unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗

🤗スポーツ栄養学、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楽しく発信してます🤗

スモール・ステップ😊

甘やかしと優しさの違いとは???

今回はインストラクター育成で経験したことや母の世話をしていた時に感じた感情について 記事にしたいと思います。 思いのまま書きますので文章の読みにくい部分や意図が伝わりにくいかもしれませんが お許しくださいね。 数年前まで母のところに12年間、息…

イメージ力😊の凄さと育み方

みなさんはイメージって聞くとどんなイメージを持ちますか?? 今回はイメージについて考えてみようと思います。 イメージは皆がそれぞれに自分の頭の中で(良いもの、良くないもの)を自由に作っていける。1つの能力である。 神様からのプレゼントである。 …

来年に向けて新たな習慣を根付かせる方法を考えてみましょう😊

今回はスポーツの秋にちなんで筋トレやストレッチを 楽しく来年に向けて続けていく方法を考えて記事にしたいと思います。 (新しい習慣を根付かせるには??) 全体像 1.書き出して見える化効果で実感しやすくする。 2.失敗してもいいので、挫折感を味わって…

仲良くなってきたらなぜ、距離をとりたがるのかな???

せっかく話せるようになっても、足がすくんで前に進めない。 人間関係って難しいですね。 どうしてだろう??今回はこんな人間関係について考えたいと思います。 本当は仲良くなりたいし、言いたい事もいっぱい言って・・・・。 でも、自分にそんな事をされ…

誰にだって辛いことがあってのいま😉

なんでわたしはこんなにしんどいのかなあ〜 そんなふうに思って‍いませんか❓ わたしは少し前までしょっちゅうそんなふうな気持ちになっていました。 でも、それは自分の心に何でそんな風に思うのか?と聴く事なく自分の外ばかり見ていたんですね➖ 明るく元気…

今日1日を振り返ってわたしを知ることは??😊

日々、何が大切かというと・・・・・??と考えると今までは必死に生きてきたのかもしれません。 目の前のことを必死で掻き分けるように進むのも大切だけど、仕事でも日々の生活でも、見直してみる、振り返ってみる。それによって自分では気づいていない、自…

日常どんな言葉に反応していますか??☺️

日々、色んな事を目の当たりにし感情が沸きでますね。 他者の行動を「あの人凄いなあ〜」・・・自分なんて・・・。あの人の方が優れてるし、 若いし、自分に照らし合わせて感じることがありますね。 今回は「自分への言葉かけと脳への影響とは?」というのを…

自分の心の内側を見る大切さ😊

以前のわたしは自分の外ばかりに気を取られて、なかなか自分の心の中とつながる時間を取りませんでした。 そんな風に自分の心を丁寧に扱わなかったら、周囲も自分の事を大切に扱うわけがありません。 どんなに親族、姉弟でも『この人はいてもいなくても一緒…

メモの取り方と様々な方法😉

最近はメモを取る時スマホやPCの機能を使うことも多くなりました。 手書きメモのメリットは・・・多くあります。各種機器でレイアウトを 気にせず好きな場所に書いて記す。文字や絵で示したりすることもできます。 便利な事に慣れ親しんだ今この時期だからこ…

夏休み明け学校が始まった時の子どものメンタルを観察していますか??

いよいよ、9月に入ってから、学校が(登校)始まるという方も少なくないですね。 2021年はコロナ禍で、昨年よりも感染力の高いデルタ株が拡がりつつあります。 そのため感染者数に歯止めがかからない状態で夏休みが明けることになりました。 わたしも未だセ…

自分の行動の中でパターンを作ってみるとどんな風に生活が変化するのだろう😊

みなさんは、『型』を持っていますか?? ラガーマンの五郎丸さんのポーズ、ICHIROさん(大リーグ)パターン、 Facebookの創業者 マーク・ザッカーバーグ氏は時間の過ごし方や服装の型が決まって いるなど独自の型を大切になさっている方が多いことがわかり…

ワクチンのハラスメントって一体何?🤔

最近、耳にしてへっ??????と耳を疑いたくなることが、事もあろうに日本でも起きている。 ワクチンハラスメント(新型コロナウイルスハラスメント)=ワクハラ 新型コロナワクチンを受けているいないで閉鎖的な態度を組織側から取られるという状況も出…

コロナ協力金の支給遅延はどうなってるの?

新型コロナウイルス対策で都道府県による休業や営業時間の短縮に応じた飲食店などへの 協力金への支給が遅れが生じている自治体がある。 今回は全国の推移など動向を見ながら記事にしたいと思います。 首都圏(1都3県)の支給状況もバラつきがある。 4月要請…

自分で自分を褒めたい時どんな風に自分に向き合いますか?🤗

近年、自分の中でいろんな事を思い出す為、 過去をたどる時や自分の納得のいかない時などににふと気づくと つぶやいている時ありませんか? わたしも例に漏れず、経験があります。 あれっ⁉️気づくとつぶやいている時があります この呟き、ひとりごと(人に迷…

周囲に思いやりを持って接していますか??

思いやりを持って接してみよう! 人への思いやり、動物に対する思いやり・・・・。思いやりって言葉でわかっているけど本当に周囲を思いやれているのかなあ? 相手はどんな気持ちでこんなことを言っているのかな? 人の事を人の立場に立って考えてみる。 そ…

わたしの居場所🏠は???!😉

今回は心の居場所について考えたいと思います。 わたしは今まで書いた記事でも幼少期について様々な形で触れてきました。 小さいころのわたしは家庭環境が良くなく、(父の酒乱、兄の家庭内暴力、母のストレスによるヒステリーなど)家庭もかなり荒れていま…

自己肯定感が上がることで自己決定感ができるようになる😉

最近は自己肯定感の高さって凄く大切である。って話題になっていますね。 今回は自己肯定感が日本人にどれだけ必要であるか??? どんな事をすると自己肯定感は上がるのか? 人生の幸福度にどんな風に影響するのか考えたいと思います。 自己肯定感とは? 人…

自分にご褒美をあげましょう!

自分で自分に褒めてあげたい。 マラソンの大会後、有森裕子氏はこんなふうにインタビューに答えていました。 このインタビュー見聞きした時は、私にはこの意味がわかりませんでした。 しかし今大人になって自分の心を見るようになってからとても大切なことな…

行動に落とし込むには???

行動するって凄く勇気が入りますね〜。 テレビやラジオの番組をぼんやり聴いて 『あの人すご〜い❗️でも自分には無理〜』って自分で思い込んじゃって・・・・・。って そんなことよくありますね。 例えば『社長になりたい』『お金持ちになりたい』自分を変え…

上質な睡眠から目覚めまで(体内リズムシリーズ)😉

連休も明けて、体内リズムを戻すのに時間がかかる方もいるんじゃないかな?と思います。 若葉の時期で陽気も良くなりました。 わたしも好きな時期です。 少し前の記事に、体内リズムを取り上げました。 今回も脳科学や腸内環境について、生活リズムの整え方…

自分が周囲に動いてもらいたい時のお願いの仕方とは⁇(アサーションシリーズ)

『伝え方』 近年難しいな〜って感じます。 最近まであんまり人に物を頼むのが上手じゃないので、人に甘えるのが下手なわたし・・・。 でも、時には人に頼み事をしたり、頼まれたり、自分の意見を伝えたり力を借りるため相手の考えを聞いたりすることが大切な…

自分の心の傷に気づいていますか?(心理学シリーズ))

自分の心より他の(周囲の)状況を優先しすぎてしまったら人生を歩んでいく間に知らず知らずどんなことが起こるでしょうか? 今回は自分の心の傷に気づいてあげていますか?をテーマに心を考えたいと思います。 たまには我慢したり、相手に譲ったり社会に出…

生活の中でのエネルギーの使い方を見直そう🤗

日々の生活の中の中で、感じた問題点をそのまま放置したままにすると・・・・ 更に大きな問題が降り注いできて、かえって解消するのに大きなエネルギー消耗を してしまうことがありますね 『エネルギーの消耗を極力減らす方法』を考えてみたいと思います。 …

週の初めの月曜日をいかがお過ごしでしょうか??

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時間がない‼️って無意識に口にしていませんか?

みなさん、皆さんの中で時間がない!という理由で自分を見失ったり、周囲の人やものを知らずに失っていませんか?? 自分もこの時間がない!っていう思考に陥ってしまい、せかせかし若い頃はお仕事もお仕事仲間を失い何度も足を救われた経験がありますね。 …

言い訳をする前に考えること🤔

どうしても、このコロナ禍、思うようにいかないことも沢山ありますね。 そんな時どうしてもできないことに目を向けて クヨクヨしてしまったり、自分を責めてしまったりしてしまいがちです。 今回のテーマ 『できない!』っていう言い訳をする前に・・・・?…

意識的な行動と無意識でとる行動ってどんな感じ?🤔

脳科学では意識的に〜に気をつけて行動するなど、あえてその部分を意識する方法と、 無意識で頭のどこかで『〜なんでけどなあ?!』と考えている事がある。 そのうち95%以上が無意識の行動によるものであるという研究結果も出ているようです。 今回は意識…

かけがえのない自分の心を守りながら大切にしていこう😊

周囲に目をやると自己中心的な人っていますね。 ビジネスシーンでこんな人がいたらどうでしょう? 中には、生産性も上がらない上に、こちらまでモチベーションが下がるなんてことも少なくないですね。 自分なりに分析して書いてみました。 自己中心的な人の…