納豆の力☺️

食欲の秋、実りの秋、色々な美味しい食べ物に出会う時期ですね。

ほんと😊何を食べても美味しい時期です。

最近、『イケメンは」発酵食品で作られるのか・・・』というのを耳にし👂ましたので記事にしたいと思います。

先日俳優の斎藤工氏があるラジオ番組で話した一コマ。

『これまでは工さん自身のお父様の身体の匂いに近づいてきたな〜』と認めざるおえなかった

　このコロナ禍で腸活に目覚めて　納豆中心の生活に切り替えたところ

『体重が赤ちゃん返りしたんじゃないか？？』と斉藤氏はいう。

しかも同ラジオ番組📻MC の福山雅治さんの体臭と同じ匂いだよと第三者から指摘されたという。

　実際福山雅治さんも腸活を推している。

これをきくと余計に腸活に興味を持ってしまいそうですね。

全ての人が、納豆生活にできるわけではないが・・・・。😔

　納豆の生活を柱にしてみる。。。。。🤔

そこで腸活が誰にでもできる方法を考えてみました。

それは食材の組み合わせ方。（アダムスキー式腸活メゾットより）

世界中でも有名で日本でも９万部を超えるのベストセラー。

そのメゾットに照らし合わせてみると

納豆大好き😘⏬

水戸納豆 そぼろ納豆(角) 120g×2

　納豆とご飯の🍚組み合わせ

例）納豆巻きや納豆ご飯の組み合わせ、納豆とパスタの組み合わせは腸にとてもいい。

極端に食生活を変えるというのではなく食欲の秋を満喫しながらも納豆で腸活を忘れずに健康でいましょうね。

　朝から5品目発酵食品をとりましょう。

・納豆

・ヨーグルト＋フルーツ

・お漬物・キムチ

・ドライフルーツ

・麹ずけ＋魚🐟か肉🥩（例）

・味噌汁（野菜たっぷり具沢山🥦🥬）

・チーズ🧀/バター＋パン🥖大豆など・・・

腸活は、ナットウキナーゼにより肌荒れ防止、血流改善、ダイエット、ご機嫌でいれる、インフルエンザ予防（Sー903 納豆菌）パフォーマンス向上し免疫向上に何役も買い生活習慣も正してくれます。

納豆の栄養価もみていきましょう。

納豆菌

納豆を作るのに必要な細菌である。

胃酸に強い性質を持っているため遺産で死滅する事なく大腸に届きます。

大腸サポートする

届いた納豆菌は乳酸菌の餌になり腸内細菌の活動をサポートし腸内環境を整える。　実は免疫に関わる細胞の6割以上は腸に存在しており、町は最大の免疫器官である。

どれくらい（栄養学的に）体にいいの？？

この豆を発酵して納豆菌をつけて発酵させた糸引き納豆がどんな力を持っているの？？

大豆は良質な植物性のタンパク質で大豆イソフラボンやレシチンなどを含む健康食材です

蒸して発酵させることで納豆菌が作る酵素たんぱく質を分解してアミノ酸にし消化を促進する

大豆には含まれていない酵素『ナットウキナーゼ』、ビタミンKが生まれるということ！

ナットウキナーゼは血栓を溶かす効果が期待できる。（血液サラサラ効果🩸）

腸内を悪玉菌が暮らしにくい環境にし腸内環境バランスも整える。

　腸は免疫システムが重要となるため、

納豆は免疫力UP効果が期待できる。

　ビタミンKは止血効果があり＼骨形成🦴も助けるので骨粗鬆症予防に役立ちます。

（但し、血栓予防薬を飲んでいる人は主治医に相談しましょう）

発酵食品が体に言い訳

乳酸菌やビフィズス菌など元々腸内で活躍している良い菌を食事などからも補って食事からも補って腸内環境を整えるのがBEST〜〜‼️

 麹菌や納豆菌は消化酵素を作って消化を助けるので

・胃腸の負担を軽減

・免疫力向上

・血糖値を安定し高血圧予防にもなる。

いかがですか？？

食べ合わせ、相性のいい食品をとってコロナ、インフルエンザ予防し免疫力をUPしましょう❣️

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 野菜 🍅と大豆、豆🫘類をしっかり食べて免疫力を高めましょう😊

誰にだって辛いことがあってのいま😉

なんでわたしはこんなにしんどいのかなあ〜

そんなふうに思って😮‍💨いませんか❓

わたしは少し前までしょっちゅうそんなふうな気持ちになっていました。

でも、それは自分の心に何でそんな風に思うのか？と聴く事なく自分の外ばかり見ていたんですね➖😔

　明るく元気な人を👀みると何であんなに元気なんだろう？

　いつも変わらず笑顔でいる人。

　日々を変わらず暮らしているように見える人。

みんな実は、家庭内の事情があったり、介護していたり、失恋や食べていくことに不安を感じていたり、むかし親から取られた態度に失望していたり、夫婦仲の問題であったり…

　大なり小なり軽いストレスはあるんですよ🥺

でも『小さなストレスは常に抱えているもの❣️』って思うとどうでしょう？

その小さなストレスがあるから頑張れるんだ❗️という思い方に変わった途端

住宅ローンや車のローンや維持費があるから働けるし、失った〜があるとしたら

　その人ができなかった事を思う存分楽しんでやろう🤗

そういう風に感じたら、自然と何にもなく淡々と過ごしていたら.

..........

何も考えないで過ごすだろうしʅ（◞‿◟）ʃ

それはそれで楽しくないし不安に感じるだろう。と思いました。

　ひとの価値観も個性も皆違います。

いろんな人に合わせようとすると完璧でいないといけません。

完璧でいようとすると、自分の弱さも甘えたい気持ちもできない自分も受け入れられ無くなって、自分の在り方やひとの考えも受け入れたり尊重する事もできなくなるのだな〜。

　まずは自分の気持ちを知ること。（内観する事）

　何でそんな風に感じているの？なぜ気持ちに靄がかかっているの？

　「そうだよね☺️だって寂しかったんだよね〜〜〜』とか「だって羨ましかったんだよね☺️』

　だってわたしはそんな事（その行動を取ってない）してないから｡｡｡｡｡

恥ずかしがらないで気持ちを自身で認めてあげるとその気持ちが自分の中で現わになる。

　でも相手もわたしが見えないところで大変なことを抱えているかもしれないよね。

自分の気持ちを大切にすると言いたいことも言える。

ひとの顔色ばかり伺っていたら、相手にとっては都合の良い人に一時なるかもしれないけど

自分が思っているほど相手は自分の事を思ってるわけじゃない‼️

　相手にとってどうでも良い人にしかならないんだ❗️

相手にそんな風に扱われて嬉しいですか？

気持ちのいい人は、そうそういないはずーーーー‼️

自分の気持ちを蔑ろにして外にばかり目を向けていたら、周囲にとって都合の良い人にしかなりません。

　気持ちの中にネガもポジもどっちもあって良いんですね😉

しんどいことは、自分の気持ちの中に皆あります。自分で自分の気持ちを認められると

相手に優しくなれます。思いやる事もできます。

　自分を嫌う人がいて嫌がらせしてくる人や離れていく人がいても、必ず、自分に正直に生きていたら自分と波長の合う人も寄ってきて、嫌がらせする人から守ってくれます。

　自分の心に嘘つかない😉

多少の我慢も必要な時もあるけど、自分の気持ちを大切にしていると周囲も尊重できるはず。

まずは自分の内観から、そしてしんどい時は皆、大小様々である事。

しんどい時はその気持ちを味わって(向き合う！)

そんな時も誰にだってあるんだよ😉

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おすすめだよこの本⤵️

躁鬱大学: 気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません

気分は波があって当たり前。

辛いのは自分だけじゃないからね

今日1日を振り返ってわたしを知ることは？？😊

日々、何が大切かというと・・・・・？？と考えると今までは必死に生きてきたのかもしれません。

目の前のことを必死で掻き分けるように進むのも大切だけど、仕事でも日々の生活でも、見直してみる、振り返ってみる。それによって自分では気づいていない、自己を知る。

自分の在り方、ポジショニングを見直し改善して進むのも大切なことではないかと考え今一度

この2021年も残るところあと1ヶ月半のところで振り返ることを見直そうと思います。

みなさんは『振り返り』をイメージするのはどんな時ですか？

わたしは振り返りをイメージするのは学生時代の学期や学習の復習の振り返りなど思い出したりします。

　社会で仕事の業務内でもより良くしていこうという方法でも振り返りは有効である。

振り返りというと思い返せばよくない事も『あのときは〜がダメだった、これよくなかった。』としてしまいがちですね〜。

　では反省と振り返りの違いとは？？？

・反省・・・・起こってしまった事に対して『なぜ、この事が起こったのか？』という原因や起こってしまったことの責任追求（誰のせい？？）をし明確にすることであろう。

　⏩（過去だけを見ている）

・振り返り・・・・起こった結果に対して原因を明確にする。

　　ただ振り返りは先を見据え（未来を見て）次のステップを決めて振り返った結果どのように改善していくかという方法を考えるというのが目的である。（コーチングで用いられる）

⏩（過去から学んで未来に活かすのが振り返り）😊

という2つの定義に分かれる。

振り返りに関してはビジネス上でも心理学上でも様々な形で文献もあり用いられている。

そこで様々、見てみると・・・🤔

普段から『振り返りを習慣化している人』というのは多くのメリットが得られる。

1.今まで無意識で行っていた事、気づいていなかった心の癖、行動の癖に気づく事ができる。

2.日々の『振り返り』を習慣にしていると未来に活かすために振り返りをしている〜❗️という視点が身につく。日々の小さな作業の意味にも気づく事ができるようになる。

コロナ禍になってから店先にアルコール消毒液が設置されるお店が多く見受けられる。

（今やどこでも消毒、検温は必須である）

設置したお店のスタッフさんが漫然とお店の開店準備に取り掛かっていると、日々のお客さん

の入店の消毒が『中々して貰えていないな〜。』ということに気づく。

そんな風に感じたストアスタッフがお客さんの動きを（開店準備を進めながら）見てその消毒液の設置位置を変えてみたり、消毒液を固めておくなど誰からみても消毒液がわかるようになることで・・・消毒してから入店してくれる人が増えた。。。。👍

　先々のことを見据えた行動で商品のレイアウトやちょっとした人の動線を考えるだけで

本当の意味でお店の売れ筋や人の動きが変わり続けていくことに気づく事ができる。

（個人で振り返りを実践し継続に導く方法）

・4行日記

1日の終わりに4つの質問をそれぞれ1行で答え、記入する方法。

①『事実』⏩今日行ったことを書こう。

②『発見』⏩今日行ったことで得られた発見（気づき）をかく。

③『教訓』⏩得られた気づきをもとに教訓のようにその日の学びのようなことを書く📝。

④『宣言』⏩『①〜③の教訓までたどり着いたことを踏まえて今後、在りたい姿や（こんな事）をやってみたいことをまとめて書く📝。（宣言するように）

空いた時間に（スマホなど）のメモ📝機能やメモをとっておいて見直していくのもいいのではないか？？

・自分の行動や思考に気づく事ができる‼️

簡単で且つ有効な方法である。小さな行動からレッツスタート❣️

 朝起きてからノートに自分の思ったこと、分かったことを数年描いていますが日々の思考がわかって面白いですよ。

その日の1日の終わりに3〜4行でこれらを描くと現在の事実〜未来への目を向けることが可能になると思います。

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パラスポーツの出張授業で得られた心の距離😊

今回は障害者アスリートを通してパラスポーツの教育体験プログラムを学校や

自治体で開催している。その模様を記事にしたいと思います。（NPO法人パラキャンが主催）

・どんな授業になるのか？

・パラスポーツアスリートの生活の様子。

・質疑応答

パラアスリートと健常者の違いは＼心理的な距離感が大きいのかな？？？！ということを

パラアスリートの声も交えて迫ってみようと思います。

　（どんな授業を行っているのか？）

・普通の人（健常者）というのは障害者になった人はどこでどんな生活をしているのか？

・どうして障害者になってしまったのか？他からはわからない部分である（窺い知ることができない）

⑴主催者講師陣に（パラアスリート）自己紹介してもらい『氏名、いつ障害を負ったのか？その背景』を説明してもらう。

そこで障害というのは、いつどこで誰に起こっても、いつどんな風に起こってもおかしいことじゃないというのをそこで肌で感じてもらいながら・・・。

⑵今回は車いすバスケットボール、車椅子ラグビーのチームスポーツメインで🏉あるが

チームスポーツのルール説明をし理解を得ていく。

車椅子だとバスケなど『激しいことはできないのでは？』と思う生徒たちもいる。

ちょっとルールを工夫するだけでできるようになる。それはわたし達（健常者）も同じで出来ないなと思うのは自分は出来ないと決め込んでいるので出来ないのであって、今までと違う方法とか

違う視点やタイミングで行うと出来る様になる

可能性を秘めている。そんな事を知ってもらうために車いすバスケ🏀♿️のルールを説明もしている。

　その後は、

学校での開催であれば、教員（先生）もバスケに🏀⛹️‍♀️⛹️‍♂️入ってもらいデモンストレーションゲームをする。そこでは先生も実際一所懸命やるが

　先生たちも、当然上手くなく失敗する。

でもその失敗をした所も意外にも生徒達は嬉しい☺️

なぜなら『先生だって失敗するじゃん❗️』人間なんだから失敗していいんだよ。という体現にもなる。皆で笑いながら楽しくやる事で一気に生徒（子ども達）も楽しさで心がほぐれる感じが良いと思う。

【ここで学べる事】

★失敗から学んでいく強さ。

★相手の（状況,背景）をよく知る事。

　授業内で（代表の）子ども達が体験してみると⁉️

先生のデモゲームより盛り上がる、でも色々な事をやってみないとわからない。やらないうちから『〜は出来ない。』『それは難しいな〜』と思って食わず嫌いのようにやらない‼️という選択をしがち❗️やってみたら楽しいしやっている人を見たら楽しい。食わず嫌いをやめよう！チャレンジする気持ちを持ってもらえるといい。という風に思いこの授業を運営している。

　その後は

・車いすバスケやラグビー🏉🏀⛹️‍♀️持ち点制というルールがあるので（持ち点制）の説明をする。

・持ち点ルールを説明する事で

『どんな人も大事なんだ‼️』という事を示す。

・不要な人はチーム内には誰もいない‼️

あの人は〜だから嫌だとか、勝手に相手に対して枠を作って世界をどんどん自分たちで小さくしていっているけど色んなことをやってみると、

『自分の（視野）世界が大きくなる(^^)』ということをここで学んでいく。

自分の世界以外のものを見て、どんな風にこれから活かしていくか、切り開いていくかが楽しみですね。

（質疑応答）

パラアスリートへの質疑応答では、生徒達が『アスリートにビール飲むの❓』という質問が飛び出してあるアスリートは『ビールを🍺買ってもらえず発泡酒なんだぁ〜』　生徒『うちも、うちも❣️』なんてよろこんだり。これをみると共感する部分を皆探してるんだなと共感すると...?

  ついさっきまで『障がい者』というひとだったのに、すっかり障がい者というのは普通の人でちょっと足が悪いという風に子ども達の意識は自然に変わっていく...☺️

 それがすごく大事‼️❣️

そんなフリートークを設けている。

『出来ない事を数えるよりも、出来る事を数えよう❣️』という事を伝えている。

どんな事でも共通するとわたしは思いますよ。

『共感出来れば皆と同じ普通のひとである。』

（最後のまとめ）

前へ進んでいこうと全盲の子どもをもつ　さわだともひろ氏は『すべての弱さは社会の伸び代である』弱さはなくすよう互いに認め合い伸び代にする。『マイノリティデザイン』という著書でも強さだけでなくその人らしい弱さを交換しあったり磨きあったり、補完しあったり出来れば社会はより豊かになっていく。弱さは無理に克服しなくて良い。あなたの弱さは誰かの強さを引き出す力であるといっている。

『共生社会』というのに強みや出来ることばかりに目を向けるのではなく弱さや出来ないことも引き連れてそれも含めていきていく。

　それも含めた共生社会になると良い。

オリンピックを通して、子ども達に伝えていく場になると願っている。

　　　参考文献　マイノリティデザイン

　NPO法人パラキャン　事務局長　中山氏　のコメント参照📝　　

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日頃の疲労と悩みの関係ってどんな風に繋がっているのか（脳科学シリーズ🧠）

人はなやみから解放されないものですね〜😔

悩みの大半（90％）くらいは人間関係の悩みと言われています。仕事のこと、学校生活、勉強、家族関係・・・・さまざまですね。

悩みと疲労をテーマに考えていこうと考えます。

様々、自分の中で悶々と悩みすぎて疲弊するなんてことは自分の場合は日常茶飯事のような感覚ですね。

ある研究で

人が心配していること　心配事のうち・・・実現しなかったこと79％

　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとした事前の準備で対処が可能だったもの16％

ということは心配して実現するのは　5％だということだ！

心配するということは、不安が先に立っている可能性が高いように思う。

　　　　　　　　　　　（ペンシルバニア大学の研究を参照）

『過去と未来を鉄の扉で🚪閉ざし、今日1日の区切りで生きる』

　　　　　　　　　　　　　　　　成功哲学の研究者　デール・カーネギー氏

未来に対する不安や心配事はつきません。

未来を見据えて考えるよりも今＝事実を受け止め今を生きよう‼️

実現しない可能性の高い、よくない未来を思い悩むより今の一瞬を大切に🤗

事実は今の一瞬一瞬にしか存在しません。

（悩みで疲弊しない方法）

❶短期間限定の方法ですが、忙しい時間に身を置く。※（長期間になると自分のことが疎かになって疲弊し生き辛くなる原因になります）

❷夜は悩む前に🌉疲れて🛌眠る。

❸その時々で我慢し、心の蓋をしない。（アウトプットしよう）

カーネギー氏はストレスと疲労の関係でこのような研究を行いました。

・1人で12.5tの轍を自分の手で運ぶというノルマにして目標を立てた作業員がいました👩‍🏭

彼らは昼休みにはすでにヘトヘトに疲れてしまっていた。そこである作業員には👷‍♂️👨‍🏭

１時間の時間の利用の仕方を変えてみるように提案した。

（１時間の中で）

運ぶ（搬入）作業26分、のこりの時間34分（休憩時間）に当てよう❣️

この方法で1日中作業を続けたところ毎日47tの轍を運べるようになった。

しかも、この働き方で3年間続けて47tを運び続けられるようになっていた。凄い😊

　この実験を通して学べることをまとめると・・・🤔

・自分自身の疲れに敏感になること（自分をよく知る）

・疲れ切る前にこまめに休憩し疲れをとる。これも結果的にパフォーマンスを上げる。

悩んで負のループに陥る前にこまめに休憩を。。。

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男性の育児休業制度を考えよう💫

今回は男性の育児休業制度の捉え方を海外の考え方も取り入れながら記事にしたいと思います

　厚生労働省の調査では、昨年民間企業に勤める男性の育児休業取得率がこれまでに最も高かった。

周囲にも『育児休業をとった‼️』、『これから育児休業を取ります』という人が増えている気がします。

最近多い育休取得率　男性👨‍🍼12.7％と女性の育休取得率81.6％と大きな差がある。

政府は今後男性の育休取得率を2025 年までに30％とする目標を掲げているが・・・🤔

すでに沖縄県では男性教職員の育児取得率が全国TOP 15.2％　でありますバンザ〜イ🙌

　そこで、沖縄県の男性は相対的に育児参加に対して積極的な部分があるのか？？をよく聞かれます。

先祖代々、家族を大事にするという（昔からの風習）のイメージが大きい。

子は宝という考えが根強い。

そのためにも周囲の子育ての先輩たちから多くのアドバイスをしてもらってベビー用品などを譲り受けたり助け合いがいいですね。

また自分ができるようになったら助け合うということもできる環境にある事など

沖縄では子育てがしやすいと感じている人も多いのはそんな背景にある。

沖縄県は　パパ育児ランキング👨　なんと❗️1位

　　　　　　　　　　　　　　　　子育てに幸福度を感じるイクメンパパも多いいんだそう！

おきなわの次に多いのは福岡県ですよ😍

　社会全体で育児休業取得率に向けた制度の充実、環境の整備、企業における意識が少しずつ高まっている。生産性向上にも大きく関わりますからね。

新型コロナウイルス感染拡大によって生活や家族をより重視する思考が高まった影響があるのかもしれません。

　良い事ですね。

　こうして大変な状況がきたら瞬時にどんな風に考えられるかで大きく人生の幸福度も変わるのかもしれませんね。

　2021年6月には男性の育児休業取得を促進するために育児・介護休業法が改正された、

こちらの改正も追い風になりそうです。

🌟海外の育児休業取得率（海外に目を向けよう🌍）

世界初❗️育休の一定期間を父親だけ取得できる制度。（ノルウエイは89％）

『パパクオータ制度』・・・・・ノルウエイの場合

最長、54週間取得できるがうち6週間は父親のみ取得。

父親が取らなければ権利が消滅してしまう制度。育児手当は最長54週間取得した場合、出産前の給料80％44週間までなら100％支給。

日本では現在一律50％支給

また、フランスでは2021年🇫🇷法改正によって男性の育児制度を義務化にしていて違反した会社には罰金が課せられる。

こうしてみると男性の育児取得というのは世界的な大きな流れである。男性の積極的な育児参加が進むことで男女ともに子育て期のワークライフバランスの実現にも繋がるしSDGSの目標の1つであるジェンダー平等は企業価値にも関わるので企業も働く人も前向きに制度を活用してほしい。

　育児休業取得の最も高いスウエーデンでは・・・。

パートナーの男女が合計で通算480日の育休取得が可能である。

このうちの譲ることのできない日数が90日間あり、利用しなければ消滅してしまう。

そのためこの制度のおかげで男性の育休取得が増えたそうです。

（給与保障）

480日のうち390日は給与の80％が保証され残りの90日は定額給付というのも日本と大きく違うところになります。

スウエーデンは男女平等のもとで成り立っているスウエーデンの育児休業です。

その他、月に1回のホームクリーニング代を半分、国からの補助金が受けられサービスがあるようです。

男性は育児や家事を行うのは、日常的であり、男性がコーヒーを入れたり☕️食事の準備、

育児に関わることで家事負担をヒフティーヒフティーにすることが基本のようです。

人生のパズル🧩といい、

仕事に費やす時間・・・・８時間

睡眠・・・・・・８時間

家族と過ごす時間・・・８時間と大きく分けてこのような生活リズムで過ごしている。。

時間が足りない‼️という足し算の考えよりも

無駄を省いて、丁寧に生活をおくる。シンプルライフが彼らのライフスタイルであると聞いたことがあります。

　それぞれ人によっては時間の配分は違うだろうけどこういう考えだと要らない事には時間を使わなくても済み、何に時間を費やしたいのかを振り返る事も簡単である。

日本でも🇯🇵男女同権を掲げていてもまだまだ給与や休暇の取り方にも性別、階級によって格差が大きいように思う。世界に目を向けて見習いたい。

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高齢化による周囲の認知症への向き合い方😉

高齢者の人数の総人口が占める割合が過去最多になっている。高齢化になっている課題が認知症との共存の仕方（認知症カフェについて☕️🍰）

記事にしたいと思います。

高齢化が進む昨今、認知症の患者が増加していて2025年にはおよそ700万人20％と

高齢者5人に1人認知症になるということになる。

国でも昨今認知症施策として普及が始まったのが『認知症カフェ🍰☕️』

認知症の患者さんもそのご家族も集える場所。

　または認知症予防に関心のある人を対象に身近な地域で相談や交流ができる場所で当事者のみならず介護にまつわる専門家や地域の住民ボランティアの方など一般の人も参加できる場所となっている。

　どうしても高齢になり、身体が思うように動かなくなりがちだがこんな風に開放的に認知症の方やその介護に関わる人の拠り所になるのであれば目が離せない👀

今回、東京目黒区で介護経験者たちが運営している認知症カフェ『Dカフェ』

　＊このDカフェが大切にしていること。

・認知症の人の気持ちを本当に大切にすること。

・家族でDカフェに参加することで自宅との🏠違いに気づく。

（家の中と全然ずいぶん違い、表情が穏やかである、にこやかなのに気ずく）

カフェのスタッフもこういうところが（自分たちも）良くない点と感じる部分（改善点）

・いつも怒ったりしていると嫌な感情として相手に残ってしまう。

　『笑顔でいようね♪』と声かけし合うことを意識している。

認知症カフェは全国にも7988カ所ある。中には認知症の人が集まらない。

運営費用に不安があるという声も少なくない。

認知症カフェは🍰☕️当事者が主役である。連れて来れているという気持ちにさせず

主体的に参加できることが求められる。

認知症カフェの目的は認知症の当事者が通うことで認知症の家族が孤立してしまうリスクを減らす。普段の介護で感じている負担やストレスを軽減することである。

　　　　　　　　（NPO法人Dカフェまちづくりネットワーク代表竹内氏のコメントも参照）

（認知症の問題について）

1番の問題は認知症というものの認識が低く、欠如していること‼️

　物忘れは（代表的で）

①初期〜中期になると目の前にいる人が誰なのかがわからなくなっていく

場所がわからない、数秒前に認識できたこともわからない。

②時間（時の感覚）、今が冬なのか夏なのかということ（例えば真夏にドテラを着て出るという一般的にみると理解し難いような行動がぼちぼち出る）

そこに『歳をとったんだから・・・』と周囲も行動に理解を示す（柔らかく関わればいいが・・・）

　一方周囲の人たちは仕事も家庭も忙しい。いちいち同じことを質問されたり、

『ここはどこだっけね〜？？』なんて言われても周囲はカリカリしてしまう。

　そこで叱ったりものを教え込んだり実はそれが一番認知症にとって良くないこと‼️

（認知症と家族の衝突の話）

怒られた、説得されたという記憶は当然残らない。

何か上からガミガミ言われたと嫌な感情が残る。

それを繰り返すと、ぷっと出ていってしまったり人によって大きな声が出たり・・・という行動になると周りにいる家族は余計に『この人訳わかんないな〜？！』と思う。そこの混乱が一番大きい。

（認知症のもの取られ妄想）

認知症には『もの取られ妄想』という自分のお金（金品）を盗まれたという症状がある。

親身になって介護していた家族からするとそんな疑いを持たれるとショックを受けたりする

Unchantotaro の母（私の母は、アクセサリー類がない、ドロボーに入られた！と言って家主さんにまで言って大騒ぎしていましたが、引き出しから出てきました。）自分の思ったところになかったらパニックになったんだと思います。

そんな時、『認知症カフェ』を利用することで介護の先輩たちと交流し、情報共有やアウトプットし、介護では『あるある』なんだ！心配いらないよ。と言ってもらったら家族も気が楽にならないか？？〜ということである。

（冒頭でも触れましたが認知症に対し知識欠如しているのではないか？ということについて）

認知症に対し学んでいる人は少なく、実際介護にどう向き合ったらいいかわからないという人も多い。そんな人が気軽に集える場所が『認知症カフェ』というコミュニティーになるといいですね。

最後に

認知症カフェの☕️🍰コミュニティー内での取り組み

・ここに来るとゆっくりした対話（笑みを浮かべた、ニコニコした）表情を大切にして

家族だと煮詰まってしまう関係性もいろんな人がいれば家庭や家族は違う雰囲気が出てくる

　そこで叱ったり、説得したりすることは厳禁‼️（やらない！）

　ゆっくりご本人の話を聞く。今までは家の中で1:1で本人の話を聞いてくれる人はいなかった。Dカフェという街中のコミュニティーの中で皆で理解を示し認知症の人の本当の気持ちを大切にしたいですね。

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よかったら日々綴っていますので覗いてね

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日常どんな言葉に反応していますか？？☺️

日々、色んな事を目の当たりにし感情が沸きでますね。

他者の行動を「あの人凄いなあ〜」・・・自分なんて・・・。あの人の方が優れてるし、

若いし、自分に照らし合わせて感じることがありますね。

今回は「自分への言葉かけと脳への🧠影響とは？」というのを記事にしたいと思います。

スポーツコーチングでも、自分は出来るんだ！これなら出来る。

自分でも、出来る！そんな言葉を持っている選手は行動も活き活きしていますし、練習を楽しい！って思える選手は、パフォーマンスも上がります。

　日本人として謙虚さが良い面でうまく自分を引き出せる場合はいいんですが・・・。

やはり知らず知らずに、自分なんてと謙虚な気持ちが裏目に出て

　心のどこかで自分には無理・・・。という思いに知らず知らず陥りがちです。

しかし、『自分にも出来る！』そんな風に感じるには、小さなことからはじめ、積み重ねること。

これはスポーツコーチングに関わらず自分で日頃の言葉をできるだけ『できない』という言葉やネガティブな言葉を使わない。

　そんなネガティブワードや相手が自分に対し下げすます言葉を使う人からは距離を取ってみる。

　次回に向けて、前向きな言葉をかけてあげたり、自分の等身大を常にしる事。

　そして何かを自分できてきたとき、成し遂げた時、苦難から乗り越えた、鬱から抜けた、失敗から見えたものがある。

　少しでもうまくいったら心から『よくやったね😍』って自分に言葉のプレゼント🎁シャワーをいっぱいしてあげましょう！

　自分の内面に向き合う事ができて自分を大切な存在として扱えます。

　そこにいるだけであなたは大切な存在🥰

他者との比較も『してはいけない事！！』というのではなく比較も大切な時もあります。

自分に持ってないいい部分は自分が教わることもできるし、羨ましいなあ〜と感じたら

『なぜそんな風に感じるの？？』

『そうだよね〜あの人は自分よりこんな技をもっているからだよね〜』

『自分はどんなふうにしたいの？』

『自分だったらどういう違うアプローチでできるのか？？｜

自分の気持ちに素直になると良いんです。

　だってあなたにも素晴らしいところがあるんだよ。

羨ましく思った相手だって、大変な部分もあるはず・・・。

でも見せてないだけかもしれませんよ😉

　隣の芝生は青く見えるもの。

　自分の気持ちを素直に気づいてみてね。

そうすることで自分の気持ちも癒される。

　ポジティブワードは脳は🧠感知しやすい。『できるんだよ！』って1回言葉が出たら

繰り返しできるんだよ！あなたはできる能力を持っているんだ！

どうしたらできたのか1つ1つ取り組んで脳に上書きしていく。

　脳は🧠ポジティブな言葉の方が拾いやすいしスッと入ってくる。

そして他者に指導する場合にも自分の心が満たされていたら必ず穏やかに向き合えます。

　もちろん教わる側も安心感が出ますね。

　自分の能力に気づいて、出来る事が増えると自信が取り戻せて自己肯定感も上がります⤴️

ポジティブワードで過ごしていると、自分もいい現実を引き寄せて、無理せずポジティブな思考になります。

　人の感情はポジティブとネガティブの思考は隣り合わせ。

感情のコントロールをするには、どんな言葉を自分に向けてあげればいいでしょうか？

そして投げかけてあげれば、落ち込みが少なくなるか？？

今日から、自分の心に目を向けて、人の顔色を優先するよりも自分のご機嫌をとって

自分が元気でいれるようにしてやる。周囲にも優しい言葉が出るようになりますし

『相手が〜っていうから・・・。』とか今まで相手にそんな態度を取られてきたから・・

なんて相手の言葉に振り回されることなんてない！

　いつまでも負のループにいてもしょうがない❗️

   同じ様に腹を立てたらあなたもその相手と同じ波動でいることになっていつまでもイヤイヤはつづきます。

　自分が嫌だと思うことは『自分でも、そんなことをされるのは嫌だ！』ときちんと態度で示せばいいし‼️‼️

  これは口にしてその相手に伝えてもいいと思いますよ〜。

　後々、あなたの気持ちが楽に過ごせるようになります！

　『嫌われたっていいじゃない！』

あなたがご機嫌でいることが一番大事だからね😍

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