フィジカル
近年、高齢化社会になりますます健康志向が強くなっていることを感じます。 日本のお年寄りの10％〜30％の人が年間1回以上何らかの理由で転倒するというデータがある。 転倒はケガやひどくなると寝たきりなどの原因になる。 今回その転倒の原因にも目を向け…
2023年は7/30が土用の丑の日でしたね。 丑の日というと毎年暑い日になりますね〜。先日は台風も来ました。 土用は立秋前の18日間を指します。 カーブチーです☟ まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんは夏に負けない様にどんな対策をしていますか？？ 今年…
こんにちは 夏休みもあと1ヶ月を切りましたね。 地域によっては25日まで夏休みで登校というところもあったり31日から登校というところもありますね。 旧盆で行事として行うところは今年は29日に迎え31日に送り火になるので31日からの登校日となる様です。 毎…
今回のテーマ 『野菜をいっぱい食べよう』です。 わたしがヘルシーな食事で思い浮かべるのは野菜たっぷりメニューかな❓ 緑黄色野菜はヘルシーで栄養がしっかり詰まっているもの。 夏野菜の代表 ゴーヤー カーテンをつくって夏を凌ごう 厚生労働省の目安 1日 …
連休が終わる前にお休みの時は体を適度に動かしながらリラックス（休みましょう）バランスが大事！ということを記事にしました 連休明け（休み明け）の仕事が始まり早くも週末どのように1週間を乗り切りましたか？ 長く感じたという人や何とかこの1週間をこ…
大腿骨を日々大事にしていますか？？ 今回は大腿骨について記事にしたいと思います。 みなさんは大腿骨頚部骨折をご存知ですか？？（足の付け根部分の骨折） その推計患者数が2030年にはおよそ３０万人になると言われています。 記事の最初からかなりショッ…
みなさん こんにちは 夏野菜で水分ミネラル補給しよう 眠っている最中にとつうぜん足がつってあまりの痛さに目が覚めた経験はありませんか？？ 今回も『腓返り気をつけよう』です。 足の釣りについて原因や改善の仕方を考えていこうと思います。 以前にも記…
『ヒートショック』 この冬は寒かったのでこのキーワードをよく耳にしました。 ヒートショックとは 急激な温度変化により血圧が上下に大きく変動することにより起きる。 （症状） 失神したり心筋梗塞脳卒中といった血管の病いを引き起こし健康に影響を及ぼし…
皆さん、メリークリスマス 楽しい時間を過ごされていますか？？ 寒いと身体を動かすのが億劫になる。 おうち時間が増えて、リビングでじっと座ってTVを見たりスマホを触ってばかりいいる。体もこわばってきませんか？？ そこで音楽を聴きながら動画やTVを見…
今回は『舌のトレーニングで鍛えましょう』がテーマです。 舌をよく知り簡単エクササイズ わたし達はトレーニングというと足腰のトレーンイング（エクササイズ）を特に気を遣います。 今回の記事では以前にも少し取り上げたんですが・・・。 実はとても大切…
今回のテーマ『食品添加物表示』の規制について 2021年から新たな食品表示ルールが適用されています。消費者庁の保でもガイドラインを 策定し無添加などと記載する際のルール強化していくという。 違反時には罰則がある。表示も今後本格化もするのではないか…
ぐんと季節が変わりましたね。 日中はまだ暑い日もありますが、時折、心地いい風が吹く時期が来ました。 この陽気に誘われて〜♪ スポーツの秋です。 外に出ると公園近くを多くの人が道でのウォーキング♀️を楽しんでいたり、わたしの勤務するプールでも、ス…
朝食時や栄養補給にBASEパンとスムージーいかがですか？ ⏬ BASE BREAD ベースフード 完全食 スタートセット 完全栄養食 食物繊維 (フェットチーネ2食 アジアン2食 プレーン4袋 チョコレート4袋) ベースフード Amazon 秋のお彼岸の時期に入りましたね。 この…
みなさんは、日頃はちみつをどのように摂取していますか？はちみつレモンにしたりヨーグルトに入れたりトーストやホットケーキに蜂蜜をたっぷりかけて・・・。 いろいろな形で使えると思うとワクワクしますね このはちみつ何ですが、ただ美味しいだけでなく…
春だから〜をスタートしよう。 秋から年度が変わる、長い夏休み明けで（春同様）何だかやる気が出ないとか体が重い。 頭痛がっするといったゆうつな気分になっている場合がある。 季節の変わり目、みなさんはいかがですか？？ 今回は季節の変わり目における…
みなさんこんにちは 夏真っ盛りですがいかがお過ごしですか？？ 食事を3食バランスよく摂って元気に過ごすためにも、食べてコンディションを整えていきましょう。と言うことで、 今回は海外遠征の多いアスリートのパワーフードについて記事にしたいと思いま…
こんにちは 昨今、with コロナで在宅ワークも増えてパソコン・スマホを見る時間が増えていましたね。 同じ姿勢をとっているので、目・肩・首・腰に疲れを感じることが増えました。 生活の中にデジタル化が浸透している表れだとも感じます。 この傾向に輪をか…
こんにちは 昨今コロナ禍でマスクを着用して過ごすことが多い。 学校でも3密回避や静かにすること（騒がない‼️）、黙食・・・など 子どもたちにとっては少し大変な面もある。 一方、黙食することで咀嚼回数が増える。くちゃくちゃ食べないなど マナー面もさ…
最近、よく聞く『飽和潜水』に記事にします。 blogコンテンツ ①飽和潜水の仕組み ②飽和潜水の利点 ４月下旬に北海道の知床沖で観光船が沈没した事故で『観光船KAZU1』は120Mの海底に沈んでいる。 これを詳しく調べるために飽和潜水という潜水手法で飽和潜水…
5月に入って目に優しい新緑の時期がきました。 新緑の時期 昔からの言い伝えに、緑をみると目（視力）に良いと言うのを聞いたことありますか？ 緑を見て視力回復させるというのは、直接的な根拠はないと思うけど、リラックスは十分期待できるようですね。 と…
こんにちは みなさんは豆乳を飲んでいますか？？ うちでも、いろんな種類の豆乳を飲んでいて、息子もわたしも活動していても身体のコンディションいいですね 今回は豆乳の種類や性質など栄養についても記事にしたいと思います。 ①豆乳とは 大豆を水に浸し、…
こんにちは ここ2年ほどコロナ禍でますます健康思考になりましたね。 朝、起きて窓を開けて風にあたりますか？ うがいをして水分補給をしていますか？乾燥の時期（春は）喉からウイルスが入りやすい時期です。 朝ご飯は食べていますか？？ 朝ご飯は朝身体を…
冬からそろそろ春になります。 服装も変わってくるこの季節。朝晩の寒さで背筋が縮こまっていませんか？？ 気温が低く体感気温が寒く感じるとどうしても体を動かすのも億劫になりがち。 無意識で体の筋肉が縮こまっているということがありますね ある程度腹…
今回はフットケア第2弾 ⑴足裏には多くのツボもたくさん存在します。 つぼ（反射区） 反射区とは体の様々な器官や内臓とも繋がっています。足裏に末梢神経が集中しています。 ツボ（反射区）を刺激することでその該当の器官や内臓の機能を回復させたり活性化…
みなさんは、健康に意識が高いですか？ このコロナ禍、免疫のつく食事・栄養についてもunchantotaro blog でもいろんな視点で取り上げてきました。 健康シリーズで今日は足について記事にします。 足はつぼなどもたくさん集まってきていますね。足は第二の脳…
昨年、秋頃エスカレーターを歩かず止まって利用することを義務付けた条例を 全国初のエスカレーターの安全な利用の促進に関した条例である。 いわゆる『エスカレーター歩かない条例』である。 2021年10月埼玉県内に施行されたエスカレター問題 大型商用施設…
ひとの体を検証したいと思います。今回のテーマ『呼吸』です 呼吸＝息を吸ったり吐いたりすること。 息を吸うと体の中に空気が入ります（空気内には酸素が入っています）空気の中の酸素は 肺に入っていきそこから血液に移り血液の流れになって身体中の細胞一…
こむらがえり（足のつり）のそんなときに起こるのか？ どんな事をすると効果があるのか？？を記事にしようと思います。 こむらがえり（足のつり） 一般的に急に体を動かしたときに起こりやすい症状である。 他に栄養不良であったり水分不足、体の冷え、熱中…
今回はスポーツの秋にちなんで筋トレやストレッチを 楽しく来年に向けて続けていく方法を考えて記事にしたいと思います。 （新しい習慣を根付かせるには？？） 全体像 1.書き出して見える化効果で実感しやすくする。 2.失敗してもいいので、挫折感を味わって…
今回は障害者アスリートを通してパラスポーツの教育体験プログラムを学校や 自治体で開催している。その模様を記事にしたいと思います。（NPO法人パラキャンが主催） ・どんな授業になるのか？ ・パラスポーツアスリートの生活の様子。 ・質疑応答 パラアス…
