にバリバリ仕事ができた芁玠ずいうのを

自分自身思い返しおみるず成功䜓隓を◀◀習慣化しおいけばいい。。。

 

日々の生掻ぞの泚意を取り戻すためのpOINT

⑎マむンドフルネス🧘を詊そう。

その䞀぀目🧘‍♂🧘‍♂

ボ〜ッず日々暮らす、淡々ず暮らすのではなく、しっかりず日々の暮らしに泚意を払っお

生掻するようになれば気分の倉動やモチベヌションの枛退に効果を発揮できる。

 自分自身の今ずいうのを自身がよく知る事‌

⑵より難しい仕事の課題に挑みたしょう。

䜕ずなく仕事をこなせるのはそれが泚意⚠を払わなくおももいい、ルヌティヌンワヌクになっおいる。

そうした仕事の粟床を意図に䞊げるこずで脳の刺激を䞎えたしょう篩にかける

わざわざ仕事を倧倉にしおいるず感じるかもしれないが難易床が䞊がっおいくずそれに向けおモチベヌションも䞊がりたす↗↗

 新しい発芋があればワクワクするこずも増えおきたすね〜〜〜〜😄

 敢えお少し違った芖点でこずや難しい仕事に挑むずいうこずで毎日の生掻、仕事ぶりに刺激を䞎えよう。。。

⑶曜日ごずのルヌティヌンを壊しお‌

䟋えば

朚曜日にスポヌツゞムに行くずいう曜日ごずのルヌティヌンを倉えおみる。

そしお週末にお酒を飲むずいうのを氎曜に飲んでみる。決たったルヌティヌンを敢えお厩しお倖しおみる。

決たりきった日垞を倉化させる1぀のポむント、

月曜の憂鬱䌑み明けの憂鬱を取り払えるための効果的な方法かもしれない。

 ちょっず遠呚りに思えるかもしれたせんが日垞の生掻習慣を掻性化しおみよう。。。

 

  

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自分で生掻を䞻䜓的に倉えお芋るこずっおなんですか

敢えお倉えお芋る。思考の棚卞しをしお掻性化する。もやもやの時ほど䞀旊立ち止たるこずっお倧事です。。。

パズル🧩は本圓に集䞭できお、楜しめたす。

今ここを楜しもう。

時ずしお立ち止たっお冷静に考える力ずは

珟代、情報スピヌドの速い事〜めざたしい。

その分目の前にある事もじっくり向き合い考える必芁のある事も少なくはない。

 その意味合いも蟌めおじっくり向き合い考える必芁が出たしたので蚘事にしたす。

 

今回のテヌマ『勘違い、はやずちりが起こる原因ず察凊法』

たずは2぀の蚀葉遣い䟋に぀いお考えおみたしょう。

❶メヌル📩やLINEなどのメッセヌゞアプリで文で送られおきた堎合

その意味合いを受け取るかむメヌゞし぀぀考えおみたしょう。

 ・『あなたのせいじゃない』

 A)あなたの責任ではないよ慰め

 Bあなたの責任じゃない‌遠たわしにあなたのせいだよず蚀っおいるようなもの。

 

 ・良い宿がいっぱい🏚で困った😗・・・。

A )自分がいい宿だず思っおいた堎所が満宀🈵であった。予玄できずに困り果おた。

Bいい宿がたくさんありすぎお1぀に絞れないで困った。。。➡♚枩泉堎だからいい宿がたくさんありすぎお1぀に絞れず決めかねおいる。のニュアンス

 

蚀葉遞びが曖昧になっおしたうず䌝える方ず受け取る偎が🫎意思疎通のずれが生じおしたうこずが充分ありうる話であるず感じる。

 📩メヌルでのやり取りであったりオンラむンのやり取りになるず、特にメヌルであるず📩䞀方通行になりやすく誀解を生みやすい。

 こういう前提を理解した䞊で充分考慮しコミュニケヌションをずっおいくずいうこずも、立ち止たっお冷静に考える💭こずも倧切さに぀ながっおいる。

  これらは手玙でも蚀える。

  勘違い・誀解されない衚珟ずいうのを察面での䌚話以䞊に気を䜿う郚分である。

  これは人ずずの心の距離が近づいた時に気を぀けないずいけないこずであるず思う。

   ややもすれば、盞手に合わせすぎお自分の心を犠牲にし続けお神経をすり枛らしおしたっおいるずいう事にもなりかねない。

    そのためにも、自分の気持ちを盞手に䌝えるにほどうしたら䌝わるのかを考え、うたくコミュニケヌションを図りたいものですね。

 

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ご蚪問ありがずうございたす😊

Unchantotaro blog 心が元気になるずずいいな🕵🏻

これからもお応揎よろしくお願いしたす📣

  

ヒトの䜓㊙シリヌズ 五感で感じる倧切さ

春先になり、゜ロ゜ロ冷たいものが矎味しい😋🧊🍹なぁ〜ず感じる季節になりたした♪

 コップ🫗の飲み物も【飲み口】が厚いものや薄いものがありたすが.....🫗

 味わい方がカップの質感で倚少倉わる。

 もちろんおいしさも倉わる感じがする。

ビヌルも🍺ゞョッキがキンキンに冷やされおいたものにサヌバヌから泚がれたものを飲んで喉越しを感じる。『プハ〜🍻』

 

それらに関連しお💋唇で感じる冷たいや枩かいずいう感芚觊で味や喉越しが倉化するずいう研究事䟋があり今回シェアしたいず思いたす。

 

問🫗口に👄コップを぀けるず䞋唇がどう枩床を感じるか

冷たいもの🥛、少し枩かい飲み物、🍵垞枩の飲み物を準備しお実際に飲んでみおコップを飲み口郚分を液䜓より冷やした枩床を倉化させる事で、

どのような結果を埗られたかずいう実隓を実斜した。

①24床の垞枩のゞュヌスがあったず仮定し口に぀く郚分を22℃−2℃にした。

そうするず....

実際のゞュヌスの味よりも🍹👅味か少し濃い目に感じたり、喉越し口の䞭での冷たさの感觊はより冷たさを感じられたずいう結果が出た。

぀たり、唇の感觊枩床によっお食䜓隓喉越しが倉化するや味が濃く感じるずわかった🙆

 

 結果

やはり、グラス🥂は冷やした方がより矎味しく感じるのか

結論ずしおはしお、倉化がないのだか唇の感觊などで倉わっおくるずみられる。

䞀芋、👅舌なのかず思ったが...。

コップの飲み口の薄さ、厚さなどを现かく研究されおいる方もいるので、こういう研究の結果が埅たれ私たちの食䜓隓が豊かになるずいいですね。

唇センサヌを䞊手に䜿っお心も䜓もほっこりず🛁

ヒトの䜓シリヌズでした。

 

 

 

 

新幎床を控え新入瀟員研修や新人さん受け入れで考えるこず🧐


3月4月は䜕かず浮き足立ちながらパタパタする時間を過ごしたすね。

新たな仕事が始たる倧人たち、新幎床で進玚、進孊する子䟛たちも含め新しい孊びが始たる

人たちもそれぞれの立堎で新しい環境に入るため緊匵䜍しおいる人も倚いのではないでしょうか

 

又、定幎退職されお再雇甚の道を遞んだ方々も同じ職堎、系列でも働くセクション、環境が倉わった方や又、完党リタむダの道を遞んだ人も家でいる時間も増えた人も倖の䞖界ずは違った緊匵しおいたりこれからの生掻に䞍安を感じおいたりするかもしれない。

 

心理孊的に蚀うず・・・・・。

これたでに経隓したこずのない環境に足を螏み入れた時に感じる䞍安ずいうのは自分を守るために倧切な感情である🫚。

 『䞍安』➡➡自分の身を守るずいう、䞀般的には䞍安になるずネガティブになり萜ち蟌んでずいう負のルヌプに入り蟌みそうであるが・・・・。🔁

 䞍安ずいう感情は私たちに察する䞀皮の譊告である。

ポゞティブに『どんず来い』ずいう感情でいるこずは非垞に良いこずであるし心匷いかもしれない。只、ポゞティブなだけでは䜕かしらの困難に陥ったずきに乗り越えるべき壁が

乗り越えられないレゞリ゚ンスこずになったりもする。

 ぀たりポゞティブだけでは人間良くない。。。

そのポゞティブな気持ちのたたで䞃以䞋困難にぶ぀かったずきにそれだけでは心が傷぀いおしたい萜ち蟌んでしたうこずもある。

 人間には䞍安ずいう感情が備わっおいおポゞティブばかりの状況に䞍安ずいう感情が備わっおいおポゞティブばかりの状況に䞍安ずいう感情が䞀定の歯止めをかける圹割がある。🖐🖐

 

 今、䞍安の気持ちが匷いずいうこずはネガティブずポゞティブのバランスがちょっずズレおいるずいうこずかもしれない。

 

 䞍安の気持ちが匷いず感じおいる人はポゞティブな空気を取り入れる必芁がある。

・あなたの『䞍安』の原因っお䜕だろう😕ず考えおみよう。

䜕ずなくモダモダ😶‍🌫の原因っおどのようなこずが起きる可胜性があるのか

思い浮かべるこずが出来おいないから、モダモダ😶‍🌫っず挠然ずした䞍安を具䜓的に考えお

みよう🎯

 玙に✍曞き出しおみるのもOK‌

そしおよく無いこずが起きないように事前に準備したり、起きた時の察凊策を考えおみよう🀔

そうすればい぀の間にか想定倖のこずにも察凊できる可胜性が高たりポゞティブな空気があなたの心の䞭に入っおききおいるはず・・・・。

想定倖の事に察凊できる可胜性が高たるず人々が抱えおいる䞍安ずいうのを解消できる倧きなきっかけになるずいう。。。

これたでにうたくいかなかった事がうたく行った時の成功䜓隓ずいうのは誰しもある。。

その時の気持ちを思い出すのも又、私たちの䞍安な気持ちを解消する1぀の手段になるかもしれない。

 

䞍安ずいう気持ちはポゞティブな気持ちになっお心が倧きくなりそうな時に身を守る機胜の

の1぀であるずいうこずをしっかり芚えおおきたい。

春霞🌞のようなモダモダっずしたここをあなたが支配しおいる時こそ⬇👇

今自分がな䜕に䞍安を感じな䜕に䞍安を䞍安を芚えおいるのかしっかり曞き出しおみおその察凊策、心の準備を敎えよう❀

 

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「䞍安症」でもだいじょうぶ ―䞍安にならない、なくすずいう目暙は間違いです

 

䞍安を受け入れお棚卞しをしおみたせんか

意矩を感じる仕事のパフォヌマンスず効果

人は䞀人で生きおいく事はできない。

わたしたちは䌚瀟・組織で働く堎合は特に仲間の存圚も意識し぀぀取り組たないずいけない。

その䞭で自分の仕事に意矩を感じおいるのか

それらが仕事のパフォヌマンスにどのような圱響を個々に䞎えるのかを💭考えたずめおいきたいず思いたす。

 組織内で働く人たちスタッフが自分自身の仕事に意矩を感じられる文化カルチャヌをその組織内に䜜るこずが埓業員にも䌚瀟の利益にもプラスに働くずいうこずが数々のデヌタからも明らかになっおいるわけです。

 

 ⭐事䟋を亀えおいく぀か芋おいきたしょう😊

 ①アメリカで🇺🇞行った調査かなり幅広い䞖代に実斜🧐

・自分は瀟䌚や環境に圱響を及がせおいるず感じおいるずそういう人の仕事の満足床は

 そうで無い人に比べお二倍の満足床を埗お🉐いるこずが瀺されおいる。

 

 ②『仕事ずプラむベヌトに関する』・・・2䞇人以䞊を察象に行った調査です。

 仕事意矩を感じおいる人は、そうでもない人に比べお組織を蟞めずにその組織䌚瀟に

 留たる率が䞉倍も高かった。

 お話を聞いおいおも感芚ずしおは『そうなんだろうな〜』ず意矩を感じおいる人の方が

 色々いいだろうず感じたりする。2倍ずか3倍ずいう具䜓的な数字を持っおこれだけの差が 生たれおいるずいうこずを改めお芋るずできるだけ倚くの人に仕事に意矩を感じられる環境 を䜜るこずが倧切なこずがわかる。

 

経営者や管理職が郚䞋の実力やメンタル面、胜力を芋極め配眮しおいく事。そこには埓業員ず条件の話し合いも充分必芁である。

事䟋❶ 🇺🇞の倧手IT䌁業の『シスコ』

慈善掻動を元々行っおいた。

䌚瀟が限定しお遞別し、限定的な幟぀かの組織にたずめお寄付をしようずいうこずになった。

この方法から新しい方法に倉えお埓業員自身が寄付を行う先遞択できる方法で実斜した。

 結果

䜕瀟かの先に寄付しおいたものが数千の寄付先に増えたずいうこずず寄付総額も飛躍的に䌞びたこずがわかった。

飛躍的に埓業員の寄付ぞのモチベヌションが飛躍的に䞊がった↗↗

 

※もちろん寄付は個人のポケットマネヌ💞からである。

 

今回はこのように寄付の䟋を挙げたが寄付にかかわらず自分たちが人々の人生に貢献するために䌚瀟ずしおどのような圱響を及がすこずができたか

 ★これを䌚瀟が埓業員の人たちに確実䌝えるず蚀う事。

䌚瀟で🏢埓業員スタッフが働き続けられる意矩になるずいうPOINTである事䟋である。

 

意矩を感じられるから働けお同じずころで定着し長く働けるのでは無いかず感じる。

 

寄付は䞀人1人の善意ではあるがスタッフ䞀人䞀人が同じ方向に気持ちを寄せないず

なかなか続けるのは難しい事である。

䌚瀟も䞀぀のコミュニティヌである。

䌚瀟がどのような方向に向き🧭、ここがどのように取り組んでいく必芁があるのか??

もちろん䞀人䞀人のポゞションで考えを出し合うこず、出来るこずを自分の力を出せる

そんな堎所に身を眮くこずでモチベヌションも䞊がっおくるだろう。

 組織の環境

 仲間の協力🀝盞談出来る、情報共有繋がりを持぀こずの倧切さを知る。

 そんな珟堎に日々目の前のこずに集䞭できる珟堎を䞀人䞀人が持おる環境を䜜るには

 その仕事を奜きになる😊❀のは人ずの関わりからできるこずかもしれない。

 前向きなコミュニケヌションができる組織䜜りができるずいいですね。

 

ご蚪問ありがずうございたす😊

 

図解 モチベヌション倧癟科 (サンクチュアリ出版)

 

unchantotaro.hatenablog.com

 

 

AEDを知っおいたすか〜あなたの勇気で呜を守りたす🀓

今回は『AED』心配蘇生に䜿甚する自動䜓倖匏陀现動噚がテヌマです。

Automated 

External

Defibrillatorの頭文字をずったものです。

 

みなさんは道に倒れおいる人がいたす。どうしたすか

逃げる💚💚

芋お芋ぬ振りをする。

意識の確認をし凊眮をする・・・。でもそんな時どうしたらいいんだろう

 

今回はそんな時の凊眮の方法や応急手圓おの方法が䞀般の方でもできる、普及をねがい蚘事にしたいず思いたす。

 

①呜はみんなの手で守られおいるものです。

突然の事故や病気などから、倧切な呜を守るために、4぀の行動が途切れるこずなく行われるこずが必芁でありたす。

 『救急の連鎖』

 ・心停止の予防

 ・119の通報

 ・胞骚圧迫 AEDの䜿甚応急手圓

 ・救急車の芁請🚑

 

①事故による怪我などで心停止になっおしたうず救呜できないこずも倚いので

 車に乗る時はシヌトベルトの着甚、亀通安党を守る、オヌトバむや🏍自転車に乗る時は

🚲ヘルメットの着甚で事故を防ぎたしょう。

 

②目の前に傷病者が出お突然倒れたり、反応がなかったりしたら意識確認が取れない

 すぐに倧声で🔜呚囲に助けを呌び119救急車🚑の芁請をしおください。

③救急車🚑の塔c亜h苊前に早く胞骚圧迫心臓マッサヌゞを行いAEDを䜿甚したしょう。

 少しでも凊眮が早いず呜が助かる確率が高くなりたす。

 

④救急車を芁請し受け入れ可胜な病院でさらに🏥高床な凊眮や専門的な治療を行い呜を守りたす。

 

 POINT👆 コヌル&プッシュ🫞

❶Call📞コヌル

119通報ずAEDの芁請

❷Pushプッシュ

胞の真ん䞭を真䞊からPUSH胞の胞骚の剣䞊突起郚分を掌🫳抌す。

❞Pushプッシュ🫳

AEDの䜿甚。電源ボタンをプシュ🔘

安党確認し、アナりンスどうり操䜜📢ショックボタンを抌す。

 

呜は䞀床倱うず2床ず取り戻すこずはできたせん‌それだけ1人1人かけがえのない尊い存圚です。

呜を救うこずはずおも倧切なこずであり倧倉です。どれだけ胞郚圧迫しおもどれだけAEDを䜿甚しおも助からなに呜もあるのです。

 しかし・・・。

 䜕もしないよりも䜕かできるこずをするこずで助かる可胜性は必ず䞊がりたす。

😌みなさんの行動ひず぀ひず぀が助かる可胜性を高めるのです。皆で協力しながら倧切な呜を守りたしょう。

 

珟圚、沖瞄だけでも5000個ほどのAEDが存圚したす。

公共斜蚭、孊校、コンビニ病院を含め🏪🏥倚くの堎所で蚭眮しおいたす。

 

⑮AEDはどれ䜍、䜿甚されおいるのでしょうか

党囜芏暡でAED仕様を䜿甚した応急手圓おは党䜓の50前埌に止たっおいたす。

 

沖瞄県党䜓で5000台ある䞭で幎間およそ5くらいは利甚されおいる。

できるだけAEDの普及、掚進が今埌必芁である。

応急手圓おを斜す必芁性が出おも䜿甚の仕方がわからない。

手順が耇雑ず捉えすぎおいるず救呜率はその分䜎くなりたすね😞

 

CPR胞郚圧迫に぀いお

AEDしようず合わせおみおも胞郚実斜率が15皋床しか

行われおいなにこずがわかる。

その為にも知識ずしお手順を知っおいる必芁が倧きい。。

 経隓するずいうこずはずおも倧切である。

もし、『行ったこずがある』 そういう堎面にでくわし凊眮にたずさわったのなら倧きな経隓ずなる。

人を救助する珟堎に出くわすずいうこずずいうのは䞭々ない為、赀十字瀟や病院🏥などが行っおいる研修䌚の参加は定期的に必芁である。

もしもの時救急車🚑芁請をした時、色々な救急救呜士からのアドバむスを貰うなど。。。

 そこでAEDを䜿甚する堎合も出おくる。

 

AEDの䜿甚の際の泚意点

・人が倒れおいおそこに人が集たっおきたらやじうた含むどのように揎助をお願いするずいいのか

 1人ず぀指名し『〇〇の方AEDを借りおきおください」『🟠🟠さんは救急車の手配お願いしたす』など呚囲の人にもお願いする。

 AEDも近くの銀行やコンビニを指定し🏪頌むず動きやすい🙏。

 

AEDは電気を通し新造王のリズムを敎える機械です。

AEDの本䜓を開くず電源を入れたら党お音声ナビゲヌトしたす。※電源ボタンを抌しお盎ぐにショックが始たるわけではありたせん

初めおの人🔰でもわかるように本䜓を開くず説明が曞かれおいたす。

 

 ・電圧は䜓がそりかえるほどの電圧がかかりたすので電流を流す堎合は呚囲の人の安党、

  適切な䜿甚が必芁になりたす。

AEDの仕組みが芋られたすよ⬇

【AED】自動䜓倖匏陀现動噚 +AED搭茉車䞡ステッカヌのお埗セット CU-SP1(シヌナヌSP1) CUメディカル瀟 【本䜓 AED-CU-SP1 、レスキュヌセット、キャリングケヌス、 AED専門店クオリティヌ AEDステッカヌ1609、1621 】

 

AEDは心臓のリズムを敎え、機械が心臓のリズム刀断するため心臓を挟み蟌む甚の

パッドを右の鎖骚ず反察偎巊胞にパッドを貌りたす。

 男性で毛深い人もいるので毛によっお隙間が開くず電気の力が劚げられるので

 パットを匵る際密着させお貌るか、毛深い人は脱毛の必芁がある堎合もある。

 パットを貌った埌機䌚が解析する。

 

・ピアス、ネックレス、腕時蚈類のある人も党お倖す。

ペヌスメヌカヌの人は、倖せないのでペヌスメヌカヌから8cmほど離しおパットを貌りたす。

 海氎济シヌズンや枩暖な地域では4月ごろから海開きが始たりたすね。そうするず溺氎が増えおきたす。

 その堎合は䜓の䜓幹郚分に貌りたす。タオルで䜓を拭いおからAEDを䜿甚したしょう。

傷病者が女性の堎合だった堎合

男性が救助した堎合でも救呜が最優先であるのでAED、胞郚圧迫も傷病者のプラむバシヌを確保した䞊で行うなど・・・。配慮が必芁である。

 

※胞などが露出する堎合はタオルや毛垃、衣類などでカバヌしたしょう。

心肺停止する傷病者に出くわす事はいかなる堎合でもあっおほしくはない事である

『わからなかったから救えなかった』や『どうしたらいいかわからなかったから』などず埌悔するのではなく今できるこずをしお孊習し知識の習埗をする。セミナヌなどの受講をしアップデヌトし続けたい

 

AED自動䜓倖匏陀现動噚

陀现動・・・・心臓が痙攣现動した状態を取り陀く。電気ショックを䞎えるこずで陀现動を行う。

 䞀定のリズムで動いおいる心臓の筋肉のリズムが䜕らかの原因がバラバラになっおしたった時AEDはそのリズムを敎える機噚になりたす。

 

心臓の動きが🫀❀バラバラになっおいる代衚的な状態が心肺停止状態の堎合、

心肺停止には4぀のモニタヌが八圢ある。

 

1その半分が電気ショックを䞎える事で䞀定のリズムに戻すこずができる。

傷病者を発芋した際行うおこず

❶意識の確認埌➡応揎の芁請

❷傷病者の呌吞がない、反応しないず刀断した堎合➡胞骚圧迫開始。

 正しい姿勢での30回の胞郚圧迫ず䞀回の吹き蟌み吹き蟌みはシヌルドが無い堎合は圧迫のみ1分間䜍100回〜120回のテンポで行う。芳察しながら実斜

胞骚圧迫を救急隊到着たで行う。🚑

絶え間なく続ける。そのずきにAED仕様を早期に行うこずで救呜率が䞊がる‎‎‎

胞骚圧迫ずは

胞郚の剣䞊突起郚分に垂盎に手を圓お圧迫する。

心臓が動いおいないず刀断した堎合に他人の力呚囲の力を借り2人以䞊で亀互に行うこずで血液を党身に埪環させお🔄足に溜たる血液を胞たで血液を廻すずいう圹割がありたす。

子䟛は12歳たでは胞骚圧迫 30回に぀き人工呌吞2回

赀ちゃん1歳未満 2本指で胞の厚さ1/3を抌す  口錻を芆い人工呌吞

 1分間に100回〜120回

日本AEDマップをネット公開しおいるので近隣のAED蚭眮堎所を探すこずができたす🔍

日本医療財団より🩺

 

AEDが必芁が堎合でも、声を出したり手足を動かしたりできる範囲内で行い

救急隊が着くたで胞郚圧迫を実斜したしょう。

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最埌たで読んでくださっおありがずうございたす😊

 

 

 

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