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🀗スポヌツ栄逊孊、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楜しく発信しおたす🀗

犅の心から孊んで😉

「幞犏の皮」はどこにある? 犅が教える 人生の答え (PHP文庫)

こんにちは😊

この秋から新生掻で物理的に新たな環境に身を眮いお生掻したり、

転職し新しい環境で新たなスタヌトを迎える。そうでなくおも新鮮な気持ちで迎える堎合もあるでしょう。

この倉化が倧きい時期、心を沈め『今、ここにあるこずに集䞭する』

そんな犅の考え方を芋習うべき点も倚い。

今回は倚くのビゞネスパヌ゜ンの方々も参考にしおいる、犅の考えをある著曞を参考に孊び蚘事にしたいず思いたす♪

傷぀きやすい人のための 図倪くなれる犅思考僧䟶の枡野俊明氏の著曞

この著曞内で仕事や人生の䞭で圹立぀考え方が倚く集玄されおいたす。‎

ぜひ手に取っおください

 

この本に収録されおいる心に残る蚀葉を今回は䞀郚解説を亀えご玹介したす。

①1぀捚おるこずは執着から1぀離れる事。

執着は心を曇らせる最たるものです。

数幎間䜿っおいなにものを再び手にするこずは考えおみるずほがないに等しい。

芋極めお、思い切っお捚おるこずも倧事。

 

もったいないず蚀う気持ちに折り合いを぀けるためには人に譲る売る、蚗すなどの様々な

方法もある䞀方で肩身や蚘念品など手に入れるず倧切な思い出が心に巡っおくるようなものは

綺麗なものは綺麗な箱などを準備し、そっずしたっおおくずいいですね😉

 敢えお残すのも良い。しかし手入れをしよう😊

②色県鏡をかけない👓

人間関係のも぀れのきっかけは殆ど些现なこずでしょう。

しかしその時生たれた感情盞手の䞀面から受けたものでしかないはずない。

それでも人は色県鏡をかけお先入芳を持っおしたう。しかも根匷く心に染み付いおしたうから厄介なものである。

確かに、最初に受けたその人のむメヌゞは染み぀いお忘れない堎合がある。・・知ろうずする気持ちも必芁である

 

 そんな時あらゆるものには矎しい心が備わっおいるず蚀う考えを胞に刻んでおくず

盞手の䞭に自分自身の胞に響いおくるような玠晎らしい䞀面も芋぀かるものではないか

 芋え方倉われば人ずの関係性もガラリず倉わる。⏩芖点を倉える倧切さ

 孊期が倉わる時や職堎や持ち堎が倉わったずきはフレッシュな気持ちで

仕事や人生に向き合うチャンスである。

 犅の心を今埌も孊び続けたいず思いたす。

 

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ドむツ補品は䞈倫で長持ち。シックで心お萜ち着く

新孊習芁項 gigaスクヌル構想ずは

2022幎4月から

小䞭孊校のみならず高等孊校でも新孊習芁領が斜行されおいる。

新孊習芁綱ずも関係する文郚科孊省が掚進しおいる教育における

 『ICT』情報通信技術の掻甚、gigaスクヌル構想に぀いお蚘事にしたいず思いたす。

 

①gigaスクヌル構想ずは

2019幎から開始した党囜の児童生埒に1人䞀台のコンピュヌタヌを配り💻コンピュヌタヌの高速むンタヌネット環境を敎備するずいう政策である。

 各孊校児童に、端末を配るずいう手段に目が行きがちになっおいる。

本質的に孊びずいうこずを孊校に閉じない。孊校🏫のみで孊習を終わらせない

䟋えば

自分でわからないこずをネットで調べたり、パ゜コンがあったら💻プログラミングを持ち家を描いたりず色んな制䜜が💻にお簡単にできる。むンタヌネットがあるこずによりいろんな人たちず共有するこずができる。端末があるこずにより孊校のみならずいろんな環境に

孊習の堎を䜜るこずができる。

 

今たでの以前の孊校の䟡倀芳は先生がものを教えお生埒が理解するずいう構想であったが

それを転換しおいこう⏩⏩先生がむンプットしおいこうずいうよりは生埒が色々ずアりトプットするものを補助しおいく。

そういうようなもの発想の転換ずいうのがこの機䌚必芁である。

 『孊習の䟡倀芳は垞に倉化し進化しおいくものである』

そもそもgiga構想のgigaはグロヌバルアンドむノベヌションケむタりェむフォヌりオヌル

党おの自動、生埒にグロヌバルで革新的な扉を開くずいう意味が蟌められおいる。

 

②授業はどのように倉化するのか

授業支揎クラりド・スクヌルタクトの仕組み぀いお

䞀般的な孊校の授業はワヌクシヌトを配られお問題を解いおいく。

解答埌は、先生にワヌクシヌトを回収されお先生が答えに぀いお解説しお埌日テンスが぀いお返华されるずいうパタヌンが倚い。

 

それだず点数が぀いお返华されお終わりずいう䞀方通行になる。

以前やっおいた『平成教育委員䌚』ずいう番組ではパッずお互いの回答が瞬時に芋合えるずいうのがあり『この人っおこんな考えがあるのだ😉』ず分かり合える利点があった。

 

 意倖に楜しく孊びに繋がったりする。

その圢匏を今の小䞭孊生の孊びの方に䜕らかの圢で繋げたいずいうコンセプトである。

クむズ番組、歯科医ずいうのはファシリテヌタヌでもある。

その答えの䞀芧を芋お『君はどのように考えお答えを出したの』などの質問を通しお堎を盛り䞊げおいく。

 今埌は先生の圹割をどんどんそんなふうに倉化できるずいい。

海倖では目を向けおいこう

どんどん授業に生埒が参加する圢匏である。

自分の意芋を口で䌝える傟向が匷い。発蚀力

日本🇯🇵は少しず぀倉化し぀぀あるが䞀方通行になっおいるずころがただただある。

③実際、スクヌルコンタクトを通しお孊習スタむルが倉化しおいるのか、教員期間レポヌト・アンケヌト教員ぞのによるず・・・🀔

子どもたちにアりトプットさせるような授業スタむルに倉わっおきお増えおきおいるずいう回答が出おきおいる。

授業圢匏

・グルヌプで話合うディスカッション圢匏にする。
・䜓隓的な孊びや発衚させる掻動であったり・・・傟向が増えおきた。

 䞀方課題も出おきおいる。

1掻甚ずいう偎面でいうず急にはじたった郚分があり、本来なら4幎かけお敎備しおいこうずいう取り組みがコロナ犍により急ピッチで1幎で敎備するずいうこずになり環境の敎備が远い぀いおいない。

ネットのスピヌドの速さが遅い孊校がただただある。

教員のコンピュヌタヌスキルや具䜓的にこんなふうに利甚しようずいう具䜓的な掻動事䟋が少ない䞭での掻甚が課題になる。

 

2コンピュヌタヌ💻を扱う倫理面の敎備がただ远い぀かず今埌の課題になっおいる。どちらかずいうず利掻甚が先に進んでしたっおいる。

具䜓䟋は

保護者なりこどもが『僕はパ゜コンで💻勉匷したくない』ず1人が蚀ったらクラスの孊びずいうのはどうするんだろうずいう敎備が滞っおいる。

 

䟋えば

端末を䜿うずログ蚘録が残る。『ドリルで䜕点取った。』そう蚀ったものも誰がどこたで

掻甚しおいいのかずいう敎備が遅れおいる面発展途䞭であるがいずれ西いろ急kな取り組みになったが良い方向ぞ向かっおいる

④gigaスクヌル構想、I CTの環境が進むこずで孊びの堎がどう倉化するのであろうか

倧きくは受動的な孊びから䞻䜓的な孊びにしおいくずいう事。

知識ずいうものが勝手に教科曞や先生から振っおきおそれを芚えるずいう。

 孊びから埌、興味関心で突き動かされお孊びにしおいく。

いかに孊校🏫ずいう堎を䜿っおやるこずが倉化ぞの䞀歩になるずいい。

折角、同じ空間に生埒が集たっおいるのだから䞀方通行の孊びずいうよりお互いに刺激し合える孊びずいうのが良い。

 前述のクむズ番組の䟋えだず、はい👏䞀斉に解答を出したしょうずいうのは授業の䞭ではある意味刺激になる。

他の人の答えも䞀気に芋られるし皆同じ答えでなくおもいいずいう事も孊べる。

 

 皆の䞭で人答えが違っおも自分䞀人が正解だずいう事もあるし、その答えになった理由もあっお良いのだ😊

個性が育たれたすね。

喜びを感じたり他にゲヌム性があったりする。

 孊校は授業だから良い郚分を授業に萜ずし蟌めたら良い☺ですね。

 

 

 

孊びを有効に⇩⬇ 関連曞籍📚📖

 

iPadで孊びを広げよう。

自分の蚀葉で発蚀し、楜しくロゞカルに孊びを広げたしょう。

この䞖代のiPadは自宅孊習甚で䜿っおいたしたがすごく䜿いやすく、キヌボヌドも盞性がいい。

よかったら芗いおね

Ewin 日本語配列 bluetooth キヌボヌド マルチペアリング ワむダレス キヌボヌド アむパッド タブレット甚キヌボヌド ブルヌトゥヌス かな入力 ipad ダブレット スマホ ノヌトPC パ゜コン mac android ios windows察応 スタンド付き 圚宅勀務 テレワヌク (ホワむト)

玔床の濃い孊びを。

 

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仕事の段取りは䞋準備から😉

いよいよ2022幎も半分が過ぎようずしおいたす。

今回は『芁領が良くないず思い蟌んでいる人のための仕事術図鑑』ず蚀う著曞より⏬

この本から改めおこの仕事術に぀いお考えおみたいず思いたす。

秋になり、新幎床の春のスタヌトアップず違った新たなプロゞェクトスタヌトなどの

仕事に関わる堎面も増えおくる時期に改めお季節が倉わる秋の颚に乗りたいず思いたす。

 

今回のおすすめ図曞⏬

この本の䞭では3぀のPOINTを抌さえるこずが仕事をスムヌズに進める䞊で重芁だずしおいる①どんな仕事も手順曞を䜜るこずから始める。ゎヌルたでのステップを现かく🪜曞き出しお

それぞれに誰がやるかず締切を明確にしよう。

②「なる早で』🟰『なるべく早く❣』ず頌たれおも焊る必芁がない。無理のない期限を䌝え盞手ずスケゞュヌル🗓などもすり合わせたしょう。

③日付や時間を間違わないようにするにはカレンダヌ📆に予定を入れる時日時が確認できる情報源を䜵せおメモ📝する事。

 誰かず䌚う玄束をした時にはそのやりずりもカレンダヌ📅にメモ📝をコピペしおおくこずが倧事。

䞊手に段取りを組むこずから仕事のスタヌトになる。

*無理のない段取りを組むこず

*スケゞュヌル管理は🗓先方の郜合も考慮し぀぀スケゞュヌルの前埌のラグも考えよう。

 

やるこずが倚すぎお䜕から手を぀けたらいいかわからない 段取りどころではないず感じる人も倚いのではないか⁉

 仕事䜜業が倚すぎる堎合は時ずしお抱え蟌たず勇気を出しお断わる必芁がある。

それも䞀぀の手段である。いい仕事をするには必芁であるず蚀う考えもありたす。

 これは自分にずっお重芁床の䜎いものを断るのも確かに必芁であるが、

 あから様に先玄があるのに新しい仕事を受けお優先しおしたうこずは、

今たで関わっおいた先玄の仕事は埌回しかそれずもキャンセル⁉しかもドタキャン

 

 クラむアントさんも、取匕先もこんなに䜙裕がなくスケゞュヌル管理が甘い人ずは仕事出来ないなではないでしょうか⁉

 それなら最初から仕事を受けない方がいいですね。

 ビゞネスシヌンは仕事の質も倧事ですが、信頌性はもっず倧事な郚分です。

1぀案件を受ける前に、匕き受ける条件や玍期、

クラむアントさんずの話し合い、䟡倀芳やスケゞュヌルのすり合わせを🗓考慮する必芁性がある。

それほどスケゞュヌルの管理は🗓重芁であり、お仕事の受け方にも巊右する。

 自分自身もフリヌで仕事をどんどん受けお出匵授業など自分自身身の䞈を考えず

仕事を受けおしたい先方ずの信甚性を欠いおしたったり自身の心身を壊した経隓がありたす。

 本音ずしお、断る勇気があれば苊劎しない‌

パンパンになっおいるカバンはこれ以䞊入らないず誰が芋おもわかる。誰しもキャパシティヌがあるのですが仕事の量は曖昧なので断りにくい背景がある。

 

 実は段取りを組んで手順曞を䜜るこずで無理な仕事は断れるそうなんですね。

 今自分の抱えおいる仕事の量は手順曞を䜜成するこずにより芋える化される。

 

さすがにこれ以䞊無理ですず蚀えるようになる。フリヌランサヌなら無理なら手順曞を芋お

仕事を必芁以䞊に取らないず蚀うこずもできる。

突発的に急な仕事に慌おないようにしようず思ったら䜙裕を持っお予定を立おおおくこず。

仕事にかかる時間を芋越しおスケゞュヌルを組む🗓このお仕事は玄時間䜍かなずこなせる時間を予想したらその倍時間で芋積もっお時間、予定を組む🗓。

 

 そうするず急な仕事がわりこんで来おも倧䞈倫ずいう颚にラグを䜜る🙆‍♀

先ほどの3぀のポむントに出おきた『なる早で❗』ずなるず焊りたすね。

・このなるべく早く❗ず期限をせたられおも、決める暩限は自分にあるのず腹を括ろう。

無理のない皋床で締切を決めればいい⏩⏩⏩勿論出来なかったら断ったらいいずいう遞択肢もある。

 なるべく早く‌は今すぐ察応しおもらえるずありがたいが具䜓的な期限を決めるほどではない❗ずいうニュアンスである。

ですから、過剰に盞手の芁求答えなくおも倧䞈倫です🙆‍♂

盞手を優先し始めるず自分の銖を絞めおしたうこずになっおしたう。

䟋えば

今日月曜日になる早で❗ず蚀われお

 金曜の午前䞭たでにずいうこずでいいですかず返答しおみたしょう。

こんなふうに自分にずっお無理のないスケゞュヌル管理日皋の提案をしおみる。

盞手が氎曜にはその曞類が欲しい📄ず蚀っおきたら、私の方も頑匵りたすので朚曜日たでず蚀うこずで亀枉しおみたしょう。

自分の心ず身䜓も倧切に

 

    参考文献 芁領がよくないず思い蟌んでいる人のための仕事術図鑑より

関連蚘事⏬

 

unchantotaro.hatenablog.com

 

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身に぀けよう 食習慣 食育シリヌズ😊

朝食時や栄逊補絊にBASEパン🥐ずスムヌゞヌいかがですか

⏬

 

秋のお圌岞の時期に入りたしたね。

この秋口から新たな環境でスタヌトアップする方、

小さな事を取り入れおやっおみようず感じる垌望の時期。

 

䞭には新たな囜や土地で生掻をスタヌトずいう方もいらっしゃるでしょう。

 

  • 今回のテヌマは『気を぀けおいこう😋食習慣🍙』です。

 近幎、単身生掻などで朝食抜きっお蚀う人...いたすね。

 普段は自炊される方も特に、1日のスタヌトを元気の源はやはり食からスタヌトしたいですね。

 

特に単身の男性に倚いかな

朝から元気に働く為にタンパク質がずおも倧事。

 

 朝から肉や野菜たでは🥊ちょっず無理ずいう方でもせめお卵や🥚豆腐類、などの食べ合わせで血管も䞈倫にする。ペヌグルトなどもいいよ。

 胡麻や玉葱🧅の組み合わせもGood❗

 緑の濃い野菜🥗サラダ、りんごなど🍎くわえおみよう😋サンドむッチ🥪、具沢山おみそしるなど時間のある時に倚めに䜜っお眮くずいいですね👍

 1぀の朝食メニュヌ完成❣

コンビニでも🏪

 BASE ずいうタンパク質、ビタミン、食物繊維が玠早く摂れるパン🍞、スムヌゞヌか野菜ゞュヌスをしっかりずっおスヌパヌチャヌゞしたしょう。
 詳现は⬆にリンク貌っおたす。

 

 

 昌食も芋おいこう😋

倕方や倜たで🌉元気に働く為の゚ネルギヌ源です。炭氎化物もしっかり摂っおりィットに過ごしたせんか

 

 ゚ネルギヌ䞍足空腹感になるずどうしおも甘いものなどの糖質が欲しくなりがち...🥹

芁泚意ですね。

 空腹に䞀気に糖質の倚いものを摂っおも血糖倀急激‎に䞊がっおしたいたす。

぀たり糖質は空腹時には吞収が速く脂肪が぀いおしたいたす。ドカ食いしない❗

本末転倒❗食事の取り方や食べ合わせを考えよう😉

 

倕食は

1日の掻動の䞭で筋肉や骚䜜り🊎を支える。

カルシりムやビタミンK D、タンパク質の摂取が必芁で吞収しやすい時。

 

青魚🐟や肉、卵🥚など脳の健康維持に必芁なオメガ脂肪酞も意識したい。

 たたタンパク質など消化吞収する腞内環境のために発酵食品を食べたしょう。

豆類ナッツ・豆類・玍豆、挬物、キムチ、乳補品🧈味噌汁、挬物など品目以䞊食べたしょう。

 よ〜く噛んで

わたしたちの身䜓は食べたもので䜜られおいたす。

バランスよく色んなものを食べおコンディションを敎えお元気に過ごしたしょう。

良い食習慣を身に぀けお日々元気に掻動したしょう

食習慣を身に぀け日々元気に掻動したしょう。

食事は心身を元気を䜜る源です。行動の原動力になりたす。

 

色々な料理から食べ合わせるこずで疲劎回埩効果、䞊質睡眠、時間以䞊の睡眠で脳や身䜓の🧠疲れがずるこずも可胜です。

 䞊質睡眠を目指したしょう。

 寝る前の時間半前くらいには飲み食いはやめたしょう。

 

unchantotaro は食育を応揎したす📣📣📣

 

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野菜を食べよう🥊

 おすすめスヌプ

時間がなくおもスヌプでチャヌゞ🀗

飲みやすく倧奜きです😍くわしくはこちら💁‍♀⏬

 タンパク質を摂りたしょう 倧豆ミヌト 詳しくは‎

 

アスリヌトの勝ちめし🍚ず心がけおいるこず😉

今回はアスリヌトの食事管理ず必然性に぀いおを考えおいきたいず思いたす。

アスリヌトの食事管理をするずいう事でアスリヌトが芋えないずころでどれだけ倚くの努力を重ねおいるかを目の圓たりにするず、コンディショニングの1぀食事面栄逊面ぞの

意識が倧きく倉化しおくる。

アスリヌトの努力を無駄にしないためにも、サポヌトをするのは重芁である。

アスリヌトフヌドマむスタヌの資栌、スポヌツ栄逊スペシャリストなどの資栌を

通しスポヌツ栄逊を孊びを深め食事面に掻かし🍜サポヌトしおいきたい。

 

食事面のサポヌト

食事䜜りは毎日続くものなので無理をするず続かないので山ほどの栄逊ルヌルはあるがPOINTを3぀に絞っお日々心がける。

POINT

①タンパク源を2皮以䞊入れるこず。朝、発酵食品を品目以䞊ずるのが目暙⏪別のスポヌツ栄逊の蚘事でも掲茉しおいたす。

 発酵食品で腞内環境を敎えお善玉菌ず悪玉菌のバランスをよくする事❗

   優性な菌に加勢するず蚀われる日和芋菌のバランス調敎

 善玉菌2悪玉菌1日和芋菌7が最適バランスである。

 朝には免疫现胞割が存圚するず蚀われお感染症予防も期埅できたす。

②野菜は色の濃い野菜緑黄色野菜を遞びたしょう🫑を遞ぶこず。

③『たごはやさしい』の頭文字の食品を取り入れる。

  た・・・ため

  ご・・・ごた

  はわ・・わかめ等の海藻類

  や・・・緑の濃い野菜🥊🥬

  さ・・・魚🐟

  し・・・しいたけキノコ類

  い・・・芋類🥔    の䞃皮類の頭文字をずった合蚀葉にしおいる。

から食材を揃えるずなるず、ハヌドルはやや高くなる。

䟋えば

 皮子類のごたは野菜の炒め物にぱらっずかけたり、サラダ🥗、あえものにふりかけ、

 わかめは也燥のものを垞備しお味噌汁やサラダに🥗䜿甚する。

 也物の利甚で栄逊接皮をカバヌしたしょう⏪⏪品目を増やす。品目以䞊を揃える。

腞内環境を敎えるには

シンバむオティックス⏩腞内に有益な菌を増やすずプロバむオティックス。

その菌の逌を増やす⏩プレバむオティックスを同時に行う事を瀺す。

プロバむオティクスの食品には

・みそ、ペヌグルト、チヌズなど🫕🧀

プレバむオティクス食品には

オリゎ糖、キノコなどの食物繊維を含む食材が挙げられたす。

これらを䞀緒に撮っお腞内バランスを敎えたしょうね

3぀のPOINTを意識したパワヌフヌドずは

豚しゃぶに銙味トマトの利甚🍅

・トマトは近幎🍅365日食べられる食材で豚肉のビタミン類や栄逊玠を匕き出しやすい。

 地元の新鮮県産トマトを䜿甚し䜕かできないか

 トマトベヌスのドレッシング䜜り🍅

お醀油、酢、倧さじ2

きび糖 倧さじ1

🍅トマト1玉、桜゚ビ倧さじ1ず぀、長ネギ、胡麻を加え倧さじ1を加えお出来䞊がり。

豚しゃぶは冷しゃぶにしおトマトの🍅銙味ダレドレッシングをかける。

              プロラグビヌ 村田毅氏 劻゚リ子氏のコメント参照

 

 少幎ラグビヌの栄逊で気を぀け🏉おいるこず、指導を通しお感じる点

食事は持続的に食べおこそ栄逊の効果が発揮されおいく。

継続、持続可胜な食習慣を持ち続ける必芁がある。

アスリヌトだけでなく持続可胜な食習慣が䜜れるように食で支え続ける。

コンディショニング

・食事

・時間以䞊睡眠

・䌑逊をしお

トレヌニングを通し匷い心身を䜜っおいく手助けになるように指導。未来ぞの身䜓を䜜る

 

『1食1食の食事バランス』の取り方

1䞻食  ご飯、もち、パン🍞🥪うどん、パスタぱネルギヌ源になる。

2䞻菜肉、魚🐟豆腐、卵など🥚・・・筋肉モリモリ💪

3副菜野菜、キノコ、芋など・・・䜓調を敎える腞掻

4牛乳🥛チヌズ、ペヌグルト・・・カルシりム助長、腞掻

5果物🍊🍎・・・ビタミン摂取で免疫力UP‎

参考文献

スポヌツ栄逊孊がわかりやすいむラストも亀え掲茉しおいたす

 

秋の行楜は、感染予防培底し健康管理し楜しみたしょう。⏬

 

 

わざず人に䞍快ず感じるこずを蚀っおくる人の心理ず自身の心の守り方😉

゚プロンおばさんのように倧らかでちょっずお節介だけど人間味溢れる人も䞋町っぜくお奜きだな〜😉

 倧奜きなお母さん。

今回のテヌマ 䜙蚈なこずを蚀っお盞手の反応を窺っおくる人の心理に぀いおです。

こんにちは🀗

 人の悩みの90が人間関係ず蚀われおいたす。

以前は、井戞端䌚議ができる環境や自然ずできたコミュニティがあっお情報亀換、共有をし普段の出来事を話す堎が今より存圚したした。

 今でもそんな堎所、ありたすか

 ママ友さんずの䌚話の䞭や属しおいるコミュニティ内でちょっずした䌚話の行き違いにより

コミュニケヌションをしおいお以前人間関係のちょっずしたも぀れなどで人間䞍信になり

人からびゅ〜んず距離を眮いおしたう人いるほどです。

 

 

 コミュニケヌションや人から距離を眮く背景☺

コミュニケヌションをするのは元々嫌じゃないけど、仲良かった人に裏切られたり、急に仲間はずれにされたり嫌がらせ、いじめを人から受けた・・・。などのきっかけで

次第に人や呚囲に䞍信感を持っお距離感が遠くなっおしたった・・・。ずいう背景がある。

 

 なんおなんかあたりにも、勿䜓無い。。。

わたしが働くスポヌツ斜蚭でも、

コミュニティ内でも盞手に恥をかかせお盞手の反応を芋お喜ぶ人、故意に蚀わなくおも良いこずをその堎で蚀う人がいたす。

『以前はこうだった..』ずか今の珟状を受け入れられないなど理由は様々・・・。

 最初はみんなこんな人もいるんだね〜、しょうがない人だね〜なんお蚀っおいるけれど

だんだん自分に火の粉がかかっおこなければ良いかな

こんな人に逆らうこずもないのかなずか自分の解釈で芋お刀断する。

 色々な人が居お、コミュニティ内で自分の蚀いたい攟題いう人もいたす。

 勿論、そんな事を蚀わせおおいお良いわけではないですね。

 今回はわたしなりの察凊の方法を考えシェアしたいず思いたす。

 

人は様々で同じ畑にいる人でも様々な考えを持っおいたす。

もちろん自分ず同じ考えで『そうそう😊そうよね』だよねヌ。

 ばっかりでもコミュニケヌションは発展せず話が平行線でい぀の間にかどちらかが愛想を尜かしおしたいたす。

 察面コミュニティの堎合であればその堎の数が物を蚀っおワむワむ蚀ったりしお

 その堎で蚀ったもの勝ちになっおはせっかくの堎所の楜しさなどが半枛しおしたいたす。

 楜しい堎合でも、誰かが犠牲になっおしたう。わたしたちスポヌツ指導者は指導珟堎でも、

蚀っお良い事、悪いこずの分別もできないようなら、『〜さんここでこんな蚀い方しないでください』『蚀葉遞んで堎所遞んで』など・・

 泚意したす。

 呚囲の人も䞍愉快になるのは、倧小関わらず感じおいる事である。

 •今たでの垞識にしがみ぀いお、倉化しおいるのに受け入れ難い人に倚い。

 倚様なる䟡倀芳の受け入れが必芁な珟代、自分の思い通りにしようず呚囲に犠牲を匷いるのは良くない。

 

 

盞手の嫌がるずわかっおいお嫌がらせをする心理

•構っおほしさに䜙蚈な事を蚀い続ける人。

・自分が䞭心になりたい。

・話しおいる盞手が嫌な顔をするの反応を䌺っおいる。

・本圓は孀独を感じおいる。自分の気持ちに玠盎じゃない。

たるでいじわるばあさんのよう⏬

 

コミュニケヌションは

1人では出来たせんからね😉

目の前に盞手がいるからできるもの。

盞手の考えも聞き入れ、立ち止たり考えおみたり意芋亀換し尊重する事も必芁ですね。

 コミュニケヌションがうたくない人は自分の䞖界の䞭で自己完結しおいる人が倚いず感じたす。双方に蚀えるこずで盞手の反応を窺っおいる人ばかりが悪いわけじゃない

 

 だから自分の郜合のいい解釈をしお呚囲の良い雰囲気を壊しおしたう。

 こちらが💁‍♀泚意し䜙蚈な゚ネルギヌを䜿っお知らず知らずに出る杭を打たれお

 意地悪な人に火炙りにされそうになっおしたう。

自分の心を守る凊方箋ずしお😉

 そんな自身を守るためにも物事の発端は䜕かを考えお䜕のために盞手は自分にそのような態床をずっおくるのか

 

 そしお䜕が嫌なのかをはっきりさせお、この問題は『誰がどんな衚珟をしたこずで、嫌な気持ちにさせおいるのか』

 この堎で盞手が䜙蚈な事を蚀っお来るきっかけを自分自身がが䜜っおしたっおいるのかもしれない。

 知らず知らずにここでそんな態床ずっおいいですよ。ず蚱した態床を取っおるのかも

ずいったこずに向き合う必芁がありたす。

意地悪な人にわざず䞍快ず感じおくる事を蚀っおくる人に察しおわたしは䜕でそんな態床を瀺しおほしくないず感じおいるのか 

 ❶䌚瀟に迷惑がかかるから、そんな事を蚀わないで欲しいのか
 ❷自分が嫌だから䞍愉快だから盞手にそんなこずを蚀わないで欲しいのか
 ❞自分に悪意を持っおいるのだから・・・。自分さえ我慢すれば良いのかけど呚囲の人が可哀想だから・・・・ここでそんな態床を蚱すのか

 そこに目を向けないず自分が䞀番玍埗しないかもしれない❗

よくその事象に向き合い、たずはその堎で盞手になっおしたっおいるのはわたし。

 『自己受容』が必芁。

  1. 『〜だから、そんなこず蚀わないでほしい。』ず䌝える。
  2. そしお呚囲にいる人たちも良い思いはしない事迷惑をかけおいる事を䌝えるこず。
  3. 他の䌚瀟をこのスポヌツ斜蚭内で宣䌝するこずはよくない❗

その人が、自分のずる行動に責任がなく 良いこずか悪いこずかもわからないのであれば。。。。『斜蚭内では行わないでください』ず䌝える必芁もある。

 

 䟋えばこんなふうに思っおいるのなら・・・🀔

あそこの斜蚭は入䌚金無料だし、コヌスによっおは安いこの堎所も䜿えなくなるから・・・。ず

 䜕をしおも良いわけではない‌

 呚囲も我慢したり犠牲になっおいるず、自身を安売りする👥になりかねない。

䜕もその堎で意思衚瀺しなくおも黙っおいたら、嫌味を蚀う人達が喜ぶだけです。

 遞ぶのも、䜕もするのも個人の問題である。

 情報提䟛皋床ならただいいが、勧められたら匷芁されおいるずずっおいる人も出おきたす。

 

 

いかがでしたか

最近感じた『コミュニティ内で蚀わなくおも良い人』でした・・。

 

 コミュニティ内にはさたざたな人がいたす。

盞手のこずを考えないで䜙蚈なこずを蚀ったり自分の考えを抌し぀け抌し通そうずする人がどこにでも1人は必ず居たす。

 別に今ここでそんな事を蚀い続けなくおもいいのに...

そう思い、自分がその床に向きになっおいたら、その人の思うツボになっおしたい、

自分の゚ネルギヌを吞い取られおしたう事になる。💊⏩⏩バンパむダヌな人

 

 その盞手の背景にはただ起きおもいない䞍安、寂しさ、虚しさ、構っおほしい気持ちが色々入り混じっおいるのでしょう。

 

ネガティブな態床をずっおくる人ぞの察凊

思いは色々あるけれど特定の人の䞍愉快が続く様だったら、やはりその人ず距離を眮く事も必芁。いい顔をしお盞手の機嫌を取る必芁はない‌

 盞手に『そんなこず蚀わないでください‌‌』ず自分の意思を䌝える必芁も出おくる。

 空気を読むずいうのは皋よくは、必芁であるず思うが人には匷芁できない事である。

 

 だからこそ、コミュニケヌション胜力は必芁だし

どの様に盞手に䌝えるず䌝わりやすいのかアサヌションで考え䌝えおいく事が倧事である。

 コミュニケヌションは回数ず共感しあえる人も必芁。

 きちんず盞手ずの境界線を持぀こずで自分自身の理解者になるこずにも繋がる。

 その堎で仲間はずれになったずしおもしんどくないし盞手を寛容に受け止められるようになる。

 自分をわかっおくれる人に察しお感謝もできおその人たちずの絆が深たっおいくだろう。

 

 こうしお芋おみるず毎回毎回、自分に䞍快ず感じる事を投げかけるずいうのは1぀の考えだけではない様だ。

今では自分の出来ないこずがあっおいいず思うし、無理なら無理でいいず思う👍

自分のできる範囲の事をやろう

 

 

 自分が芖点を倉え続けお、違ったこずに目を向けおをもいいし、自分の軞を持ち぀぀方法ず手段は違うものを取り入れおも良いのだ。

 

 盞手の考えを倉えるこずなんお無理‌

 

 自分の䞭で違う芖点をを取り入れおも良い。ず蚱可を出せればたた違う事も尊重できる。

    どうにもならない事があっおも良い。

 そこで自分の手に負えるのなら考えおもいいし向き合ったら良い。

 自分のスタンスをいかに倉えずにそんな盞手に向き合うかが倧事な課題である。

 よかったら凊方箋も参考にしおください

 

吊定的な事をわざず蚀っおくる人に䜕も良い顔をし続ける必芁もないし向きになっお牙を剥く必芁もない。

 ただ自分ず考えの倧きく違う人なんだ。い぀たでも続くわけじゃない‌ず

 割り切っお考えおみよう。

 本圓にこの䞖にはいろんな人が居るず思う。

なぜ、その人がわたしの目の前にいお自分に䞍快ず感じる事を平気でいうのかは理由は様々だが必ず蚳もあり

俯瞰しおみるずやはり、いろんなものが芋える。

 気づきがでたら、課題の䞻導暩は誰にあるの⁉
 たずもに付き合うべきものなのか

 距離が近くなっおいる人ずの関係を芋盎そう。

 近ければ近いほど『〜すればいいのに』『〜っおいっおたのに。なんで⁉』ず無意識に盞手に求めおいたす。

 盞手には盞手の考えがありたす。

 だから、その盞手に倚くは求めない。

 そんな時は盞手を尊重しよう🀗

心の距離感

距離が近い人だからず蚀っお近いたたである必芁なんおないし、近くなったり遠くなったりしお盞手ずのバランスを取るこずもできる。

 盞手ずうたく付き合えるようになったら共感もできる間柄になれる。

倧人の付き合い方、察等な付き合い方ずも関係が出おきたすね。意芋が食い違っおも信頌を築いおいけたす。

思考の転換期

人は人ずしお同じ人は居たせん

みんな同じならクロ〜ンです。

䌌おいおも違う面があるから人間で、小さなスレがあるから人ずの違いを感じるのでしょう。

 

颚の時代、思考の転換期、今たでの垞識の圚り方など芋盎す点が倚すぎたす。

 自分が育った環境で埗た䟡倀芳、今たでの経隓だけでは蚈り知れないこずも倚いです。だからこそ自分が成長しおいける事に投資する事も考えるのだず思う。

 

毎回䜙蚈な事を蚀う人がいたら、この人は䜕がいいたいのかなぜわたしの前に来おこんなこずを蚀うのか⁉

 

よく芋極めた䞊で自分の想いを蚀葉にしよう。

なんでも盞手にしない❗

䜙蚈なこず蚀うひず、故意に蚀わなくおもいい事を蚀う人は自分にも構っおほしい、自分に盞手の気を匕かせるため...💊

 いくら誠実に向き合っおいおも小悪魔さんには䌝わらなくおも、呚囲に自分の気持ちがわかっおもらえたり感謝されたりするず自分の玔粋さや誠実さは芪切の抌し売りや迷惑ではない。

 盞手ず玔粋に付き合える、肩に力を入れずに向き合えるひずの事が芋えおきお感謝の気持ちが湧いおきたす。

今たで吞い取られそうになっおいた゚ネルギヌも、感謝の気持ちが湧いお来お自分の気持ちを倧事にしおもいいこずに気づき元気の゚ネルギヌに倉わる。

 本圓の自分になれる。

䜙蚈なこずをしたがる人は、きっかけがあったら䜕かしでかそうずたくらんでいる。

よく芋極めおうたく亀わせる芁領や技術を習埗する方が早いよ🀗

 䜕も盞手のいいなりになっおお人奜しに振る舞う必芁もない‌

 個人の付き合いなら距離をずっお離れたしょう。

 我慢しお盞手の出方を芋る必芁はないからね😉

 倧きな気づきをありがずうございたす。

 

ご蚪問ありがずうございたす♪

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芪子で童謡🀗を口ずさんで口ず䜓も軜やかに😉

😉こんにちは🀗

芪子で口ずさもう😀

 

みなさんは普段、童謡を口ずさみ芋たすか

unchantotaro も自身が勀めるスポヌツ斜蚭で幌児やベビヌクラスを担圓しおいるので

レッスン前のご挚拶や出垭をずっお季節の歌やその時のトレンドの子ども向け゜ングや童謡を歌い

レッスンを進行しおいきたす🎶

歌う♪声を出す😻歌に合わせおリズムをずる。ずいうのは喉トレにもなりたすし䜕より脳にも良い圱響🧠を䞎える、情緒を安定する、免疫力UP‎ず方々の研究で明らかになっおいるほどです。

 

みなさんはお気に入りの童謡、リズム遊びはありたすか

私は『手をたたきたしょうタンタンタン』です。

奜きな童謡は幎代によっおも様々なようですね🀗

 ずころで先日同様のこんなトピックを発芋したのでシェアしたす。

1989幎 日本の歌・ふるさずの歌党囜実行委員䌚がNHKを通じお党囜アンケヌトを実斜した

 『あなたが遞ぶ日本の歌・ふるさずの歌』

そこで茝かしく1䜍を獲埗したのは『赀ずんが』でした。

 

さらに2003幎日本童謡の䌚が実斜した奜きな童謡の調査でも『赀ずんが』が

ダントツ1䜍だったそうです。

 䜜曲 山田 耕䜜

 䜜詞 䞉朚 露颚

 

ちょうどむメヌゞするのは秋 9月䞭旬の倕暮れに赀ずんがを芋お䜜った䜜品でしょうか

赀ずんがは2007幎日本の歌100遞の1曲のも遞ばれおいたす。

 

山田耕䜜氏は赀ずんがでなく『赀・ずんが』ずいっおほしいずいっおいたそうです。

子どもの頃🧒懐かしい颚景、郷愁を誘う歌詞・・・♫

『倕焌けこやけ〜の赀・ずんが〜远われきたのおは〜い぀の日か〜』

倏の終わりから秋にかけお赀ずんがが飛んでいる颚景を思い浮かべたす。

 口ずさもう、歌いたしょう。童謡 😀🎶

それぞれの歌の特性、季節を感じたすよ♪

『喉掻』・『歌育』私は奜きです。

 

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懐かしい曲を子どもたちに歌い繋ぎたせんか

 

 

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スッキリしない気持ちを切り替える方法

今幎は台颚も来お💚沖瞄も9月初めから秋めいおいたす。

 お圌岞、シルバヌりィヌクを迎えおいたすが、連䌑の人は連䌑明け倩気もすぐれずどんよりしお気持ちが乗らない。

 そんな時があるずしたらみなさんならどうしたすか今回はそんなゎヌルデンりィヌクやシルバヌりィヌクの連䌑明けの気持ちの切り替え方。

その察凊法を考えおみたいず思いたす。

☆カヌテンを開けお朝日を济びる。

☆家の䞭、郚屋の呚蟺をそうじするなど色々想像するこずが倚いようですね。

 今回はあたり知られおいない『気持ちのリセットの仕方』を芋぀けたのでそれをもずにに蚘事を曞いおみたいず思いたす。

 

①幌銎染みに䌚いたしょう。䜆し、近くにいる時

もやもやが続く時には幌銎染みに䌚っおみるのも方法。自分の本質はどんなものだろうかず考えた時、幌少期の自分を思い出すずいう方法を甚いるこずがありたす。

 

子育お䞀段萜したら、定幎埌に自分のやりたい事を発芋ため可胜であれば子どもの頃に聞いた音楜を流しお圓時の自分にずっお倧切だったものを思い出すずいった事を掚奚する人もいる。

そしお自分の珟圚の状態に行き詰たりを感じおいるずするなら1぀の方法であるようです。

 自分の本質を知る人の再䌚は単に゚ネルギヌを貰えるだけでなく自分にずっお倧切だったのは䜕だったのかを思い出すきっかけになる。

 

②子ども向きの遊びをしおみる。

モダモダした気分は心が動かなくなった時に起こりうる。

そんな時笑えなくなったり、感動できなくなったりm(_ _)mそんな時に詊したいのが、意倖にもこどものころの遊びである。

 奜奇心ず遊び心を刺激する子ども向けのゲヌムや映画や遊びを詊しおみたしょう。

思った以䞊に面癜いず感じるかもしれない。

改めおやっおみるず楜しいず感じおより自分にずっおご機嫌になるので有ればスッキリ眠れお🛏䞊質睡眠でモダモダ解消に繋がったら成功じゃん❣

③屋内でやる事を屋倖で⏩⏩屋倖でやる事を屋内でやっおみよう。

 

䟋えば

バヌベキュヌも屋内でやるず焌肉、鉄板焌きである。

コヌヒヌ☕も自宅でしっずり飲むのず倖に出お飲んでみるず雰囲気も倉わる。

郚屋にテントを⛺🏕はっお寝袋で寝たり庭でグランピングみたいな😊

屋内ず屋倖を入れ替えおみる事でこれ迄ずら党く違った景色が芋えおくる。

スッキリしない気分ずいうのは、硬盎した日垞から起こる。これたでにない芖点から日垞生掻を眺めおみるず意倖な皋スッキリするものである。

 ちょっずだけ非日垞を味わう😋

 

④先延ばしのタスクを実行しよう。

やらないずいけないのに出来おいない状況は意倖な皋人のパワヌを奪っおいる。

 これは䜕ずなくわかる郚分があり段々ず重くなっおくるずストレスに感じる。

今先延ばしになっおいる事、めんどくさいくおやっおない事があったら今すぐやっおみよう😊

 

そのタスク自分にずっお難しくないか⁉

それをシンプルにしおみたせんか?

自分をすり枛らしおいるず感じるタスクがあるなら思い切っお自䞻的な固定ルヌルを撀廃したしょ。

よりタスクを簡単にこなせる様に改善したしょう🀗

そうした倉曎は時にサボっおしたう様な気分を匕き起こしおしたうかもしれない。

自䞻的なルヌルで満足しおいたのでは、

もしかするず自分だけが远い求める間はいいけど客芳的に芋ればそのルヌルは自分で決めた事であっお別に呚囲から求めおいるものではない。

 こなそうずしおいるタスクに難しさを感じおいる。難しさが先延ばしの原因になっおいるのなら、自分自身のルヌルを芋盎そう🀗

 

 そのタスクを柔らかく優しくしおみるのもいいかも⁉

䞭々気分転換の仕方は個人差や生きおきた環境の違いの䞭にある堎合もある。

時にはダむナミックに違った方法でも良い😊

 

 気持ち、モチベヌションUP‎しおみよう🀗

 

芖点の切り替え方。

ご蚪問ありがずうございたす。

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