レジリエンスを高める方法を日々考えていこう🤔

みなさん、昨今のコロナ禍で仕事面、生活面、経済面で思うような生活が送流ことがままならない。

　そうすると心身に大きなダメージが起きます。

　そういうわたしも心が折れてしまうとレジリエンスに大変時間のかかる方なんです・・・😔

　以前より、レジリエンスも早くなった方かと思いますが、今回はこの心を立て直していく方法としてレジリエンスを高めるには？⁇というのを

わたしなりに考えていきたいと思います。

レジリエンスとは⁇

厳しい環境下でも適応し乗り越える力。跳ね返り、復元力、回復力。という意。

レジリエンスは心身の回復の時間をしっかりと取る事は大切である😉という事です。

例えば、就業時間内であれば、90分ごとに休憩し（コーヒーやお茶などを飲んで頭を休めたり・・・）お昼のランチタイムを外の空気に触れて食べる、リラックスタイムをとる事で気分転換になっていく。など自分にあったものを取り入れてみる。

ワーケーションを取り入れてみるのもいいですよ。（逆に仕事と自由に過ごす時間を分ける意識を持って仕事してみるのも新な自己改革になるかも。🤔

就業時間外（仕事が終わった後、家事のひと段落したところでの心の休め方。休日の過ごし方を指します。）長期休暇をとって自宅から離れた場所ですごおしてリフレッシュしてみる。リトリートもいいね👍

　レジリエンスを高めていく方法

❶物事を柔軟に考えること。

人生でLIFE SHIFT (進路変更）を要求している時期が来たかな？？

その変化を受け止め対応する柔軟性。（人生には常に節目でやってきますね）

このコロナ禍今は以前と全く同じようには動けないことを受け入れてみる。

❷恐れや不安な気持ちの湧き上がるのは当たり前のことと捉えてみよう。

新しい環境や違った環境下で恐れや不安な気持ち不快感を踏まえた上で自分の挑戦したいことに向き合うことがレジリエンスを高められる。（自分に今何ができるか？？）

　自分に何ができるのか？？（変化を受け入れ取り入れる）

これまでの状況をが通じなくなった時こそ折れない心を支えるレジリエンスを磨くチャンス！

❸ポジティブなことに眼をむけそれに感謝しよう！

感謝を記録する。（日記、ブログなど）

内容として、誰が何に感謝の念を抱いたのか？？を記録。

時々読み返しポジティブな事に眼をむけ感謝しよう。

感謝の対象は、ものでもペットでも人でも・・・なんでもいい。

ここで大切なことは感謝していることに気づきましょう！

時々読み返してみると、周りの人に対してポジティブな態度で接することができるようになる。

　自然に周囲の人に対しても自身がポジティブな目で見られるようになり、ポジティブに捉えられるよになっているんだよ😉

レジリエンスが高まります。

幸せ度（幸せの感度）、幸せを実感する力というものも高くなるという目の前の小さな幸せに気づいていなかった可能性がある。

　自分が落ち込んでいても必ず復活する力があります。

　そこにはレジリエンスが高まっている。

環境の変化に適応するにもレジリエンスを高めていきましょう😋

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息子も中学を卒業をしました🌸

【今週のお題] 

ご卒業🥳おめでとうございます🌸

息子が今年、中学を卒業しました。

小学校を卒業して、入学したのが昨日のことのように感じます。

息子の通う学校は🏫、土曜の午後13：00セレモニースタートでした。

各家庭から、二人のみ参加。

自分は仕事の合間を見て、卒業証書を授与されるところに間に合うことができました。

中学に入ると徐々に部活や塾通いで出かけるのも少なくなり、その上思春期に入って話す機会もぐんと減ります。

受験前になると、進路についてかなり悩んでいたようで見守るのも一苦労でした。

　腫れ物に触るように・・・😔

　親になるのも一苦労ですね。まだまだ親として気づきが多い日々です。

　自分もまた異なった形で親に心配させていたのかな？？

　高校にも無事合格し💮💯4月から高校生になります。

　嬉しやら寂しいやら・・・😌

　でも子どもの成長は本当に早いです。

　身長も中学生になって親を抜いて心身共に大きくなったのかな？？

　まだまだ尻の青い部分もありますがこれからが楽しみです♪♪

 子育てはまだ続きますが、この期間はあっという間の期間限定なんだと思います。

親も子も共に泣いたり笑ったり、時として心配して怒っちゃったり・・・。

いいんじゃないかな？！それで・・・と思いますよ。

大きくなってきたら親は子どもをコーチングで支えられれば子どもの潜在的な部分を開花できるサポートできたらって裏方母ちゃんは思います。

　潜在意識の中で『できない！』という部分を見がちですね。

　子育てもどうしても子供に対して、できないことを見がちですが出来ているとこを

　親が声かけしてみるとなんだか、関わり方が人と人と対等な関係でいられる気がします。人として変容します😊

　息子は中学を卒業してライフステージがさらに変わりますが、

わたしもコーチの力も時に借り、自分の向き合う時間をもち息子や家庭を大切にしたいと思いますね。

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つい最近、ランドセルを降ろしたかと思ったのにね😊

息子はこの本持つかっても使って1年間勉強してましたよ

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自身のスキルや能力を客観視し自己実現に何が必要か考えてみよう😊

（今回のテーマ）

自分の能力やスキルを客観視して自分の自己実現のために今何が必要なのかを考え、それらを見つけられる体質になりませんか？

　自己実現するにはどんなふうにアクティブに過ごしているのか俳優さんから学んでみましょう。

俳優さんの中でもすごく味があって役に対する情熱を持っている人、逸材に匹敵する人物が数多くいる。

　その中で渡哲也さん、吉田羊さん、小林薫さん、TOKIOの長瀬ともやさん・・・

TOKIOの長瀬さんは3月末でジャニーズ事務所を退所し作り手さん（裏方さん）にまわり視点、Positioningを変え活動の幅を広げると最近話題になっている方の一人！

長瀬さんを初め俳優さんというお仕事も肉体作り、役作りへの情熱、向上心のある方が多く見受けられますね。

常に自分に向き合い戦いながら、お仕事に向き合っているのだと思います。

　長瀬さんも刑事役、時代劇、恋愛ドラマ、ラジオのDJなど様々な役目に果敢にチャレンジする注目度の高い役者さんの一人だと私自身思います。

　この俳優として資質の高さ、素直さ。

どんなふうにドラマや映画の🎬🎦お話を面白くしストーリーに引き込めるかということなんだと思います。

　ビジネスシーンでも活かせないかな？見習えるべき点が多いのでは？？とフォーカスしてみました。

・人間の感情の中には好きなこと嫌いなこと、やりたいこと、やりたくない事があると

自分の周りからはこの仕事はこの人には無理なのではないか？？

ということも本人はやりたいと言ったりし自分の望む役職やポジションにつけず

不満や不服に思ったりする。

そこは意思とやる気に対し資質が実力に伴っているかどうかと冷静に分析する必要があります。

自分の意思ややる気のみだけでは業務が停滞し周囲に迷惑をかけてしまうばかりでなく

何より自分が痛手を負うことも・・・。

　達観できていませんね😌

最終的に何故自分がこの業務につき担当したいのか？？

その目的は何か？目標達成の不可欠要素として自分自身の資質や実力は備わっているのか？

備わっていないということがわかればどのような努力で補うことができるか？？

全方位を俯瞰し自身を客観視した上で今準備することは何かという

視点のサイクルが必要である　。

今の仕事に疑問をもったり不満がある時こそ、この視点はチャンスになるのではと思いますね。

自分の足りないものをカバーする思考を思い巡らせてみる。今準備することがわかれば

それを準備する過程で必要なスキルや実力の適正レベルも客観視できるようになります。

　自分の意思のみではやり遂げられないということも環境が生まれるようになる。

　思考を思い巡らせる準備をすると、次へのチャンスが必ず巡ってくる。

（最後に）

長瀬さんは役者として魅力ある俳優さんですが、今後作り手さんとして

今度はどんな世界へ誘い導いてくれるのか楽しみであります。

自己実現するために、わたしたちも自分を客観視し自己実現に何が必要かを今一度

考えてみませんか？

　アクティブに行動できるように。伸び代のある柔軟性が欲しいですね。

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スーパーフードのドラゴンフルーツやビーツを知っていますか？🍎栄養学コラム😊

みなさん、最近、美容や健康にすっごく良い😊

スーパーフードをご存知ですか？？

今回のスーパーフーズの栄養や効果を記事にしますね😋

・ドラゴンフルーツ（ピタヤ）

ドラゴンフルーツです。中身は赤色と白色があります。白いお花が咲き綺麗ですね😋

サボテン科のヒモサボテン属の植物で🪴このような果実がなります。沖縄でよく見かけるのはレッドドラゴンとゴールデンドラゴンです。

葉っぱもサボテンの葉っぱで沖縄には一軒家で植えてる方も多いですよ！

木は見方によると、グロテスクですがすっごく可愛い花が咲くんです🌸

皮は柔らかく、半分に切って角切りにしてもいいですし、メロンのように縦に線を入れて食べてもよし、スムージーやサラダに食べたり飲んだりできますね。

加工品でゼリーもあって、以前メンバーさんにいただいたことがありましたが、すっごく

食べやすくていくらでもいけますね〜〜😋

　さあ😊栄養価を見ていきましょう！

抗酸化力が強く天然色素である真っ赤な『ベタレイン』が豊富です。

ビタミンミネラルが多く入っているのに、カロリーOffなんですよ‼️❣️

種に食物繊維のかたまりなんですよ！

血中のコレステロールの悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを減らす働きがありますので動脈硬化、生活習慣病予防、抗炎症作用にも効果がありますね。

葉酸が豊富ですので妊婦さんにもおすすめです！

今や世界のスーパーフードなんですが抗酸化力を期待するなら赤い方に特に豊富だから

赤のドラゴンフルーツをおすすめします。

　ビーツ

スーパーフーズの2つ目

赤カブにかっこうも似ていますが、アブラナ科ですのでほうれん草の仲間になります。

葉っぱも赤でほうれん草のような匂いもします。

サクッと切ってみるとすっごく濃厚な赤なんです。これも赤い色素『ベタレイン』

なんです。カロテノイドやリコピンなどと同じくらい強い抗酸化作用があります。

ドラゴンフルーツ同様、抗酸化作用がつようく活性酸素を除去する働きがありますね。

ドラゴンフルーツとビーツはたくさん食べすぎるとトイレが大変なことになります。

食物繊維が豊富なこと。

色素が強いので食べすぎると、（尿が）赤くなります。健康上問題ありませんよ！

カルシウム、ナトリウムなどのミネラル食物繊維も豊富です。鉄分、葉酸が豊富なので

妊産婦、授乳中の方、成長期の女性にもおすすめです。

美容にいいので是非おすすめですよ！

コロナが終息したら是非、沖縄や亜熱帯の国で店先で見かけたらお手に取って現地の方とお話ししてみてね。(^ ^)

　ビーツの食べ方

・葉っぱを切り落としみを丸ごと根っこをひたひたにして鍋でコトコト煮る。

竹串が通るくらい炊きます。

熱が取れたら表面の皮を輪切りにして大きなものなら4糖分にして甘酢につける。

市販のらっきょう酢や寿司酢でもいいですよ。

・きび糖

・お出汁

・お酢でつけてみましょう！

いくらでもいけますよ👍

⚠️

色素が強いいので、服に飛んだら取れませんので、注意してお料理しましょう！

ポリフェノール、抗酸化力は若返りに効果ありますので、健康でいましょ。

 Vitamin Dを始め栄養を摂って元気でいましょう！

販売側が値下げ競争を避ける策とは？？

今回は商品を市場で販売する際に競争を避けるヒントの一部をシェアしたいと思います。

　商品を販売する際、値下げ競争は避けたいなと

販売する時に思っている方も少なくないなと感じます。

　値下げしてくれることは、もちろん消費者側にとっては買い物しやすくなる。少しでも同じような機能を持っているものなら、少しでも安い商品を選ぶ方も多いことにも頷けますね。

値下げ方法もある意味例外になるが・・・

期間限定セール🇩🇪

 期間や時間や場所を設定した値下げの方法。

（メリット）

・値下げしても価格を元に戻しやすい。

・期末に在庫を捌く必要があるなど経営上の目的などがある場合などの手法。

限定なし（無期限、長期的なセール）

多くの事業者が追従するので利益が出ない。

これでは常に値下げ競争をしてますよ！状態のため、一度値下げすると、常に価格を安価（コスト削減）に変動し続ける必要がある（悪循環に陥る）

これまでのコスト削減効果が得られなくて利益が薄くなる。

これらの悩ましい問題で競争を避ける方法

❶ニッチ戦略

・市場の隙間を狙って他の会社がやっていない異なる領域を見つけて商品サービスを提供していく。他の会社が参入してきたら参入してきた会社と違う特徴をよく際立たせる、

そんな差別化戦略に移行する。

❷差別化戦略

OEMの活用

化粧品を他の会社のブランド製品を受託する。

かつて化粧品はOEMを受けるのは珍しかった。

他の会社が参入し始めたら差別化するには？？？

例えば

10本単位のボトルからでも生産委託を受けるよというショウロッポ生産戦略で特徴を出す。

❸協調戦略

ライバルと思われえる先（会社）と手を組む。

車もOEMがよく走る昨今になりました。🚗

ゆえに販売台数も増え似た車が走っていますね。

車の場合技術提携し同じ形のものを各メーカーが出していくことで認知度が上がる。仕組み

　コンビニATM

多数の銀行が増えて手数料〇円（時間指定あり）にするなどし設置。

　文房具✂️✂️📏

オフィス向けのパンフレットにお客さんの利便性を優先し他社製品のものも掲載している

という事例がある。これによりお客さんの利便性も高まる。

自分の会社の利益、機会も拡大できますね。

（最後に）

競合から受託できるサービスも作るというのも避ける一つのヒントですね。

デジタル給与になったらどうなるかな？？？お仕事シリーズ😋1

デジタル給与支払いについて今回は記事にしたと思います。

　日本政府でも銀行を通さずスマホ決済アプリに振り込むデジタル払い方式を検討しています。

2021年の春🌸に向けて・・・・⏩

デジタル払い云々以前の問題！（賃金・給与に関して）

　　　賃金支払5原則！をみておきましょう！

・通貨を直接現金で労働者に毎月一回以上一定期日を定め支払わなければならない

ルールがあります。

🌟原則として今では金融機関の振り込みが当たり前になっていますね。

　　そこに、電子マネーでの振り込み方式が加わる。（現金支給という形式と同じになる）

では政府はなぜ、給与のデジタル支払いを導入しようとしているのか？？ですね。

安倍政権で消費税増税に伴いキャッシュレス化の推進が盛んでした。

これに伴い、キャッシュレス割引やデジタル払いが必要である。と

2019年12月に決まり1年半ほど経ちデジタルマネーを発行した。

　会社の倒産した法制度やマネーロータリング対策が着々と進み整った

　のでこれから実現に向かっているという訳ですね。

　（デジタル払いを導入するメリット）

・具体化すると日払いのアルバイトとか来日間もない外国人や何らかの形で銀行口座を開けない人のためを想定している。

実際、今までを振り返ると口座振り込みや手渡しよりもデジタル化の振り込みになっていると（もう少し早期に）良かったと尚思う点もある。

・給与も日払いで受け取りたいという人の声も少なくないのでそのような人の利用が想定されているのではと感じます。

　では

デメリットも見ていきましょう！

（導入を懸念される点）

せきゆきの不備？！（デジタルになるからこそ）

不正に引き出されたりすると大変ですね。

❶デジタルマネーで受け取ってから換金💴がうまく出来ない可能性。

❷手数料で割り引かれる。

・不正引き出しがあった場合の補償を業界で定めたり手数料を換金できるメカニズムの

構築が早期に求められる。

・本当に便利に活用できるまで時間はかかる。

　導入までの課題

・〇〇PAYなんかの発行する会社の破綻（決済事業者の破綻）

破綻してしまった会社のアカウントごと失うと受け取れないので銀行業界🏦ほど

アカウント、口座の保護のメカニズムは整っていない課題。それを検討中！

解決の道筋は？？見えているのか？

役所と業界が頑張って今の所デジタルマネーを発行する会社に保証会社の利用の義務づけをすることで倒産した会社の保証機関がアカウントを持っている利用者に代理で代金請求するという仕組みを作ることで解決できそうな見込み。

労働組合、労働者側の保護にあたる側が大丈夫？？と懸念を示している。入念な節度が求められる。

　ビジネスシーンでの海外送金（取引になると？？！）

通貨が複雑化（大変）な場合があってもデジタル給与支払いになるとすぐ給与が払えるので便利でグローバル化される。

国際送金のデジタル化は大きな課題である。（慣れると便利なんですけどね）

そこがうまくいくようになると1つの産業になるのかな？と思います。

　手数料の問題が完全クリアされるといつでも端末に給与がきてそこからの振り分けも

　（デジタルなので）慣れるとかなり楽である。

　操作が楽で1つの端末で行くので🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️もちろん銀行へ行かなくてもいいし

　パソコンを開かなくてもいいメリットがある。

　これって短発の仕事を引き受けたりしたら、その請求の仕方の1つにできる。

　利用方法が開けるというわけですね。今後が楽しみです。

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オススメ図書

デジタルマネーによる給与支払解禁とその対応(S306)[日本法令セミナーシリーズ]

会社員が知っておきたい「デジタル給与」: いよいよ賃金のデジタル払い解禁！ お金ガイド

このコロナ禍、少しずつ前へ🐢前へ🐢

徐々にワクチン接種も始まり、色々な副作用なども耳にします。

自分の順番が回ってきたら。。。どんな気持ちでワクチン接種に臨んむのだろう？

そして家族の健康問題を考えると

これから少しずつ生活、お仕事の仕方も変化があって動き始めるのかな？？

とそんな予感もします🤔

　この１年間のコロナ禍での仕事や生活に制限があった日々。

　こんな日々を振り返ってみると、リハビリ期間だった気がします。

　思うように行かない日々が続きました。

　そろそろ、今までのリハビリ期間からゆっくり実践に移す前の練習期間になると良いですね。

　まずはお仕事なしの部活感覚で？？

　学生時代の部活動の時のように練習という感覚からスタートしてみて少しずつ動いてみて可能性を探る・・・☺️

　可能性を探り探り・・・🤏🤏ずつ一寸ずつ・・・・

またいつもと違った人が仲間に入ってくると新たな動作や音源を出してくれて

新鮮な風が入ってきて、

ある意味コーチしてもらっているような。。。。😊

自分が忘れかけていたことを思い出させてくれるようなそんな気持ちになってきます。

違った視点から今の自分の立ち位置が見える。

　そんな風に少しずつ手探りで再出発前に動き出すと、多くのインスピレーションも得られる

　良いきっかけになりますね〜〜😊

この春のスタートはそんなスタートで歩み出したいと考えます。

この１年間って本当に無駄じゃなかったと思うんです。

思う様に行かない日々も長く続き、鬱鬱とした日もありました。

経済的な不安も少なからず体験された方も多かったと思います。

　でもこのパンデミックがなかったら、今この一瞬の大切さを忘れかけていたと思うと

無駄ではない。

　わたしにとって人生でかけがえのない日々だったと思います。

どんなことがきっかけになるかなんてわかりません。

今度は損得重視ではなく、『可能性をさぐる』練習期間で歩みたいと日々感じますね。

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春に向かって必要なビタミンを見ていこう！😊

1月から3月初めまで、沖縄はまだまだ日照時間は

短い日もありますね〜三寒四温の日々😊

春はもうすぐですね。

今回の栄養学コラムは

まだまだ日照時間が短いので朝起きがけの眠気や

だるさがあり前日の疲れが抜けきれていない方多いのではないでしょうか？？

今回はどんな栄養素が不足しているのかな？？疲れを引き摺らない為の栄養素や相性ぴったりの栄養素をみていきましょう！

疲れが抜けきれない、だるさがあるという理由にビタミンDが不足している可能性が高いですね。

食品では鮭、マグロ、さばなどの脂溶性の魚🐟牛レバー、バター、チーズ🧀🫕

卵黄、キノコ類、乳製品🧈などに多く含まれています。

あとはお日様をしっかり浴びること。

朝からビタミンCをとると活性酸素の除去になりますので、老化を防ぎます。若々しく元気で朝を迎えたいです🤗

この皮膚で作られたビタミンDは肝臓や腎臓で加工されます。

　不足すると人の体にどのような影響が出るのだろう？？

腸管からのカルシウム低下と肝臓でカルシウムが再吸収が低下するので低カルシウム不足しカルシウム血症となりますので骨が柔らかくなって🦴しまいます。

妊産婦、成長中の小児の頃から気をつけましょう。骨の骨密度低下や姿勢が悪くなったり、骨が曲がってきたりと骨の発達が悪くなります。

高齢者は骨粗鬆症に注意が必要です。

逆にビタミンDを過剰摂取も問題です。

脂溶性ビタミンですので過剰摂取による健康障害もおきますので

脂溶性を上手に利用し脂質を含む動物性食品から摂取すると吸収しやすいので

上手に栄養をとりましょう。（きのこ類の野菜炒めなどや揚げ物にすると吸収率UP⤴️）

（ビタミンDの主な働き）

体内の206本の骨を守る、神経細胞の保護、増殖、分化の調整ができる。

内臓を守る（脳、頭蓋骨、肋骨、心臓胚を守る）、カルシウムを貯める働き、

記憶力を高めたり認知症予防や血糖コントロール、発達障害予防にもなります。

インフルエンザやコロナ予防にもなります。（1日あたり1200IU/日）

（上手に栄養を使いましょう！）

・適度に太陽に☀️当たること。

・栄養を適度にとったら軽い運動を毎日続けられるといいですね。（継続できることをやってみませんか？）日向ぼこ、散歩、walking、ジョギング・・・などなど。筋肉を動かすことは脳刺激にも良い効果があります。

・お日様を浴びると鬱予防になります。セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの分泌が活発になります。モチベーションも上がりますのでエネルギーがみなぎってくる様になりますよ！

・ バナナを朝食に取り入れて、エネルギー吸収しませんか？？バナナはエネルギー代謝の早い糖質と加糖を含みます。（セロトニン分泌までに食べておこう！スムージーやヨーグルトと食べてもいいよ！）

とっても相性がいいビタミンはビタミンAです。

目や喉の粘膜の保護により風邪予防になりますよ！

ビタミンA

油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンの1つになります。

レバー（鶏、豚）、うなぎ、バター、鶏卵などの動物性食品に含まれています。

身体中に入ったビタミンAは脂肪とともに小腸に吸収されると肝臓で蓄積します。

あと血液によって心臓、肺🫁肝臓など各組織に運ばれます。

疲れが出やすい今の時期、体調を整え元気で過ごしましょうね❣️

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 もうすぐ春ですね🌸

　栄養摂って適度にスポーツを楽しもう🏸🏃‍♀️

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