オリーブオイルで元気に過ごそう😋 - unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗

今年は9月に入ってからもとても暑い日が続きました。

暑さ寒さも彼岸までと言いますが、今年は彼岸入りも暑かったですね😄

　日々の暑さを乗り切るためにもいろんなお野菜やお魚、お肉、スープを🍲組み合わせるなどお食事面で気を付けたり不足分をサプリメントで補ったりと工夫する方が多いと思います。

　今回の私自身も気をつけたい秋バテを防ぎたいテーマ『オリーブオイル』です。

我が家でも炒め物などでもよく使いますが、どうやら1回の目安量もある様ですね。

１０５歳の高齢になってからもイキイキ健康意思をなさった聖路加国際病院🏥で医師をなさった日野原重明医師🧑‍⚕️。

バランスのいい食生活はよく雑誌やメディアでも取り上げられていますが、

このオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸やリノール酸という脂肪酸が悪玉コレステロールを阻害し減少させることができることから動脈硬化や生活習慣病に良いとされています。

日野原先生のようにスプーン🥄大さじ1杯をそのままのむ人もいれば、

お味噌汁🍲に入れたり納豆やサラダにドレッシングがわりにかけたりとそれぞれの楽しみ方ができそうですね。

但し・・・取りすぎは肥満を招くリスクがあります。何にでも言えますがよくないです🙅‍♀️

『過ぎたるは及ばざるが如し』

油（脂質）は五大栄養素の1つ

タンパク質、脂質、炭水化物・ビタミン・ミネラル

ミネラル（無機質）とは

生命に欠かせない栄養素・・・カリウム・カルシウム・鉄・ナトリウム🧂など・・・。

温かいいい本です。📕⇧

オーガニック派のあなたにおすすめ⬇️

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