お部屋の中片付き方と脳科学について考えてみましょう(*´ー｀*)

このコロナ禍、おうち時間が増えましたね。

今回はお部屋の中が綺麗だと脳内もリラックス効果やスッキリ感が出るという事を

聞きましたので今回は参考にしたいと思います。

もしかすると、自分自身も部屋の中と脳が相関する部分があるんじゃないか？？と

感じる点があるから・・・🤔

・自らの手で部屋を片付けることで、頭の中も整理されていくということ。

　（特に掃除が好きじゃない人や、あまり掃除しない人に効果があるのでは？？と思います。）

・ストレス発散、決断したり判断したり（脳トレ効果）できる力がつく。

　では習慣化していくためには？？どうしたら良いでしょう？

１.小さな区画から掃除を🧹しましょう！手始めは部分掃除から🧽。

　成功体験を増やしてみる。

　範囲を決めてやる。『今日は５分間、ここまで・・・』⏩必ずコンプリート（完結）しよう！

２.掃除を手軽にしよう！

　簡単に、何かをしたついでに掃除する。トイレの後にさっと拭く。お料理のついで掃除してみよう！

３.判断力を磨いてみましょう！

　自分にとっての必要なものは？？見つけ出していこう。選びとっていく。

　感性を磨いてみましょう。

小さな掃除をしていくことで自分の中も心も磨かれていく。

次への行動へのモチベーションが上がる効果がありますね。

掃除は脳科学的にも良いようですので身の回りを見てみるのも良い機会ですよ！

脳もスッキリ頑張りましょうね😊

お部屋が綺麗と脳内もスッキリですね😋おうち時間にお掃除しませんか？

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ルテインの効果（スポーツ栄養学講座）ポリフェノール😋

😋最近ルテインという栄養素をよく耳にしますね。

　ルテインは黄色の色素でポリフェノールの仲間なんです。

　ポリフェノール（ワインやチョコレートに入っています）というと抗酸化作用があり、アントシアニンも有名ですね。

　特に食品では緑黄色野菜（緑の濃い野菜）

小松菜、ほうれん草、ケール、よもぎ、モロヘイヤ、春菊などに多く含まれています。

（ルテインから得られる効果）😋

抗酸化作用が強く老眼などの『眼の老化』への効能ルテインは体内でアキサンテンの立体異性体であるメソゼアキサンチンに変換されます。

メソゼアキサンチンは黄斑部、ゼアキサンチンと同じように働きます。

近年、スマホやパソコンで目を酷使する機会が増えましたね。

このルテインは眼の黄斑部や水晶体に含まれるんです。

だから眼の疾患である加齢黄斑変性症にも効果があると研究結果で出ています。

その他には腸内環境も活発にし腸を洗浄し便秘予防に効果あり。

ルテインには子宮内に含まれていて、婦人病（生理痛、子宮筋腫、子宮内膜症が減り子宮内の健康を保ちます。

乳がんの進行リスクも半分に・・・╰(*´︶`*)╯♡

乳房、結腸、肺、皮膚、子宮頸部、目や心臓、免疫力UP,肌の健康（美肌効果）があります。

この抗酸化作用は体内でビタミンAに変わるβカロテンが皮膚の粘膜の健康を保ち

風邪予防などに必要なビタミンCや骨の形成に🦴必要なカルシウム貧血予防に鉄分や葉酸を摂るきっかけになります。

抗酸化作用は1つの栄養からなるものではなく色んな栄養素をとるきっかけにもなります。

卵巣に存在するルテインがそれらの部位の癌に対して予防する可能性が高くなってきています。

　緑黄色野菜をしっかりとって健康維持に努めよう！沢山の栄養素がとれて万能です。

（緑黄色野菜⏩⏩葉野菜の適切な保存方法を見ていきましょう。）

葉野菜というと傷まないうちに早く使わないと・・とか加熱しすぎてかえって

栄養素を熱湯とともに逃しちゃったりと栄養価を下げてしまった・・・なんてこともありますね〜。

例えば白菜でも冷蔵庫の中で成長する間に野菜の中の栄養素がどんどん成長するため

使われ失っていくんです。

　野菜を買ってきて、流水で洗ったら保存用袋に入れて冷凍保存しましょう！！

　・冷凍保存すると栄養価の損失が非常に少ない。

　・栄養価が失われるのは解凍する時水分が出ますね🥬〜〜。その中に多くの栄養価が

含まれています。それを防ぐためにも凍ったまま調理すると栄養は逃げません。

そのため栄養価を流出してしまわない状態で食べられます。

（まとめ）

　いかがでしたか？？？男女問わず、ルテイン効果は得られます。

特に、βカロテン、カロテノイドもアントシアニンなど有名ですが、サプリメントもいいですが

できるだけ、継続して緑黄色野菜や果物から合わせてビタミンを取りながら身体のコンディショニングしましょう！

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現代は🥦🥦野菜を🥬ジュースやゼリー、スムージーなどからも摂れますのでお食事に、お供に利用しないではないですね^_^

アントシアニンも合わせて読んでね😊

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朝の起きがけでその日1日のイメージが決まります？！🤓

朝の起きがけみなさんはどんな風に感じますか？？？

元気に起きられる日があったり、日によって憂鬱な朝を迎えてしまう時はないですか？

　ひとは感情もそうですがその日のコンディションも波があるのが当たり前であると

わたしは思います。

　今回は脳科学観点も交えて脳にいいイメージを与えられることを記事にしたいと思います。

朝、起きた時に『嫌なだな〜』と何となく感じるだけで脳にマイナスの影響があるという

ことがペンスルバニア州立大学の実験結果で明らかになっています。（それ程脳への影響があると言うこと）

しかし、前日の夜に、翌朝に嫌なことが起こるんじゃないか？？と思うだけなら大丈夫です🙆‍♀️🙆‍♂️👌

　脳に悪影響を🧠与えるのは脳の作業記憶できるワーキングメモリという

脳の作業場と言われる領域なのですが、一時的に情報を保存して処理する場所である。

様々な業務をこなせるのもわたしたちの脳のワーキングメモリが片付いていて

尚且つ、邪魔をするものがない状態が望ましいです。

　朝起きた時に今日は嫌な日なりそうだと思うだけで実際その日嫌な事が起こったかは関係なく、脳にマイナスの影響を与えるということが実験結果で明らかになった。

　脳内は🧠この部分がきちんと働かないとCPのメモリ不足の状態のように処理に時間がかかったり、固まった（フリーズ）起こし作業上のミスも多くなるということ。

（どうしても注意力散漫になって見落とし、ど忘れが起こってしまうということ。）

朝日を浴びよう☀️

　これから気持ちのいい朝を迎える為に考えてみよう

・睡眠時間を確認してみましょう！（個人差がありますが7〜8時間くらいが目安です）

　座って書類を読んでいる時や午後横になってウトウトするようであるのであれば要チェック‼️寝不足かも！

・週後半になって仕事の効率が下がっていると感じたら、睡眠の仕方を見直してみましょう！

・睡眠前にはスマホ、PCを触らない！

　入眠がスムーズでない。（しっかり睡眠時間をとっているのに・・・）

　入眠１時間前から睡眠に向けて準備しましょう！

　１時間前には蛍光灯を消してテレビ、パソコンの光を消しましょう！

　30分前にはテレビ、スマホは📱触らない。

　白熱灯に切り替え寝る準備をしましょうね😪

・楽しい予定を考えてみましょう。

　当然ながら、「仕事は人生の一部に過ぎません』👂痛い❗️

　楽しみ方、休日の予定を楽しみの時間の過ごし方を考えてみよう！

　この人生の重要な一部を大事にする。

　楽しみを見つけ考えて👀みましょう！考えるだけでワクワクしますね。

　この休暇をしっかりとってリフレッシュすることでを実践すると業務評価の改善にもなる。

　プライベートの充実は仕事にもいい影響を与えるのです🏊‍♀️

 大切な朝の時間を盛り上げるのに楽しみの時間を考えてみるのもいいもんです。

・早起きしてクリエイティブ（創造的）に時間を過ごしてみる。

　脳科学観点になりますが・・・🤔

朝起きて完全に目が覚めた状態・・・この時間が最も生産的な時間に有効です。

脳が最も働くこの時間に勉強、日記など有効に過ごす。。⏩朝の時間の有効利用！

・散歩や軽い運動をしよう❣️❣️

　軽い運動をしている人は気分の抑うつ感が極めて低い。最初は10分以上は続けましょう！セロトニン分泌！

　セロトニン分泌効果

朝起きて２時間以内に朝の太陽に10分以上🌞🌞当たることで脳内の神経伝達物質の

セロトニン分泌（心を元気にする）効果があります。

外が曇りや雨でも☁️☂️OK❣️

外の空気に触れることで1日を快適に過ごすためにもいいですね。

お散歩🚶‍♂️朝の外気に触れることから始めてみませんか？？

　自分に合うのからやってみましょう！

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言葉の力・伝える力を見直そう🤓

わたしたちが普段使っている言語、（主に日本語）はどれだけ言葉の持つ意味があり

凄い力を持っているか？色々考えて記事にしてみたいと思います。

　言葉を発するというのは、

空気を吸うことと同じくらい普通になりすぎていないか？？

それ程、日常大切だと思って使っているのか？？

それくらい何気なく当たり前のように使っているのかもしれませんね〜🤔

　わたしたちの見たり聞いたりしている世界は自分たちの脳の中に

耳や目👂👀、皮膚を使って入れていき、言葉を認識していく。

　だからこそ、言葉の数や種類によって受け入れ方が全部違ってくるわけだ！

（例えば）

生まれたばかりの赤ちゃんに👶は色んな物をみていると思うが、

まだ私たちと同じものを見ているわけではないですね。

赤（red) という色を赤ちゃんに教えるとき

赤い消防車、車🚗、イチゴ、ボール、郵便ポスト、風船🎈だね〜と

赤➕色という形で認識させてそこに物の名前などを合わせて

繰り返し繰り返し、教えていくと『あっ、あれは赤い車だね🚗』という風になって

いくのですね〜〜

　そうすると、赤を👀見ると（認識し）脳内で繋がり後頭葉で処理されます。

　青も同じですね。

　自動車だ🚙🛻！お父さん、お母さんなどという言葉が子供👶のなかで広がりがでてくる【脳内に🧠】とその子どもの見えてくるものや物の見え方も全然変わってくる

・赤ちゃんのころ🤱多くの言葉をお母さんをはじめ赤ちゃんを取り巻く大人たちから

言葉のプレゼントの多い子どもは言葉の数の少ない、言葉を知らない赤ちゃんに比べて

　多くの言葉を吸収している赤ちゃんの方が物の認識が変わってくる。

 自分自身、スポーツ施設でBABYに関わっていて

最初に出会う身近な母親の言葉や存在は

何にも変え難いものだと感じます。

スキンシップも言葉同様の力が親子感で築けますね☺️

　大切なのはこの頃からの親子の信頼関係の構築であると確信しますね。

　そのことが実際、成長してきて大人になってからも同じことが言えてその後の人間関係の構築するときに影響が出ます。

　自分の中にどういう言葉を持っているかによって外の世界への受け取り方が全部変わってくるのではないかと最近思いますね。

　幼少期の人との関わりというのは本当に大切です。

本当に人生で成功したければ、成功するような言葉の使い方をした方がいい😊

人は『水や炭素』などでできている。もっと深いところで言うと・・・？？？🤔

　　言葉でできている。

　持っている言葉はそれぞれ違って個性も違う。言葉を鍛える（伝え方を磨く）

　ことが人間を鍛えることであるかもしれません。

　日本人はは短歌、俳句、ポエムを作って上手に使うのがとても好き😍

　昔から短歌は新聞📰や雑誌に依頼し多くの読者が掲載している。

　その中には川柳もある。

　日本のポエムを楽しむは文化は世界では類まれな文化であると言われています。

　ルーツを辿ると短歌や和歌を歌うと言うことが日本人にとっても言葉を鍛えることになった。和歌を楽しむように言葉には敏感でありたいですね〜〜〜😊

　人を育てていく中でも先人の人たちの言葉は力になりますね。

　この教えがあったから・・この言葉に救われた、この言葉がきっかけになって

　自分は今この現場に立っている・・・自分も多くの言葉に支えられているんだと

　最近、感じます。逆に自分より若い世代から学ぶことも多いです。

　それ程、伝え方、言霊は人生を変えるきっかけになることもあるのです。

　　わたしたちが棲むこの3次元の世界、物質の世界は

　自分たちの思いで創造できることは科学的にもわかっている。（現実創造力も可）

　そこに入り込んでくるのは（目に見えないが）これもエネルギーの1つである。

　自分たちの発するエネルギーは、言葉からなのだ！

　どのような言葉を持ち合わせて、繊細かつパワフルなよりよい言葉を皆で（出しあえる）伝え合えるとこれからの日本も🗾素晴らしい国ができるのではないか？

　これはもちろん一人一人の人生の創造ができてこそです。

　よい言葉にたくさん出逢い、自分の考えを言葉で（口にだして）伝えてみませんか？

　美言葉に置き換えてみよう！

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商品の開発、販売する時にフォーカスしたい事😊

商品を開発するときや販売していくときにどんなことを考えて行動しますか？

商品企画からマーケティング（市場調査）にいたり、いろんなことを

試行錯誤しながら商品にし消費者（お客様）に提供できるようになりますが・・・

　商品を使ってみて満足度はどうなんだろう？

　その商品の反応は？

　リピート頻度は？？

　もっと期待以上のものが出ないかな？？？ヒトの性？？？

　最近話題のヒトの心の『仕組み』について考え記事にしたいと考えます。

今日はある著書を参考に

　ヒトの心の体験（デザイン）を揺り動かす事を3つに分けると？？？

『デザイン』とは？

審美性（見た目の美しさ）を根源に持つ計画的行為の全般を指すものである。意匠、設計、創意工夫など。

　①直感

・仮説を持つ⏩試してみる⏩予想通りだった（歓喜）

　②‼️驚き⁉️

・誤解⏩驚愕（大きな驚き）⏩試す

　③物語（ストーリー）＝デザイン

・ユーザー自体の物語が生み出せる。（映画🎬・アニメ）主人公が翻弄されて成長し

自分なりの意思を持っていく。

・これらは商品を販売するプロセスにも活かせる。

（例えば）

試食販売を展開するとします。

新商品、話題の商品を販売するプロセスで、どんなコミュニケーションを

お客様にすると、お客様はその商品を目に止めて買ってくれますか？

『新商品の〜です・・・・・』

1.食べてみると、思ったより美味しい。香りも舌触りもいい⏩買ってみよう！

2.〜の産直品です。本日届きました。/作り手の試行錯誤の商品です。⏩コメントも聞けて納得！買ってみよう！

3.予想通りの味だった⏩手堅いから買ってみよう！

・どんな風に目をつけ狙いを持ってコミュニケーションを図り販売すると売れるか？

・ヒトの心が動くということは、売るひとの言葉も加わると、感動の度合いが大きくなる。

こんなことを考えて（意識し）接客してみると、購買に繋がりやすい。

（最後に）

試食、試飲というのはどんな味、物なんだろうという好奇心がきっかけで

その後の商品の満足度やリピート率上昇しさらなる改良を遂げる商品も数々ある。

ロングランになっていく商品は食品に限らずヒトの心を動かす力かもしれませんね。

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どんな立春を迎えましたか？？栄養学コラム🥺

今年は124年ぶりに節分が前倒しで2/2でしたね。

次,

2/2の節分は2025年です。

今年は１時間例年と時間が前倒しになるだけで

1日前倒しになったという話です。

風の時代になって1ヶ月ですね。

皆さんは健康に対して気をつけていますか？？

コロナ禍だからこそ、このきっかけに健康を見直し元気でいましょう！

　2/2節分でお豆食べましたか？👹👺

お豆の栄養をみていきましょう！

節分では大豆を食べますね。

若いお豆であれば、アルコールによく合う枝豆なんて🍻といいですね〜😊

　大豆はポリフェノール、イソフラボンがとっても豊富です。

　更年期前後、（閉経10年前後）は女性ホルモンが減少してくる時期にその欠乏を補ってくれる働きがあります。

　節分のお豆は数え年で食べますので歳の数➕1は理にかなっていますね〜🤩

　食物繊維もカルシウムもありますのでしっかり摂りましょう！

　ポリフェノール、イソフラボンの仲間で

クロロフィルという栄養素があるのですが、ご存知ですか？？

　主に葉野菜に入っています。クロロフィル（葉緑素なんです）

緑の濃い野菜には大抵入っておりますよ。（ニラ・ほうれん草・菜の花・小松菜・・・等等）

クロロフィルは近年、化粧品、サプリ、洗顔料などに入っています。

βカロテン、リコピンのようにポリフェノールが入っているので抗酸化作用が期待できますね。美肌効果以外にも

・生活習慣病、血中コレステロール値を下げる働きがあります。（ここ注目！）

色の濃い野菜は健康効果が期待できますので、たっぷり食べましょう！！

小松菜🥬（今が旬）

よくスーパーで見かけるようになりましたね。

カロテン、カルシウム、鉄分が豊富です。

ビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜でカルシウムの含有量はほうれん草の約3倍と言われていますよ！カルシウムは歯や骨の🦷🦴健康維持必要ですね

葉野菜の中でも🥬、鉄分も多く含み貧血予防や骨粗鬆症の予防にも効果あり！

カロテンやビタミンCも豊富なので老化防止や免疫力UP⤴️のも有効性あります。

妊婦さんや成長期の子供には積極的に取り入れたいですね。

小松菜🥬と相性の良い食品。

コンブ＝骨粗鬆症予防、健脳効果、美肌若返り効果

トマト🍅＝視力減退予防、がん予防

たけの子＝肥満防止、高血圧予防、血中コレステロール値低下

貧血予防

ニンニク、いか、カブ、ほうれん草、等等

ご参考くださいね😋

🥬小松菜🥬

繊維質がしっかりしていますのでえぐみが少ないのでそのまま利用できます。

よく洗って3〜4cmの長さでザクザク切ってそのまま食品袋に入れて軽く空気を抜きます。

冷凍すると、お味噌汁に1つ紙いれることができる。生の状態より早く火が通る。

（なぜなの？？）

野菜の繊維質をみていきましょう。

例えば製氷皿にお水を貼って凍らせるとお水の表面が小売りになって膨らみ

体積が増える。野菜を凍らせたときに野菜の細胞1つ1つの膜が凍ることで破れるので

加熱して野菜が『クタ〜っ』となるのと同じこと。

一回細胞の膜が壊れているので小松菜は凍らしただけでこれを解凍しただけで（これを）解凍して食べるとすでに半分火が通ったみたいな感じになる。

ザクザクと切った小松菜を塩昆布であえて冷凍しておいてこれを解凍すると

野沢菜、浅漬けみたいになる。お味噌汁に1つまみ入れる⏩30秒くらい加熱で

野菜不足解消です！

（ピーマン🫑）

ピーマンも野菜繊維がしっかりしているので、切る時に注意しましょう！

①ヘタを上にして縦に切る。（苦味が出にくく、水気も出にくいのでいつまでもシャキシャキが保てます。）細切りにして冷凍しておいてキャベツと玉ねぎ、キノコなどの

野菜炒め、緑がちょっと欲しい時など🤏チンジャオロースやピーマンの塩昆布あえも良いですね。

冷凍した袋ごと流水に当てるか、直接流水にあて流水解凍か冷蔵庫の中で解凍しそのまま食卓に出すとシャキシャキのピーマンの塩昆布あえの出来上がり〜😋

※横に（ピーマンを切ると）

細胞をたくさん切ってしまうため（苦味が出て、水分が抜けやすくなります）

苦味の嫌な人はピーマンを縦に切りましょう！

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新型コロナのワクチン接種、日本でも導入？？！

今回のテーマ　新型コロナのワクチン接種　日本でも🗾いよいよ導入⁇？

新型コロナウイルス感染症のワクチン接種が

接種業務を行う各市区町村は65歳以上の高齢者に接種義務が優先的に与えられ政府の実施準備が始まっています。。

2021年　4/1からの接種段階に向けて準備中。（前倒しになるっていってるけど)

今回は、副反応などフォーカスしましょう‼️

イギリスなどで🇬🇧接種は既に始まっている。

イスラエルでは人工胎児での実験もしていて

イギリスや南アフリカなどでは変異種への有効性が確認されているようだ。

ヨーロッパでは長く続いた自粛生活、（3回目のロックダウン）が続いていて

地域により気の緩みのせいか感染者が膨大になっていますね。

・マスク着用の義務、学校もONLINE授業です。人に会うのも制限あり・・・

中々自由の効かない生活であるということをヨーロッパに住む仲間から聞きました。

　新型コロナのワクチン接種💉の

アメリカの　ファイザー社製がワクチンの約92％占めていて

16300人中/2回目の接種でコロナ感染者は31人にとどまっている。

数字的にみても少ないようだ。

（副反応の状況）

CBCアメリカの疾病開発センターの研究で1日/40万回の割合での調査報告で

　ファイザー社のワクチン　9万人に一回　（副反応の出方）

　モデルナのワクチン　　　40万回に一回　　（副反応の出方の割合）

　両とも日本で使われているワクチンである。

 　海外製のワクチンであるが副反応の問題が極めて低いことがわかる。

　

　アナフィラキシーショックの心配・・

症状・・じんましん、せき、喘息などの症状

　　　　腕の痛み、発熱🥵、倦怠感など

普通のワクチンの副反応でも100万回に一回と副反応の確率はひくい。

副反応が出たら症状を抑えるワクチン接種も可能ではありますが

　接種前は必ずかかりつけ医に相談しましょう。

日本でも運用スタートするが、打つ、打たないは自分の価値観ないで決める。（インフル同様自由である。）

これから高齢者⏩基礎疾患のある人⏩若年層という順に県、市区町村により時期は

まちまちだが、（クーポン形式のものが手元に届く）

　一回目、接種証明書を二回目の時に持っていく。

選挙などのoperationがにているのかなと感じますね。（医療機関、診療所などでワクチン接種を受けます）

　政府がワクチン等のSNS、HPなどでの発信が始まっていますね。

　よく政府からの情報を確認してもいいと思います。

　インフルエンザのワクチンも自分の体に副反応がどのような形で出るか？？

　わたし自身すごく気にします。

　接種を希望する方は、自分自身どんな副反応が出るのか？出ないのか？

　自分の体の特徴をよく知った上で決断した方がいいと自分は思います。

　新型コロナは無症状の人もいるということも考えること、一人一人が感染しないように

　自分の体を守りましょう！☺️（これが一番大事）

　緊急事態宣言中で自粛生活ですが、コロナ感染予防し体を温めて元気に過ごしましょう！

　免疫力UPですね！

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10代暁を覚えずなのか😉脳科学シリーズ

小学生の頃は朝起きて、朝食を食べて

読書や朝の自宅学習の課題をやってから学校へ行っていました。

　思春期ごろから、中々学校へ行く時間になっても起きてこない・・・。

『ヤバい！遅刻だ〜』なんて急いでご飯を食べて🍚学校へ走っていくなんていうこともウチではしばしばです😆

　今回はティーンエイジャーの脳科学を考えながら記事にしたいと思います。

　『目に見える脳』という本を参考にしますね。

　春眠暁を覚えずという言葉がありますが10代は暁を覚えずなのかな？？🤔

10代に入ると体の構造も男女どんどん変化が見られる。

まさに激動の時期ですね。

ティーンエイジャー11歳ごろ〜徐々に朝が起きられない、そこにはどうやら脳科学が絡んでいるようですね。

　まだまだ大人になる準備期間ですが、大人の階段を登る間、ティーンエイジャーの脳は🧠２時間ほど睡眠を余計に必要としている。

　中々、午前中（朝のうち）はエンジンがかからない状態である。

　エンジンはどうやら午後からしかかからないようだ！

　脳を図で見てみましょう。（図1）🧠

脳の部首です。

前頭連合野

計画、決断、冷静な行動などを司る部分である。

脳の前部分に属しますが脳の中では🧠成熟するのが最も遅いのがこの部分。

10代の間にニューロン経路が刻み込まれ次第に整えられてくる。（まだまだ成長段階）

脳りょう（紫の部分）

脳の左半球と右半球を繋ぐ長細い束。10代の間に太さが増す。　創造的思考に関与スト考えられます。

扁桃核（黄緑の丸い部分）

情動の中心。恐れ怒りなどの💢原初的な感情を司る部分。（ティーンエイジャーに衝動的な行動を取らせている。）

大脳基底核（脳の中心）🧠

脳の報酬系に関係する領域。楽しいことや刺激的なことをしている時の快感を生み出す。

小脳（扁桃核の後ろ部分）

体の動きを調整するほか思考面や学習の面でも重要な役割を担う。

　まだまだティーンエイジャーは『向こう見ず』なところがあります。

　大脳基底核が成熟していくことに伴い、危険なことや無鉄砲な考えに走り気味になる。

　まだまだ、調整機能や判断能力が未熟なためブレーキはかからない。時には正気なの？と思うようなことをする・・・。🤭

まだまだ脳は🧠未熟で不器用なんです。

身長も手足も瞬く間に伸びるため、（目立たないが）動作がぎこちなくなる。

小脳の機能が間に合わないため精神的にも肉体的にもまだまだ不器用な部分があるのだ。

ティーンエイジャーの不機嫌な脳のワケ🧠は？？？

気分の揺れが激しく、考えが軽率で言動が乱暴になりがちである。

1つにホルモンの量が増えるからということもある。

　しかし脳の発達も急激になるのでそのバランスが取れていないのではという説もある。

脳の各部分は🧠

それぞれの速さで成長していく（勿論、同時進行ではない！）

　情動を司る部分は（扁桃核など）

　思考を司る（小脳)部分を先に熟成するので時として常道に流されやすいのはそれが原因。

　脳のネットワークシステム🧠

脳はもつれあった網のような状態から効率的な情報のネットワークへと脳は着実に大人に進化していく。

赤く見えるがタンパク質が多い領域。青や紫に見えるのはタンパク質が少ない部分。

子供時代の前半戦10歳くらいまでは脳の🧠タンパク質には何百万という新たな回路が作られる。

ニューロン同士が繋がり合い、もつれあった網と化す。既に子供時代の後半からは使われていない

回路や既に不要になった回路が刈り込まれて

脳のタンパク質の部分が減っていく。色の違いは（13歳の脳と🧠比べてみて！)

一目瞭然ですね。

　ティーンエイジャーの脳はスポーツや動画を見ることなどで何かに👀熱中し盛んに行われれば

その盛んに使っている部分のニューロンが強化されていく。

　使われていない部分は、はさみを入れたように

刈り込まれる。（まさに残すか捨てるかなのだ）

　残るのはタンパク質部分が減り白質が増えた。効果的な脳で🧠ある。

慣れ親しんだ活動を専門にこなすニューロンの高速ハイウェイがそこに多数含まれる。

脳は使われなくなった接続を削除する一方、学習や適応に応じて新しい接続を作り

自らを『配線』し直せる能力を持っている。

　ティーンエイジャーは準備段階である。

ティーンエイジャーの脳はまだまだ未発達🧠。感情面も情動面もまだまだ不安定である。

最近は食生活の変化で、私たちの住む沖縄も食生活が欧米化している。

ティーンエイジャーの成長面でも脳の発達、生活習慣病の恐れが懸念されている。

大人たちも次世代に繋ぐべく、ティーンエイジャーの成長を支援し続ける必要がある。

（最後に）

ニューロンの仕組み（脳の処理能力）について

ひとの脳には1000億個のニューロンが存在し、その1つ1つが1万個に及ぶ接続部を持っている。脳全体の接続部は最新コンピューター・チップの50万倍にものぼる。

　さらに人間の脳🧠はコンピューター科学💻分野で

『超並列処理』と呼ばれる作業もなんなくこなす緻密な部分である。

　　こうして脳は🧠いろんな臓器と繋がっていていろんな物質を生成しています。

　　ティーンエイジャーを通らない人は誰もいないです。

神経伝達物質からのいろんな情報を受け取り色々な感情を刺激する事、それが生きるという事だと感じます。

悲しい気持ちだけにフォーカスしすぎると生きるのが辛くなりますが、

いろんな感情が出るからこそ考え、向き合い進化していくのです。

ティーンエイジャーは脳を生成する大切な切り替え時期であり準備期間であるとつくづく思いますね😋

『超並列処理』とは

何千万台のコンピューターを同時に動かし難なく1つの業務を処理させること。

オススメ図書📚⏬

ビジュアル図解　脳のしくみがわかる本　気になる「からだ・感情・行動」とのつながり わかる！本

頭の中で、何が起きてるの? いちばんやさしい「脳」の絵本

目の神経は私たちの活動におおきく影響します🧠

わかりやすい本ですのでオススメです。

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