社会的存在の意義を考える🧐

今回は『パーパス』の語源、社会的存在目的を記事にしたいと思います。

よく企業理念を考える時や見直しを行う時に

・ミッション・・・過去・現在・未来の理想像をつかむ↗️矢印、指標。

・ビジョン・・・『未来理想』これからどういうことを目指していくのか？？

・バリュー・・・・チームメイトと衝突を避けて💥共に進んでいく距離感覚。（孤立を防ぎチーム一丸で進む姿勢）

・パーパスの関係性について見ることが多い。

パーパスとは

企業の社会的な存在目的を指し示す。

自分たちの存在は社会的にはあるのか？？

どういうことを目指して向き合うかという↗️方向感覚の面では

ビジョンやパーパスが語源が似ている部分がある。

・パーパスの必要になるのはいつなのか？？

組織の規模が大きくなって会社として🏢できることが増えてくると事業の多角化が起きてくる。

多角化が起きると当然全く違う事業や関わる人、組織というのが自ずと共存することになっていくことになっていく。

　そうするとM・V・V（ミッション・ビジョン・バリュー）の

　焦点がぼやけて組織の文化も立ち位置が曖昧になってしまう。

これに対策をするには

会社が成長し🏢続けること❗️

会社が成長を続けている限り組織分化の曖昧さは問題が表面化しにくくなる。

一方、会社の規模を拡大してもいつまで経っても旧態依然の組織の動きを続けていると会社の成長は止まったまま・・・。である

会社が急成長していくプロセスで、（成長している会社でも）

　成長が足踏み、立ち止まってしまう時がくる。

その時に何が必要なのか？

決して立ち止まることは悪くはない。。。。しかしそこで考えることは💭

　『その時に何をすべきなのか？を考え

　　機転を利かすこと。焦点を絞るということ。。

　　このプロセスにパーパスが必要になる＞＞

この様に会社🏢の企業理念『M・V・V』を用い方向性・基本になることを決めていく。

　そこで、立ち止まり足元を見つめる必要👀が出てくる。

　その重要性に気づくことやタイミングは必要でないか？と感じる。

　都度都度、問うことも1つの手法であることは間違いない。

これは会社という大きな器のみならず組織単位でも常に大切なことである。

最後まで読んでくださりありがとうございます😊

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「企業理念」開発プロジェクト―――意識改革を実現する７つのステップ

後進指導に大切なこと😉

今回はダイヤモンドオンラインの記事を参照し書いてみようと思います。

　新しい環境に身を置くと必ず3ヶ月程度の研修を実施し新人は受講し配属部署の仕事に臨んでいく。

ある関西地域の飲食チェーンを展開する経営者から、退職者から

退職理由のアンケートを実施、本音をヒヤリングを実施した。

❶　最も多かった回答はしっかり教育してもらえなかったから・・・。

そこで離職防止には新人教育で教え漏れのないよう100％教えきることが必要だと言う。

具体的な対策例として・・・。

ステップ①5分間、全体図を見せること。

例えば）

陸上競技に中でもマラソンは🏃🏃‍➡️苦しくハードな競技の1つである。

フルマラソンにおいては42,195k m・・・その先にゴールがあると明確である。

また明確になっているからなんとか走りきることができる。

　新人にとっても新人研修はマラソン🏃‍➡️と同じ。

毎日覚えることもやることも新鮮だが・・作業も多いのでゴールが見えないと辛いと感じる🥵🥵

　これは新卒だけではなく、他の業界から転職してきた場合も聞ききれない言葉ややったことがない業務が山積みになるので気持ちは同じ。

全体像を見せてゴールがいつ訪れるのかという説明をしっかり見せてあげる。

そうすると新しいスタッフはモチベーションを保つことができる。

ステップ②細かく分解して教える（細分化する）

5分間教える時の手順はまず1連の作業を最初から最初までお手本として全て見せて業務の全体図を理解させる。

　次に作業を1つ1つ細かなパートに分けてやり方（手順）を教えていきます。

実際にさせながらコツを教えていきましょう。

　そうすればどのパートがうまくできていないのかがすぐわかるから🔜

　後はできない箇所を集中的に訓練すれば作業を効率的にマスターできる🎯

ステップ③🪜『教え漏れを0にしよう』

5分間　新人研修でありがちなのは教えもれ、トレーナーが教えたつもりでも実際には教育されていない業務に新人が対応しなければならないとなると、やはりミス、失敗が起こる。

　その時、先輩や上司に『何をしているんだ！』などと怒られると新人としては『教えられてないに〜』と思い、

理不尽に感じその仕事へのモチベーションが下がる⤵️

 防止策は

教えるべき項目を全てピクアップして1欄表にして教えた項目を消していく。。

　教育を丁寧に行う。（チェックの有無を行う✅）

　教育の進捗が一目にわかる（教え漏れ防止につながる）

まとめ

・全体像を見せる

・細かく分解して教える

・教え漏れ0にする。

新人研修をこの3つを参考にしてみよう。。。

参考記事

ダイヤモンドオンライン

メンタルチャージ　ISC 研究所代表　岡本氏の記事参照

関連記事📖⤵️読んでね

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運動と食事における健康

１０月日入り朝晩めっきり涼しくなりました💦

食欲の秋🍂でもあり、ウエイトコントロールも大切なアイテムであります。

特にアスリート🏃‍♀️はパフォーマンスを高める1つのテクニックになるのが『減量』であります。

💨今回はウエイトコントロールも兼ねながら筋力を維持しつつ体脂肪を落とす方法を考えていきましょう。

・体脂肪を落とす方法

①運動を継続しましょう。（軽運動も含む）

②筋力維持のために1食抜くではなく食事の仕方、食材の選び方をを見直しバランスよく食べ、よく噛んで食べて減量に繋げよう。

・要になる栄養素

①脂質

脂のカロリーは9kcalの熱量があります。

その他の栄養素であるタンパク質が1gあたり4kcalなのでその差は歴然であるのでエネルギーコントロールは必然である。

②肉類🥩

タンパク質の源

　肉🍖100gあたり・・・赤肉やささみ、ヒレ肉やレバーなどはタンパク質が多ク含まれる食材である。

　増量中の人も減量中の人も積極的に摂取してほしい食品である。

一方でバラ肉や鶏もも肉、ひき肉、加工肉のベーコン🥓やポークなどはエネルギー構成の皮質が多い（脂が多い）食品である。

　脂の多い食品を選ぶ場合は調理の際の脂の量を減らし、素材の油を活用し調理することで脂の摂取もできる。

お肉といえど🥩🍖🥓🐔脂の量は全然違う・・・。

ささみのように脂の少ない肉は炒めるより、蒸したり、湯がいてちぎるようにし（パサつきを出やすくし）サラダ感覚やスープの具に使いたい。。。

　バリエーションを増やしバラエティー豊かに食べると自身の食育にもなります。

脂が加えられる調理として（同じ肉に対しても🍖）揚げ物はエネルギーが高くなるので

　油をを落とすには🫳『茹でる・むす・にる・グリル焼き』がおすすめ😉

・炒め料理は肉の種類ににょって脂の多いお肉を使う場合は炒め油を加減する。

油の選び方はオリーブ🫒エゴマなどの低カロリーな油種に変え

適量にする。

※目に見えない脂にもご用心⚠️

スナック菓子やデニッシュパン、パイ生地も油は多く含まれます。

・口当たりの軽さからついついやめられないので、食べる頻度、回数を減らす。

・お菓子類を果物に変えたり🍎🍇し成分表示を活用しよう。

パンはマーガリンも🧈多く使われます。トランス脂肪酸が多く含まれるので悪玉コレステロール増幅させ腸内環境にも影響しますので取り方には注意が必要です。

脂を上手く味方にし減量する方法

脂を多く含むものはご飯🍚に比べ消化吸収はゆっくりで腹持ちが良い食品です。

消化吸収が早いと血糖値が下がりやすくなりお腹がすきやすくなリ、集中力が持続せず空腹に身を任せ、ついおやつを食べすぎたり、食事のドカ喰い（過剰摂取）しやすいので次の食事までの感覚が長くなることが予想される場合は、その前の食事が脂の多く含まれる食事やお弁当🍱をチョイスし1つの食事とエネルギーをしっかり摂ると良い方法になる🙆

例えば）

部活動を終えてお昼から間食がなく、夕方まで練習がある場合は

揚げ物を1品多く入れたり、補食として小さなおにぎりやゼリードリンクの活用しましょう。

それぞれのライフスタイルに合わせて油を摂取するタイミングを考えるのもウエイトコントロールに大切である。

脂をカットしたおすすめ調理

・電子レンジを用いた蒸し料理

❶素材自体の脂を加えたり

❷時短料理ができるためビタミンなどの喪失を防ぐことができる

時短料理例🥘

水菜の葉野菜（小松菜、ほうれん草　など）を使った豚肉巻き

軽く茹でたキャベツでもいい🥬

　肉の幅に小松菜、人参、インゲンなどを切り分けて塩コショウで下味をつけた後に肉を巻き、耐熱容器に入れ電子レンジに3〜5分加熱したらOK！🙆‍♀️

ポン酢などであっさりとお好みで

　自分自身がどう言うところでどのくらい脂を取っているのか？クローズアップしてみてくださいね👀

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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マグマ

今回のテーマ『一人マグマ』です。

先日、メディアで耳にすることもありその言葉の背景や何を指すのか気になり記事にしたいと思います。

『一人マグマ』とは

暇な時間を持てないことや他人の目を気にして素直に楽しめない。（他者比較が心の中で勝手いる状態）という自意識などがハードルになり『一人になりたい』という強い欲求になることを「一人マグマ』という言葉になったようです。

　一見すると、『1人』というと孤独や寂しいというイメージが大きい気がする。実は今、1人でいることを好む人が増えている。

1つのデータを参考にすると・・・🤔

1人の時間を好む比率というのが増えている。

2023年は６０％近くまで比率が上昇した。

　更に（データを）詳しく分析すると

例えば）

🥹１９９３年は昼休みに1人でいたい人は全体の４３％（まさに孤立が怖がられていた時代）

🙂2023年は75.９％に達した。

令和5年に25〜39歳の男女を対象に実施したデータによると

1人でいる方が好きと答えた人は56.３％に上り↗️🙃約30年程前の

平成5年の43.５％に比べて12.８ポイント上昇した。

　又、意識して『1人の時間を作っていますよ』と答えた人は49.１％と30年前の二倍近くまで拡大した。

（拡大した背景に何があるのでしょうか？？）

1人という定義▶️▶️ 1人というのはその人の心のあり様で必ずしも孤独というわけではない。

　孤独というのは。。。。

1人で暮らし家族がなく、友人がないという状況を指します。（天涯孤独のような）

🥲そうではなく・・・・。

ここでは『寂しさを感じている』という心の在り様を指している

実は会社の組織にいても、組織内に適合できない、合わないと思う時も人は孤独・・・。1人と感じる。

　1人とは比べるものがあって相対的に感じるもの。

大勢の中にいても感じる孤独を含めた広い意味合いで心の在り方を指しています。

言葉として『1人』と考えると💭わかりやすい部分がある。

・なぜこの時代に『一人マグマ』という言葉ができるほど1人になりたいという強い欲求が出たのか？？

いくつかの要因

❶コロナ禍に伴う行動規制の余波で1人を楽しむ需要が拡大したことにある。

❷SNSなどの発達で誰かとゆるくつながっているという認識を孤独・寂しさを感じさせなくなっているのかもしれないなどある。

（1人時間のメリット🕐）

①惑わされない

他人に惑わされない時間というのは他人ではなく自分で決まる

意思が在りその態度を高める。（自己決定力）

自己決定力が強ければ、多少集団の中で身をおいても周囲に左右されることがない。

この力が（逆に）弱ければいつも周囲の意見に左右されてしまう。

②自由に考えられる（思考のカスタマイズができる）

自由に考えられる時間は創造する力を高めます。

自在に動ける時間は「幅広い関心を持つ力』を高める。（視野を広げ視点を変える力ができ融通のきく人になる。）

③関心力

何かに向けて自分自身の関心というものをきちっと保ち続けている。

『軸』ができるというわけ。

自分の興味があることに関して深掘りできるという力が養える。

①自決力

②創造力

③関心力

これらの3つは情報が錯綜する社会において楽しんで生きるだけの必須能力となっている。

心の自由が得られる3つの能力は、1人時間を持っているから。

参考データ）

博報堂生活研究所の30年間のデータより。。参考にしました。

　どうしょうもない時は人の力も借りよう。

最後まで読んでくださりありがとうございます♪

きのこ🍄‍🟫の効用〜朝から腸活で元気になろう😊

新年度のスタートダッシュをきめるあまり・・・・😓

徐々に疲労が蓄積し早くもエンスト気味でお疲れモードになる時期・・・・。

　お腹の中（腸内をケア）することで体調を整える方法が見直されている。

『春のストレスとの向き合い方と腸内環境について』

考えてみたいと思います。

①ストレスと腸内の関係

特に胃腸に関してはストレスとの関係が非常に大きく3〜４月は仕事や学校🏫も年度が変わり新たな環境でのスタート時期になり引っ越しなども含め変化が大きい時期である。

　心身休まず動き続けることもあり胃や腸の働き、動きが変わって症状が出てしまい

緊張などで腹痛、下痢、便秘も起こり水分不足を招いていることに気づかない場合がある。

　新しい環境に体が慣れていくと徐々にストレスを感じなくなり

体調が改善していくという場合もあります。

　　そこで自分でできる対策として、自律神経を整えるためにも

『早寝・早起き・朝ごはん』をしまずは食生活を3食整えることが大事です。

（食生活で気をつけること）

❶辛いもの、スパイスがききすぎているもの、アルコールも過剰摂取、脂っこいものは胃腸には刺激が強くなるために控えること！

❷便通を良くするのに大切なのは食物繊維は腸にとっても良いので🙆腸内細菌の中の善玉菌は腸の中の環境を整えるための餌になる。

　善玉菌の餌となる菌🦠を増やしていくことを習慣にすることで整腸効果をもたらす。

　・きのこ🍄‍🟫類の摂取（サラダや汁物🥗などで摂る）

　・大麦（オートミールを取り入れながらバランスを取りましょう）。

　・ヨーグルト、サラダ🥗、緑の濃い野菜を摂る🥬

❸🍄‍🟫きのこの効用として🍄‍🟫

食物繊維の一種βグルカンという成分で免疫のいしに働いている。免疫機能は腸内では重要な臓器で腸は身体の免疫では重要な臓器で整えることが可能である🉑

　きのこは免疫機能を向上すべく体調を整える効果があるので

　フィジカルのリセットをするのにもってこいの食材ではなかろうか？？と思います。

きのこの関連記事🍄‍🟫です⤵️

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　🍄‍🟫きのこの種類は国内外で約4000種ほどあります。

思いつくだけでエリンギ、ナメコ、榎茸ブバしめじ、椎茸、舞茸、マッシュルーム等等・・・。

　例えば、きのこの炊き込みご飯、具沢山お味噌汁、パスタに使用🍝、マッシュルームなどのスープなど普段使いで様々な使い方ができる・・・。

　潰しが効く食材である。。。

　他のおかずの一品に飛び位入り参加も可能でおまけに安価で美味しいという摂りやすさがある。。

　お仕事などで時間的に普段と違った食事の取り方や生活リズムの変化で夕食などの時間がぜれ込むこともあるでしょう。

💫食物繊維の多い食品を摂ることを心がけるといいです。

忙しいあまり、朝食欠食、咀嚼が少ないと腸の動きも悪いまま、日中の仕事に入ってしまうと十分仕事に集中できず、蓄積すると自律神経の乱れによる体調不良を招きやすくなる。

　・食事は栄養バランスをとって3回必ず摂ること。

　・腹八分を心がけ、よく咀嚼すること。（30回ずつ噛む）

　・発酵食品は5品目以上摂取すること。（キムチ、麹菌、漬物、納豆、ヨーグルト）など・・・。

　ストレスは自分でも気付きにくかったりどうしようもできないこともあるが、食生活や自分の心がけ次第でペースコントロールできる場合もあるので腸内環境を整えストレス耐性を高めていこう。

関連記事２⤵️ （腸内環境）

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最後まで読んでくださりありがとうございます♪

水不足について考えてみましょう🤔

以前の記事を振り返り更新しながら🆙書いていこうと思います📝

日本に住んでいると綺麗な水を💦いつでもどこでも飲料水など生活の中で当たり前のように使うことができる。

世界🌎に目を向けると👀近年、水不足が大きな問題になっている。

日本も夏場など雨が少なく全体で使用量が増えると🚰例外ではない・・・・。😓

　世界にお話は戻りますが、世界の水不足が水不足が大きな問題になっている。

　そして世界の水不足が、一見水不足に困っていない私たちの

日本の🗾日常にも少しくらい影を落としているのではないでしょうか？

❶世界的な水不足の現状と日本🗾への影響について。

遡って2022年の水不足で困った地域は、ヨーロッパであった過去500年の内過去最大の渇水と言われるような水不足に陥っていた。

水がなくなると🚰、わたしたちはどうしても飲料水を思いがちである。食べ物を作るために必要な水が足りなくなる・・・。

　小麦やとうもろこし🌽🌾の生産が減少してしまい、近年の穀物価格高騰が世界で起きているのである。

❷　穀物高騰の理由について

ロシア🇷🇺🪆ウクライナ侵攻だけでなく、ヨーロッパにおける大旱魃の悪影響が顕著に現れているという。

ヨーロッパにおける水不足は雨が少なくなったという理由であったわけだが、アフリカや南アジアを中心の世界の人口の1/4くらいが安全に管理された水を使用できずにいる。

これは雨が降らないとか乾燥した気候であるというより、温暖化になり旱魃が増えていくとすると気候変動を止めるための取り組みが（日本でも）必要である。

❸人が水に関して気にしなければならないこととは？？

普段何も気にせずに好きなだけ水を使えているのが自然状態で水が豊かだからというわけではない！！

つまり日本は雨は多い方ではあるが人口密度が高いにので日本で使える🗾水の量は世界平均の半分程度💧

　日本で生活していて水に困らないのは先祖代々川を収め、水を貯める施設（ダムなど）を作り水道の施設🚰を作って安全な水をいつでも使用できるような仕組みづくりをし、それらを維持しているからである。

これから人口が減り、過疎化が進んだ時にそういう施設をいかに維持をしていくか？？気を払わないと・・・。

ある日突然、水道が出なくてそれを直す❤️‍🩹ための人もお金も無い事態にも陥りかねない。。

（まとめ）

・水不足というのはすぐ解決できるわけでは無い‼️

・世界的な協力体制、仕組みが必要。

　個人の（水に対する💦）あり方が問われる。

・日本が水に恵まれているのは先人が水を飲めるシステムを作ってきて維持してきたからである。（感謝🥲）

・水資源はもちろんだがそれを届けるインフラも大事

　▶️▶️イギリス🇬🇧は水道事業の民営化で大失敗していて

加藤宗氏著書『水道を救え』　　

おすすめ図書📚💁‍♂️

水道を救え (新潮新書)

こちらの図書の中ではロンドンだけで年間平均6000件の老衰が発生するとき水道管の老朽化が深刻化する一方で

水の施設、💦水インフラが不足している。ことなどが事例で挙げられている。

❹日本の影響について

現況、（2022年ごろまで）車やスマホも手に入りにくくなっていた。。。

これは台湾🇹🇼で大渇水になった影響も大きい。

台湾で大渇水🇹🇼になると実は台湾はICチップが車に多く使われている電子部品の（製造で）大量の水が必要である。

その水💦が足りなくなってしまいそれが製品の供給に大きな影響を与えています。

　あるいはヨーロッパの旱魃もあり穀物価格上昇し高騰する。

日本は食糧の受給率が4Dベースで4割位と他の国の水資源に頼って出てきた食べ物に私たちの暮らしは頼っているということになる。

　世界の旱魃というのはわたしも含め台所、家計に直接的な影響もあるのではないかと思う。

　❺バーチャルウオーターとは？？

海外から食糧を輸入している国がもし、その食品や農作物を自分の国で作るとしたらどれくらいの水が必要になるのか推計したものです。

例えば）

ハンバーガー🍔を作るのに999Lの水が必要（ペットボトル2000本分）が必要。

　なぜそんなに水が必要なのか？

牛や豚の家畜🫏🐖🐽は穀物をたくさん食べて育つ。

・餌のとうもろこし🌽を１kg作ろうとしたら、そのために灌漑用水が１８００Lも必要となる。

・牛🥩１kg生産するのにその2万倍もの水が必要になるということです。👍

　日本は島国🗾であり他国より比較的水に困らない国というイメージがあるが実は間接的に輸出国の水資源に依存しているわけのが豊かなわけです。

💫遠い国の水不足は水質汚濁などの問題も決して人ごとではない。。

さあ、世界的な水不足をどう解決していくか？？

　水不足に対する解決策はいきなり乾燥した土地を一変氏水を豊かな土地にする事はなかなか容易なことではない。。

　ただ、今気になるのが渇水が多くなっている傾向は気候変動の影響では無いかというふうに言われているということ。

　つまり温室効果ガス（二酸化炭素中心とする）を出しすぎているということである。

　　参考図書

『水道を救え』　新潮図書　加藤崇著

東京大学　工学系教授　沖　大幹氏　コメント参照📝

目標達成するためのモチベーションとは

目標達成もモチベーションは顕著に個性が出るもの。

しっかり狙いを定めてじわじわと勝利を得る人もいれば、

最初から勝ちをとりにいく人と様々です。

これらの真理について今回は考えてみたいと思います。

①真理の理論

・制御・焦点理論

目標における焦点状態の違いによってタイプ別に分類されます。

されらを認識した上で適切な対応することで望ましい結果を得流ことができます。

　目標達成のモチベーションについて説いている理論である。

1）促進焦点タイプ

こちらは野心家タイプの人に当てはまります。

　成功したい！！

目に見える大きな成功を手に入れたいというモチベーションの人々のクリエイティブな課題に取り組むことができる人に多い。

2）防止焦点タイプ

性格的に慎重派タイプの人に当てはまる。

安心、安全への欲求が強い💪タイプ。『石橋を叩いて渡る派』

失敗や損をすることを避ける傾向にあります。

緻密な作業にコツコツ粘り強く取り組むのが得意とします。

元々、その人が持っている特性にのようなもの。

　1人の人間がどちらの特性も持ち合わせていて体現できると言う場合もあるけれど同じ人でもその人が置かれた状況によって

どちらのモチベーションが強く働くかは、その時に置かれた状況により変わる場合があります。

　日本人にはどちらのモチベーションのタイプが多いのか？

しかし、近年は石橋を叩いて渡るより少々、うまくいかなくても失敗しながら試行錯誤して進んでいこうという傾向で

指導していくことも進んでいます。

　

　相対的に防止焦点タイプです。

どちらがはっきりと正解です🙆‍♀️と言うわけではないので、

自分自身や身の回りの人たちのモチベーションタイプを知ることで個性を知りタイプごとに適した、ビジネス戦略の選択も可能になりますね。

②物事を選択することをシンプルにする方法とは

例えば、）

ランチにフラッと🍱入ったレストランでメニューを選ぶ際にメニューの数が多すぎて迷い・・・途方に暮れると言うシーンがあると仮定します。。

　そんなふうにメニューに迷ったらどうしますか？？

❶周りをみ回して周りの人が頼んでいるのを頼む。

❷今日のおすすめを頼む・・・。などをしことなきを得ると言うこともあるかな。。

人は物事を選ぶときの選択肢の数というのがあるのではないか？

海外の研究チームは

商品を選ぶ数によってお客さんの購入確率がどのように変化するかという研究をしたようです。

それらをシェアすると・・・。⤵️

選択肢が1つから2つと増えるごとに商品購入率が上がっていたようである。

一番購入率が高かった選択肢の数は『10』（✒️ペンの種類で実験）

11以上選択肢が増えると選びきれない。。。（疲れちゃうんだと思う）

　11以上になると購入率は下がっている⤵️という研究データが上がっている。

研究者によると・・・。

・どんな商品が題材になるか。

・購入する環境は（NETショップ💻かリアルお店での購入か？）

環境によっても適切な選択数は常に変化していくだろう。

これらでわかることは・・・🤔

選択肢が少なすぎると気に入ったものが見つからず不満が多すぎると多すぎて選びきれないということがわかる。

ペンに限らず商品を選ぶのに数が多すぎると選びきれないことはよくあることですね。。

物品を販売する時数字で『10』を基準にすると良いのかな？？？？というと一概に選択肢の数だけ気にすれば良いというわけではなさそうである。

店頭であればPOPやプロモーションボードなどを使って、

『今売れてます💚』や『セール今日まで、お買い得』や『〇〇店限定』、『限定数🟡個』『本日おすすめ！』など。。。

　人気のあるタレントがプローモーションすることでお客さんの目が行きやすい感じがする。

　商品を販売する側の業種、購入支援業である。

そういう基準や購入意欲を掻き立てる工夫やヒントを仕事として意識した上で選択肢の増減、お得感を考えてみるのも楽しいかもしれない。。。

Unchantotoro blogを読んでくださりありがとうございます。

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おすすめ図書📚

モチべーションの心理学　「やる気」と「意欲」のメカニズム (中公新書)

お腹周りのトレーニング

寝転んでいてもできるストレッチ

軽いトレーニングをご紹介します。お腹周りは伸ばすだけでも

代謝が上がります。

まず姿勢、背中をピンと伸ばし体幹をしっかり伸ばし口からしっかり息を吸い、細く長く息を吐きましょう。フ〜。

⑴ストレッチ

・体側（片手を伸ばし、横に傾け体側を伸ばす）あぐらをかいて

左右8秒〜10秒ずつ

・体幹（姿勢を正して左右に体を捻り各10秒ずつ伸ばし3クールずつからスタート▶️）

朝、うがいをし白湯を飲んで縮こまっている筋肉を伸ばし菌オンをあげて代謝を上げていきましょう。

⑵寝転がってストレッチ

寝転んで

両手もバンザイ🙌▶️▶️背筋をぴーんと伸ばし▶️息を吐きましょう。

両足もバンザ〜イ🦶

上記の仰向けで寝転んだままから寝返りを打つ。

左に寝返る時は右手だけ反対側の床にピタッとつける。左側も同じように行いましょう。

手をついて『もういっぱいいっぱい〜』と思ったら足も手の方にバタンとつける。

を繰り返すと脇腹が伸びます。

肩甲骨も開いて肩こりにも効きます。

無理のない範囲でスッキリ全身エクササイズ。

簡単だから、初めは１日10分から。

レッツ　トライ‼️

（この時足は移動しない）手をついて