今年の目標はなんですか？
今年度の目標は？？この時期のワードによく出てきます。でも、大きなことは掲げず日々丁寧にする事に気をつけたいと思います。
大事にしているものなどや日常使うものの
手入れをし大切に扱う。早寝早起き。。。
月一回は図書館へ行く。。等等いろんなことを思いますが・・・。
決めたことは続けられる方がいいのかなと思います。
今のところは身体を労わりながら日々丁寧にを続けたいと思います。
4〜5月の連休を控え、休暇モードから日常生活に戻すのはとても大変な時期ですね。
年度末〜年度が変わり忙しかった日々から、入った休暇（しっかり休めなかった場合でも）
一旦突入した休みモードをリセットする方法を今回考えたいと思います。
1） 心身のバランスを良い状態に保つために必要なリセット方法
心と体のバランスを司るのは自律神経が大きく関わっています。
自律神経は人が自分では意識して動かすことができない部分の働きを担っている。
そのため自律神経を整えることがおやすみモードをリセットするという意味でも🔑鍵になる。
自律神経の乱れでモヤモヤしたりイライラしたりすることは多くあります。
これは気持ちではなく身体の状態を整えるという方向でアプローチをとるといいますね。
2）人の身体というのは流れに乗るのは得意だけど流れを変えるということはあまり得意ではないの？？？
身体のだるさを感じていて休む必要があるな〜と思っていても神経が乱れていると充分に
副交感神経が上がってこないのでリラックスした😌状態で休むことが中々できない💦
充分な🛌睡眠を取ることができないので負のループ🔁（流れ）に引き摺り込まれてしますわけ・・・・。悪循環です
※ 心身休憩しないで動き続け緊張状態が🫨続くと交感神経優位になり心が知らず知らずに追い込まれストレスがかかり続いて😫過労、目眩の原因になります。注意！
3）リセットするためには・・・🙃
①『自分の生活に大たんなアクセントを』
1週間の中で木曜日をリセットDAYにする。
例えば）
・美味しい😋ランチや🍙カフェで☕️ゆっくりする。
・朝ゆっくりする時間を作る、何もしない時間を作る・・・・など。
これをやると『リセット』される。ということが自分でわかるといい。
合間を見て軽いウォーキングなど🚶のエクササイズもフィジカルにもメンタルにも大事です。
参考図書⤵️
大胆な模様替えを生活の中でもたらす。
週の中でアクセントをつけるということ。
②動くことを重視する。
何かやらないといけないことを先延ばししようと思ったことがあっても行動するように舵を切る。
朝の新しい習慣を1つだけ追加する。
・コーヒーやお☕︎茶を入れるなど。。
小林氏は本📕のなかでリセットするというのは元に戻すというものではなく新たなスタートということであると謳っている。
新年度のこの時期、自律神経系のバランスをとりながら、リラックス法など少し取り入れてみるのも良いと思いますよ🙆
最後まで読んでくださりありがとうございます。
他にも過去の記事で自律神経の整え方や休み明けのリセットの仕方を載せていますのでよかったらご覧ください♪
