unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗

🤗スポーツ栄養学、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楽しく発信してます🤗

モチベーションUP

目標設定の設け方を考えてみよう!

目標を設定したらみなさんは何に向かって、走りますか?? ゴールに向かって走りますね。 今回は目標設定に際し、何が大切なのかを考えたいと思います。 目標を決めて大切なことは辿り着きたいゴールそのものをゴールに据えることよりもゴールに向かう途中の…

自分の心に向き合ってみて・・・ふと虚しさを感じた時😔

今回はふと感じた虚しさ。がテーマです。 虚しさとは 空っぽである。内容がない。無駄だ、役立たない事を指します。 人が虚しいな〜って感じる時、虚しさが晴れない時は自分自身の価値観を 変えてみるチャンスかもしれない 『チャンスはピンチの姿をしてやっ…

疲労回復効果シリーズ第2弾 食べ方を考えよう??😊栄養学講座

みなさん、季節が春に向かって季節の変わり目 翌日を爽やかに朝を迎えていますか? 翌日に疲れを残さないように、コンディショニングし元気に日々過ごしていきましょう! 今回は疲労回復をしていく栄養素、食べ合わせを考えましょう。 疲れ取り考えると、ミ…

宇宙は近年賑わっています🏠

近年、とても宇宙が身近になりましたね。 しつこいようなんですが・・・ 宇宙空間に居住用の土地を買える日がすぐそばに来ていることでワクワクが止まらない状況ですね。 最近もNASAの火星探査機が火星の地表に到着しましたね。 火星では水が大気に存在して…

春先、疲労回復①をどのように気をつけましょうか???😉 栄養コラム

春先になると、体がなんだかだるいな〜あ・・ 体調がすぐれないな〜って感じている方少なくないんじゃないかな?? 栄養学シリーズで 今までにも記事にしてきましたが、 今回もどんな事に気をつけたら疲労回復に効果があるのか栄養学観点や生活習慣の観点か…

レジリエンスを高める方法を日々考えていこう🤔

みなさん、昨今のコロナ禍で仕事面、生活面、経済面で思うような生活が送流ことがままならない。 そうすると心身に大きなダメージが起きます。 そういうわたしも心が折れてしまうとレジリエンスに大変時間のかかる方なんです・・・ 以前より、レジリエンスも…

仕事に集中する方法を見つけてみよう!🤔集中する方法が

今回のテーマは仕事の集中する方法を考えてみよう! みなさんはお仕事に向き合う時集中するときに心がけていることはありますか?? 最近は自分自身のことで言うと早起きしてコーヒーを飲んでから日記をつけ頭を整理することからかな?? 仕事のパフォーマン…

忙しくなるとついつい自分の感情を無視していませんか??

いよいよ年度末に入り、日々忙しくなってきますね。 忙しくなってくると、陥りがちなのが知らず知らずに自分の感情に蓋をしてしまい 後々鈍感になってしまっているということって、ありませんか? 大人になると子どもの頃と違い怒りや悲しみを抑えるのが当然…

職場での休みは取りやすいですか?

あなたはお仕事をしている中で職場での休みは取りやすいですか? 個人事業なさっている方は、取りやすいようでなかなか思ったよりも取りずらかったり ここで休んだら、稼げない・・・大きな穴を開けてしまうんじゃないかな?? そんな思いをしているのは個人…

心も体も自然の中で生きていくということは?

この世で生きているとどうしようもなく理不尽な言葉遣いや表現などを目にしたり そんな表現から降り注ぐ感情で暗く沈んだり、悲観したり、諦めたりするというだけでなく 少し、この世を豊かにするエネルギーを使っていきたい。 今回は、自然から得られるもの…

コロナ禍での会社でのメンタルケアの変化をどんなふうに捉えるか??☺️②

このコロナ禍、どうしても会社で議論し話し合うというのが難しい環境である。 ワークマンの社長さんのお話を今回も参考に記事にしてみますね 今の働き方はメンタル第一(ガツガツした働き方じゃなくていい) そうすると余裕、余力があれば自分の強みが活かせ…

コロナ禍でも成長できる会社の考え方☺️①

作業服ワークマンの会社がどんなふうにこのコロナ禍成長し続けたか?というのを ワークマンの社長さんがお話しされていましたので、考えを参考にしつつ記事にしたいと思います。 このワークマンというのは元々は作業服屋さん一筋の会社でした。 もちろん32…

お部屋の中片付き方と脳科学について考えてみましょう(*´ー`*)

このコロナ禍、おうち時間が増えましたね。 今回はお部屋の中が綺麗だと脳内もリラックス効果やスッキリ感が出るという事を 聞きましたので今回は参考にしたいと思います。 もしかすると、自分自身も部屋の中と脳が相関する部分があるんじゃないか??と 感…

朝の起きがけでその日1日のイメージが決まります?!🤓

朝の起きがけみなさんはどんな風に感じますか??? 元気に起きられる日があったり、日によって憂鬱な朝を迎えてしまう時はないですか? ひとは感情もそうですがその日のコンディションも波があるのが当たり前であると わたしは思います。 今回は脳科学観点…

自分の事をよく知り自分の良き相棒になれますか?😊 

意外に周囲の顔が見えても自分の顔は鏡などで写さない限り見えません。 自分の心はなかなか向き合わないと見えません。 人は客観的視点であなたをみることしかできないのでやっぱり自分を知るのは 当の本人が一番の良き理解者となる。 周囲にいるパートナー…

Warking space ワーキング スペースも徐々に変わりつつありますね。

近年、色々な企業がテレワークを取り入れていますね。 テレワークの幅が増えてくると、(人がオフィスに集まらない) 都会の一頭地にオフィスを構える必要がないのではというのがSNSで賑わっています。 変化しつつある働き方を今回記事にしたいと思います。 …

メールをどんなふうに考えてますか??

今やスマートフォンやタブレットでどこにいてもメールを確認できて 連絡方法がスピーディーになった昨今、たびたび素早く返せればいいですが 気にかけると、メールの返信処理に時間がとられてしまうなんて事 ありませんか?? 今回のテーマはメールの処理時…

晴れた日は、お外でおひさまを浴びよう☀️(((o(*゚▽゚*)o)))♡

今の時期、少しお日様が出てぽかぽか陽気に誘われる〜╰(*´︶`*)╯♡ いいですね〜。お庭でお茶を飲んで日頃の疲れとりや気持ちのリラックス効果に、 ビーチや森林浴ができる方は現地へ行って(walkingなんていいね) 朝の30分くらい、空いた時間にお日様に当た…

 脳🧠の可塑性を上手に使い楽しく生きよう!(((o(*゚▽゚*)o)))♡

可塑性とは?を考えていきましょう!! 今までの人生を振り返り『どうせ私は過去で〜だったから』とか『これからもこんなふうに生きていかないといけない・・・』??と自分の心を過小評価したり、その言葉でこれからの人生の流れを決めてしまっていませんか?…

失敗は成功のもと!失敗後のケアはいかに????

どうしても失敗した時に、『失敗したら・・・どうしよう』そんなふうに思って 動けなくなっちゃったなんてことはありませんか? 今回は、失敗してもいいんだよ☺️失敗したらどんなふうにケア、対処するのか考えていきましょう!というのがテーマです。 さて皆…

お仕事の仕方が色々な形で広がっていますね🤗

今回のテーマ#お仕事の仕方が広がっていますね。その取り組み方と取り組む姿勢を 記事にしたいと思います。 最近、緊急事態宣言があちらこちらで発令されていて、時差出勤、テレワークで仕事を している方も多いですね。 しかし、お子さんの小さいご家庭や…

雑談から学んだこと😉 (コミュニケーションの楽しさ)

先日、ラジオで元警察官の方とのONLINE 対談をしているのを聞きました。 その雑談の中で相手との信頼関係ができるそれは警察のお仕事(聴取の時など)でも大いに役立っていることであった。 今回、すごくコミュニケーションをするにあたり大切なことを話され…

ねばり強く、ゆっくりと目標のたてて実行していくにはどのようなことを考えるといいでしょうか?(o^^o)

今年は60年に1度の辛丑(かのとうし)。 一筋縄ではいかない年に誰もが新しい風の時代の切り替わりのためのプロセスを感じていく時期ですね。 この時代の困難の先には、(こんな大変な時期だからこそ)その後には素晴らしい夜明けが待っている。 そんな風…

自分が大人になったと感じた時って、自分で買い物した時かな?

[今週のお題] あなたにとって『大人』って? 今週のお題で思い浮かべるのは、自分で稼いだお金で好きな腕時計を買えた時かな? 1990年代に入ったばかりの頃でしたね〜 当時、欲しいと思っていた、SEIKO ダイバーウオッチ BUDDYという時計を⌚️ 買いに行き…

言葉の投げかけ方、キャッチボールの仕方を気をつけて会話しよう😋 コミュニュケーションコラム😊4

コミュニケーションをするのは、一人ではできないですね。 もちろん相手あって出来ることなんです。頭でわかっているんだけど いざ話してみると、相手が前にいると思うだけで早口になってしまったり 相手の方と違うところを見て話してしまったりと相手に伝え…

グルテンフリーにすると???スポーツ栄養コラム

今回のテーマは『グルテン』です。 パン、ケーキ、お菓子に多く含まれていますね。製造工程を辿ると小麦の繋ぎに使われています。何も身体に悪いわけでなく取りすぎないようにすると、健康増進に効果があるのでは・・ というお話ですね。小麦、大麦、ライ麦…

今年の激動の年、どんなふうに目標設定し達成したかな?

今年はコロナで始まり、コロナが収束しない形でなかなか日々の生活の中でも 目標を立てたものの、目標を見失いかけたり、計画を実行したけどなかなか 思うような結果が・・・という方も少なくなかったのではと思います。 以前の自分もその一人でした。でも全…

体の歪みと健康の大切さ😊 楽しいストレッチ講座 1

心の健康と体の健康は直結していますね。 自分もスポーツに関わりつくづく思います。最近、体の歪みが気になって肩や腰の不調、 身長の縮み、胃腸の不調などが引き金になっている方をよく見かけます。 今回は栄養だけじゃなく、ストレッチや体の歪みチェック…

ウ〜バ〜イ〜ツ😊

ウーバーイーツ 自転車で配達、主にフードデリバリーしてくれる配達員さんを指しますね。 日本でも2016年ごろから、オンラインでの手軽に予約注文ができ 消費者側もこのコロナ禍、手軽に便利に使える魅力的なサービスであると自分も 注目していますね。 …

リンゲルマン効果で作業効率を落としていませんか?

今回は職場でのたくさん溜まった書類の片付け方と作業効率を考えてみよう!を 考えたいと思います。 今年も残りわずかだけど、一人で多くの資料を片付けるよりもたくさんの人がいれば それだけ分早く終わる。 確かにƪ(˘⌣˘)ʃ 会社には、いつも大活躍の人(よ…