忙しい時期の笑いとパワーチャージ

昨今、コロナ禍にシフトして身辺も忙しく感じる方は多いのでしょうか？

いつもいつも走り続けている方は、心の休息、仕事の合間で取る休息は疎かになっていませんか？？

このわずかでも休息を取れているか取れていないかでモチベーションアップ⤴️⤴️⤴️や

集中力の持続に大きな影響を与えます。。

人との繋がり方一つを見ても人のパフォーマンスに大きな影響を与えますが、

どんなに忙しい時期でも適度な休息を取ることは、自分自身にとってもチームにとっても

大切なことであることをテーマに併せて記事にします。

　WBCの対戦で賑わうアメリカ🇺🇸では1〜4月までとても忙しい時期となりますね。

　それは納税のシーズンのため、会計士さんは繁忙期を迎えるからである。

　日本も3〜4月の年度末前後ですが似てますね🤓

以前にとあるアメリカの会計事務所で難易度の高いプロジェクトをチーム内で取り組んでいた。

そこでは、あまりの多忙な日々にメンバーの大半が事務所を去ってしまったということが起こってしまった。その状況を改善するために外部の専門家に入ってもらい（コンサル）

　『質のいい休息を取る』ということでそのための新たなプロジェクトが立ち上がった。

　導入したプロジェクトのPOINT5

①一番重要な仕事は出社してす具に取り掛かること❣️

   例えば60分〜90分作業したら休息を取る

②昼休みは最低30分はデスクから離れるか、何らかの形で体を動かす。（ストレッチや瞑想🧘、ウオーキング🚶など）

③90分働いたら5分以上の休憩を取る。難しい場合でも1分間深呼吸は必ず行うこと😮‍💨。

④仕事終わりに家に帰る前に何か気分転換になることをやる。

⑤寝る前のルーティン💤を決める。（7時間以上の睡眠を取ること）

さらに➕1POINTとして・・・。

ペアを組んで現状報告しあったり（情報共有）、特に休息についての意見交換も行う。

もしも相手が（休息に）うまくいってない時にはサポートを行うよう促した。

その結果。。。。

このチームの労働時間の効率が上がり短縮されて、かつては一週間休みなしで働いたチームであったが週に1回は繁忙期でも休みが取れるようになった❣️

 繁忙期から5ヶ月経つとだいたい燃え尽き症候群で例年は大量に離職者が出たが・・・。

　この休息を実行したことで帝c亜h区立が97・5％を記録するという結果が見事にでたという‼️

    大成功であった

この5つのPOINTも重要であるがペアを組んで支え合ったというのが成果につながったというのが分析される🧐🧐🧐

ただ、このようなことを実践すればうまくいくだろう⁉️ということ以外に

積極的に・・・主体的に支え合ったというのがチームの改変に繋がったのでは何だろうか？？

クリエイティブな時間に大事なことに取り組むと集中力は上がります。

活きのいいエネルギーのある時に大事なことに取り組み、合間合間の休息をとりながら安定した精神状態を作りエネルギーをチャージしているのかもしれません。

それには作業効率と休息時間のバランスを⏳見直しチーム内で取り組んでいくのも

いいかもしれませんね🤲

　実際🇺🇸では笑いやユーモアを生み出すこととビジネスは密接な関わりがあるということで組織に笑いを負やy巣コンサルタントもいるくらいです。

　笑う😀ことでチームの結束力も高まるということでコンサルを入れ、『組織内に笑いを』ということで組織的に会社として🏢チームビルドに活かしているという。

　笑い合う行為というのは、お互いの共通点を確認し合えるという証拠でもある😊

わずか数秒のコミュニケーションで知識や価値観はたまた世界観まで確認できる。

同じツボで笑えるというのはそういうことなのかな？？

その人の真となる部分と触れ合えるからこそ、この笑いというのが生まれてくるということ。

その経験が積み重なると『チームビルド』が円滑にすすむ。

そしてその環境が確実に次につながる道を開いていく🛣️！

　これから迎えようとしている年度末から年度はじめ。。。

　何かと忙しい日々ではあるがそんな時だからこそ笑いを意識してみよう😆

　パワーチャージ🤣❣️

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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果たしてインフラ0でも暮らしは成り立つだろうか？？

www.youtube.com   無印ハウス⤴️

『インフラ』

このワードを聞いて何を思い浮かべるでしょうか？？

まずは家の中（生活環境）の中で考える💭🧐💭と言う方も少なくないのではないでしょうか？利便性の高いものをふと想像します💭💭💭

　細かく解説します。

インフラ（インフラストラクチャー）とは⁉️

・産業や生活の基礎を形成する施設の総称である。

生活になくてはならないライフラインである、電気・ガス・水道・ごみ収集・下水道。。。。など。

　生活に不可欠なものの1つがインフラである。

　💡まさにそんなエネルギーや生活用水🚰など自治体や企業に依存しないで、賄うことができたら住む場所に関する選択肢が増えて（二拠点以上の）生活がグッと広がり自由に暮らすことができる。

　そんな暮らしが作れないだろうか？？と無印良品の家を展開する🏠『無地ハウス』がモバイルユニットを組み合わせた移動式住宅を作って『インフラ0』でも暮らせる実証実験をスタートできるようです。。

　『0の家』のプロジェクトコンセプトとは⁉️

➡️『この家があれば何もいらない※」である。

　もしもそんなことが実際にできるものであれば社会のシステムをガラッと変化させるインパクトにはなりそうである。

　夢の家の実現を目指し今回の実証実験では大きく4つの目標を目指します。見ていきましょう♪

①インフラ0

エネルギーや水を自ら生成する💦仕組みを作るを作ることで既存のインフラに頼らないようにする。

例えば）

浄水フィルターを備えた上で雨水を貯めることことによって生活用水を多少賄える。

沖縄の屋根の上や屋上にある水タンクもその一つである。

エネルギーは太陽光にするなど・・・。そんな家も増えている🏠

②カーボン0

太陽光発電や廃棄物発電（償却時に発生する熱を利用）などの再生可能エネルギーを活用することで温室効果ガスを実質0にすると言う仕組み。

③リビングコスト0

取得したエネルギー効率的な利用、排気物の処理にコストをかけないことで生活に必要なエネルギーコストを実質0にする計画である。

　ねらい⬇️

エネルギーの無駄遣いを防ぐには断熱材やペアガラスの活用をする、コンポストの利用（微生物などの分解力で自然の排泄物を処理するシステム。

※但し、下水道が整っていない地域などでは有効的で実施している地域もあったりする。

④災害リスク0

生活インフラの自給自足とどこでも移動ができる機能を備えることができる機能で自然災害を回避できるようになる。

2023年現在

技術的な検証を行った上でプロトタイプを開発する予定である。（原型、土台にして様々なパターンを生み出していく）

2023年に12月からプロトタイプで生活してくれる人を募集が始まっていますよ♪

　実証実験の検証を経て、2024年以降インフラ0で、暮らせる家の実用化を目指していく。。。🏠

　『究極の未来の住宅🏠』。。。。これからの発展が楽しみですね😌実現はすぐ目の👀前に🔜

防災対策や多拠点の生活を好む人にもかなり注目されそうです。

最後まで読んでくださりありがとうございます。

おうち大好き😘unchantotaro ではいろんな視点から記事にしています。

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人口減少下のインフラ整備

インフラ0の生活も考えてみよう。🔍

異世界で姫騎士に惚れられて、なぜかインフラ整備と内政で生きていくことになった件　2 (MFブックス)

漫画もあるよ📗

主体性とチームワーク（繋がりのあり方）😄

今回のテーマは『人と人の繋がりを取り戻しましょう😊』です。

人に影響を与えるものの1つはパフォーマンスであるものの、チーム内を細かい管理の中で

上司が誘導していく・・・・。というのは解放していきたい。

　各スタッフにはもっと自由に（主体的に）行動をしてほしい。行動を促したい。

　ただしスタッフに業務を丸投げするだけではなく、必ず守らないといけない大きなルールを明示した上で、実現方法は皆さんにある程度『皆さんには任せますよ。』という任せる方法を

　以前の記事にもしました。

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今回はスタッフに委ねたい気持ちは具体的な方法がわからない🤷‍♂️場合の具体例などを参考に見ていきましょう。。

アメリカの🇺🇸とある航空会社の事例①）

この🛫会社は1人1人が自由に自主的に行動できるそんな会社であり社員の研修期間からその様な教育を受け活躍の場がある会社であることから知られている。

　その分スタッフから上がってくる提案の数はもの凄い量である。

　マーケティング、人として心配になるのは経営の観点から見て比較的、どうでもいいかと思う取り組みに皆が労力が割かれていて本当にやるべき提案に使うべきエネルギーやお金が使われていない‼️ということ。

　これは、日本でも中小企業でもよく聞く話ではないかと感じる。

❶この航空会社🇺🇸のこの件に対しどのように向き合い対処したのか？？

会社内のあらゆるお仕事をしている人（各部署の人たち）からなる委員会を作って実行可能なアイディア💡であるかどうかを見極めている。

メンバーもパイロット👨‍✈️、運営担当、地上係員（チケット🎫販売、ゲート係など含む）

客室乗務員など皆がいろんな観点で本当にこの会社にとって『時間・お金・エネルギー』をさいて取り組むかどうかを振り分けて優先順位が高いと判断したものを会社全体で取り組んでいくという風にしていく。

Googleの事例②

『組織内でミスは起きても当然である』という

社内文化を作っている。

・どのように取り組んでいるのか？ミスにどのように向き合っているのでしょうか？？

仲間のミスや認識不足を他のスタッフが学びに繋げるため、

・情報共有のシステム構築をしやすくしている。

これは糾弾するためではなく学びと成長に変えていくために利用している。

『何が起こってそのようになったのか？』

『なぜ起こったのか？』

『どのような影響があったのか』

どうやって収まったのか？それらを文章している。

🔑POINT⑴

・何が効果的で何が効果的でなかったか？？である。

文字に起こし（文章にしてみて）し助けられたのは？？どの部分だったのだろうか？？

・次回からはどのような違う方法で取り組めばいいのか？ということへの学びにつながる。

そのような仕組みになっているわけだ。😊

🔑POINT⑵

失敗は挫折ではなく、成功と発展のチャンスであるというと捉え方をすることが

文化を作る上で重要であった。

失敗しながら成長する。。

ピンチはチャンス！！それらを踏まえないと堂々めぐりにしかならない。

　最後に・・・。

どこの組織にも今までの旧態のやり方が存在する。

それらが時として邪魔になることもある。今までの良さも活かしつつこれからその環境に合った取り組み方をしないと、情報の共有していてもいつかは、ナアナアな関係になり

締まりがなくなる。

　ここは、この組織ではこのやり方を通す（譲れない部分）と

　改革していかないといけない部分があるという部分はチームがディスカッションし

　取り組んでいかないとすぐにぬるま湯の組織になる。

いつまでも旧態依然の組織ではいけないと言うことである。

今は昭和ではありません。令和です。

組織は上司の命令で動くのは、とっくに古い形態です。

今はスタッフ一人一人が自分の言葉で考えを発し、意見を出し合うディスカッションも

必要である。

これは揉めるのではなく議論を重ねる。。。。

前述の航空会社のように、

ある程度決められた、社内のルールに基づき、踏まえた上で主体的行動を促す。

・自分の頭で考える💭💭💭🧐

・善悪を見極める。物事の噛み分けができる。。。

これはどんな時にも必要な要素である。

何事もバランスを考えよう🤓

解っているはずなのに行動しない大人がいっぱいいますよ〜〜〜〜笑

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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主体的行動を促していきたい。

Unchantotaro はそのような人材を応援します📣

旧暦12/24はウグヮンブトゥチ 御願解きの日

ハイタイ😊沖縄からunchantotaroです。

沖縄では祖先崇拝の文化が色濃く残っています。

その中の1つウグヮンブトゥチ🟰御願解きが2024年は新暦2/3節分でした。

　火の神の祀り方、ウグヮンブトゥチを記事にしたいと思います。

　ウグヮンブトゥチとは⁉️

旧正月🎍の年末（2024年は旧正月は2/10）に一年の祈願を請い下げる御願（ウグヮン）し旧暦の年末屋敷（家🏠）を綺麗に掃除🧹し屋敷の神様に感謝🙌後、この一年不幸事などがあればここで止める。（終わる）様願います🤲。

このウグヮンブトゥチの日は、地域により異なりますが、屋敷の御願（ヤシチヌウグァン）の後に行います。

　屋敷の御願（ヤシチヌウグヮン）

①ヒヌカン（火の神様）↔︎台所に祀る神

お仏壇を含めた（地域により異なり仏壇を除く場合あり）

家におわす6箇所の神様をぐるりと廻り一年の感謝を言葉にしながら、手を🙌合わせる。

②ウグヮンブトゥチ（御願解き）

ここで御願解きをします。

一年の祈願を請い下げて（ヤナカジ•シタナカジ）↔︎悪霊、悪疫を祓いのけ果報のみを迎える様にお願いします🤲

③ヒヌカン（火の神）に昇天の拝み

１年間ずっと屋敷の神々や天の神々との連絡係として中心になって屋敷を守ってきたヒヌカンはこの日から旧正月🎍明け1/4まで天へ里帰りするのを見守ります。（地域によっては日にちが異なる場合もあり）

　ウグヮンブトゥチのお供え物

⑴🍶御神酒

一対の🍶徳利の中央に盃を注いだお酒を供えます🍶

⑵お米

一対の花米（カラミハナ🟰炊いていないお米　粒）の中央に洗い米🌾、アライミハナ🟰お米を7回すすいだ物の三皿を並べる

⑶赤ウブク

赤飯や黒米など赤く炊いたご飯🍚（ウブク）を小さな器に三膳並べる。（食材で色付けする場合もあります）

⑷ウチャヌク

　餅粉で作った白餅三段を1セットとし、3セット準備して餅の下にのし（白紙を敷く）

⑸通年のお供え物

水（ミジトゥ）、塩、供え葉🍁（チャーギやクロトンなどの常緑樹の葉など）

⑹シルカビ

半紙を3枚重ね縦半分に折り、横に四等分に千切ったもの。神様へ送るお金です。

ウグヮンブトゥチで拝するヒラウコー（平線香🟰沖縄線香）はいつものチィタチ.ジュウグニチ（１日、十五日）の御願と同じ

タヒラ半（二枚半）日本線香。12本と3本。

　❶最初には12本と3本

　❷その後は3本だけを7回繋ぐ。

手を合わせて🙌

『ウートゥトゥ一、ヒヌカンガナシー』

今年初めに上げました祈願事は神々様皆様のおかげで無事に叶えることができました。ご加護ありがとうございます。

本日この一年でヒヌカンガナシーを通してお願いしてきた諸々の祈願事をここに請い下げることにします。

どうぞ屋敷の全てのヤヌカジ、シタナカジを祓い除け、押し除け果報のみを招き入れて下さい。

そして、この屋敷に住みます家族皆が👪円満で健やかに幸せに来年も暮らす事が出来ます様に。

『ミーマンティ、ウタビニスーリー（見守ってください。）』

来年も又正月明けに御願立てを御いますのでどうぞよろしくお願いします🙇

と祈願します。

こうして旧正月を迎えていきます。

沖縄文化をこれからも継承されます様に願います。

最後まで読んでくださりありがとうございます。

参考文献

沖縄の年中行事―方法と供え物御願のグイス

沖縄の年中行事―琉球の島々に息づいている神々の心

1年間でも先祖を大切にする沖縄ではお仏壇を持っている家庭はとても行事が多いんです。

沖縄線香⬇️

ひらうこう 上質黒線香 4箱セット

関連記事⬇️

行事のことも不定期に記事にしていますので良かったら読んでください。

沖縄文化に興味を持って下さりありがとうございます😊

unchantotaro.hatenablog.com

日々淡々と過ごす事より、小さな幸せ見つけてみませんか？

何不自由なく生活しているんだけど、何だか毎日つまらない、面白くない。。😌

　何をしても満足できないという人がいる。。。

　まして増えていているという。

確かに、お金にことかいているわけではない。

なんとか生活を送れているのに・・・・。

何だかつまらないし不安を抱えている日々。。。

　自分の現在住んでいるところから、少しでも離れてみると文化も風習、サービスに至るまで🈂️、同じ日本でも違うし🗾、海外に出てみると大きな違いに気づくことも少なくありませんね。😇

　　なので今までのようにここでノホホ〜ンとしていたらいけないと思ったりもする。

😊ではなぜ楽しく生きていくことができないのか？？を考えてみると・・・・🤨

　結論から言うと私たちの生活水準もいつしか上がって豊かになっているから・・・。

　何〜んか、毎日つまらなくなったと感じる人が増えたのではないか？？？？

かつての日本はご馳走も🍱🍱、新しい洋服👕もお正月や特別の日🎍イベントに着るものであったが・・・。

今は儀礼や祭礼等、非日常の『晴れ』と日常の『け』の境が曖昧になって特別さがなくなってしまったと感じてしまう事は果たしてないだろうか？？

　確かに私たちの日常を振り返っても、非日常とまではいかなくても

例えば）以前はラジオ📻を聴いていて『この曲いいな〜🎶』と思ったらメモ📝して

アーティストを調べて、次の週末にCDを買いに行こうとワクワクしたり☺️😀好きなアーティストの新曲が出るとCDを💿お店に買いに行ったり予約をしたりした。

　家に帰ってCDデッキで聞こうという楽しみ📼させもあった。

　一方、現代ではリアルタイムでスマホで聴けたり📱、サブスクのように手軽なものもある。

　　　　便利ではあるがその便利が当たり前になっているという側面がある。

もっと美味しいもこれ🍜が食べたい、もっと美しいものを見たい、もっと美しい音楽を聞🎧🎼聴きたい。もっと良い🪻いい香りを嗅ぎたい。。。。

　それらは全て文化と呼ばれる様になり発展した。。

　そしてもっと幸せになると信じてわたしたちの生活の中に溢れさせてきたものだが私たちの感覚器官を享受する快楽的な幸せというのは延々に長続きしないものである。

　手に入れるまではワクワク感（気分）が高まっているけれど、手に入れた瞬間・・・🤲

　その喜びというのは消えていく・・・。😢

旅行の場合✈️いくまでのワクワク感はとても気持ちが高揚します。。。

上記に書きました、CDのエピソードと同じように、

私たちの感じる喜びというのは短期的に消費されて終わります。

それを繰り返しているとあらゆるものに価値を感じられなくなってしまうという事である。

そしてその刺激が強くなればなるほど・・・・・・。

私たちの五感（感覚）は鈍くなっているのだそうです。

　『毎日が楽しくな〜〜〜い‼️‼️』と感じるのは『晴れ』と『け』が薄くなっている証拠である。

　生活の中のメリハリのなさが要因の一つではないかと感じる。

そのメリハリのなさを自分で作り出してしまっているということ‼️

　対処法を考えてみると？？？🧐

・スマホ📱、パソコン、インターネット🛜、（SNS含む）そのものがない状況を作ることがおすすめである。

　何〜もない場所で、創意工夫をしそこで与えらた環境や時間をどう楽しむか？？

　よく自分と向き合い（自己洞察力）本当の楽しみとはなにか？本当の苦しみとは何か？？を知る事！が大変重要な要素となる。

そうした上で自分にとって重質した状態を知ることが大事である。。

　そういう作業は私たちは疎かになっていて、他者比較してしまっているので幸福度が低くなってしまう。（自己肯定感が低く、自信が持てないままになる）

スマホ📱やPC💻👩‍💻は自分の生活にいながら他人の生活を垣間見ることができる。（覗ける）

デバイスで思いついたことをすぐ友人と語り合える🔜ツールは時には必要なときもあり便利である。

　その状況ばかりだと？？？？？

・他人に意識が向いてしまっていて自分の心と向き合うことができない。

　本当に自分にとって大切なものを見失って😱しまうことになるのではなかろうか？？

そんな時は当然ですが自分の気持ちに向き合えていないし、相手の軸が全てになりかねないので自分に正直になれない。

• 　世の中の人とどこかで比較してしまい▶️捻くれてしまう➡️➡️負のループに🔁入る。。

仕事がある人いうのは（PC💻を使って仕事をしている人は特に）、スマホや👩‍💻を手放すのは難しい部分もある。。。💦さすがに🤨

①ただ、休日はスマホを置いて出かける🚶

❷PC💻を開かない🙅‍♂️

③あえてデバイスから距離を取るといった環境づくりを自身で作ってみる。というのも大事なプロセスである。

　『敢えて〜から距離を置いてみる』

　次の休憩から試してみよう🌮🧃

参考文献やインタビュー

大愚和尚　（福厳寺住職）

伯耆　兆　（休みの前のワクワク感）

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こちらから見れます💁‍♀️

苦しい心が軽くなる 思いを手放すことば

最後にあなたを救う禅語

自分という壁　 自分の心に振り回されない29の方法

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聴き流しながら何度も聴いてみよう、そして小さなステップを🪜🪜🪜🪜

人生のフェーズを見逃さない・焦らない。

こんにちは😊

今回は人生のフェーズについて考えたいと思います。

早速なんですが、皆さんは人生のフェーズをどの様にして捉えますか？？

わたしは、以前大変な（フェーズ）局面に来たらもう終わりかなあ🔚🔚。とまで思っていました

フェーズの捉え方を自分なりに記事にし、そこに来た時どの様に乗り越えるか？？？ということも考えていきたいと思います。

⑴フェーズとは

ビジネス用語で👩‍💼聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、プロジェクトのプロセスごとの区切りに使います。

人生に置き換えると、ライフステージがありその中で小学生〜中高年〜大学生〜社会人と

さまざまな時期を経て私たちは生きています。その中で様々な時期、それらに向き合う段階、

経験を通し局面を指します。

　医療では治療の段階に分けて区切るときに用いる様です。

今回は人生のフェーズである。

子育ても一段落し、後進の人たちがついてくる40〜50代。何かと経験もあり

責任のあるポジションやチームのサポートに回ることも多くなる時期である。

これも1つのフェーズに移り変わっていく時期だと思われます。

そこでは今までは先輩に様々なことを習いながら、代々に引き継がれてきたことを

続けていくことも必要であったが😅🤭

それだけだと進めない、自身も経験を通して納得がいかない事だって出てくるわけです。

そんなときに必要なのは、視野を広げ今までの型を破っていく必要性である。。。

自分の経験から得た知識を活かして、自分の頭で考え行動する力だと思います。

　ポジショニングも徐々に変化するとともに、自分も大きなフェーズを迎え

今まで以上に自分で決断する力、自分の考えを言葉にする力、周囲を動かしていく

フェーズに入っているので『あれっ？？』と感じる事があって当然なのである。

　その局面を気づかず、いつまでも同じフェーズにいることで失敗も成長もないわけです。

　他者は『あなたがそれでいいのなら、別にいいよ』と何も言ってくれません‼️

   モヤモヤするな〜って思う事が起きたら、一旦立ち止まって🖐️みる。

　出来る事なら自分で考え行動できるが・・・。

①　まず自分の言葉でチームメイトや先輩に相談してみる。。。。自分なりに考え模索してみる。

②    そうすると少し🤏視野が広がります。気づきが出れば前に進めます。

③    そこから🫵自分で今後どうすればいいのか？？どうしたらスムーズに進めるか

　　周囲に迷惑をかけないか？など考えていく必要がありますね。。

周囲が絡んでいる場合は　プロセスを観察しながら各フェーズに合わせて対応し

一区切りのところで大体どれくらいの出来栄えなのかチームメイトと話し合い

途中経過で問題があれば話し合う。

話し合いがないと配慮点が出たときに、急な変更などで、何も聞いていない相手からすると

押し付けられたということにもりうるわけだ。

　（POINT）

・1つの局面が来たらまず、事実を受け止めて自分で対応できるものか？考えてみよう。

・フェーズを見逃すのはチャンスを見逃してしまうのと同じです。

・人の力を借りる。教えを乞うのも大切なフェーズです。

　話せる環境を持っておき繋がりを大切にしよう。

・複数の情報や経験を重ねていこう。

・時々に立ち止まり、自分の心に向き合い視点を変えていける思考を身につけよう。

人生には時々にフェーズはでてきて、必ず見直さないといけない事が多々あります。

早く改善点を見つける事ができたら🔍、早めに処置も可能になりますが

事がこじれてからやナアナアの仲になってしまうと、見えなくなってしまう場合がある。

　必ず、フェーズごとに一旦立ち止まって、次へ進みましょう。

　初心🔰に立ち返ることもひつようなときもありますね。

　焦ることはないのです。

視野を広げ、他がどの様に取り組んでいるのか？

周囲に目を向けて教えを乞う柔軟性も必要だし、断ることも🫷大事なこともあります。

フェーズごとに見極め、見抜く力をつけていくことも大切かもしれません。

ご訪問ありがとうございます。

Unchantotaro blog 今年もよろしくお願いします🙇🥺🙇

関連記事⬇️

unchantotaro.hatenablog.com

自分と向き合うことで違った視点を見つけながら進んでいく必要性があるという記事です。

よかったら読んでね。

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頭を柔らかくする３つの方法　視点を変えてチャンスを掴もう！ (30分で読めるシリーズ)

視点の変え方：広がりを持つことでの前進

今回は『視点の変え方』です。

☺️視点を変える事でどんな事が起きるのか？自分の経験や気づきから

記事にしたいと思います。

自分が悪かったんだ、自分がもっとちゃんとしないと、我慢が続く時...自分を責めたり、ぐるぐると頭の中で🌀同じ事を🌀考えモヤモヤして😶‍🌫️混乱する。。

そんな時というのは、視野がかなり狭くなり自分の殻の中に閉じこもったり、人の意見が理解できない状況になる事が多いですね。

どの様にしてその状況を打破し、元気に前に進むようにするといいのか？を考えてみましょう。

⑴視野を広げることの大切さ😊

視野を広げるためには

⒈人の話をよく聴くこと👂（徐々にいろんな人の価値観を聴けるようにしよう）

⒉好奇心を養おう。（自分の好きな事を見つける🔍）

⒊本を読もう📕（言葉や考え方に触れてみよう）

⒋仕事の取り組み方を変えてみる（可能なら転職してみる）

⒌いつもと違った業務や珍しいこと、やったことのない事に興味を示してやってみる。など。。

自分の今の生活を見直してみることも1つの方法です。

・時間の⏰使い方を変える。

・働く場所や住む場所を変えてみる。

・付き合う人を変えてみる。（いつも話す人ではなく、違う人と話してみる。）

　そこで小さな比較をしてみる・・・。

いつも同じ生活リズムで朝起きて、顔洗ってご飯を食べて🍚歯を磨き、仕事にいきます。

同じパターンの服を着て仕事に行き、同じ時間に帰って、なんかつまんで寝る💤。

こんな生活パターンで果たして何か楽しい事があるかというと、どうしてもマンネリ生活になってしまいますね。

そこで🫵

少し違うことに取り組んで話をしたらもっと楽しいし、そんな人の話を聞けた日はなんかご機嫌でまた、次何話そうかな？？って感じますね。。。

コミュニケーションの中にある悩みもいつも同じというわけではないと思います。

そしていつまでも同じことで悩んで落ち込むことってできませんね。

　それなら時には『まっいっか？？？』となってもいいんじゃないかと思う。

少しずつ視野が広がって世界が広がると・どんなことが起こる？

・笑顔が増える。😊（笑顔でいると余裕が出て寛容になれる）

・人の話を主観的に捉えていたものを客観的に捉えれる様になるため、

　相手の立場に立ってものが考えられるようになる。人は1人じゃないとわかる。

　（相手に伝える時『言葉を置き換えて話せる様になる』）

・相手の言葉の意図を考え対話出来る様になる。

・相手に興味を持ち、質問できる様になる。

・質問されたら、自分の言葉で答えられる様になる。

2）これがわかると視点が変わる・・・・・？？？❣️

・〜でないといけない。〜するべきが全てではないことがわかる。

・答えが1つではない。。（それも1つの答えだよ）とわかる。

・周囲を認める事ができる。

・始めたばかりのことやできない事は人の力を借りる事ができる。

・間違ったら素直に謝れる。

・できる範囲で物事に取り組めるので、笑顔でいられる。（無理しないので他の人にも無理を強いる事がない）

・相手とは（人として）対等であるとわかる。

・自分を信じる事ができるので人の目👀が気にならない。

多くのものが見えてくるので、方法、選択肢が増えてきますね。

こうしてアクティブに動きクリエイトしていく事ができるわけです。

・失敗をしても引き摺らなくなります・・・・。

それはどうしてなのか？？

わたしの考え方も含みますが、失敗してしまった😔そこには余裕がない自分もいたはずです。。

　でも、失敗してしまったのは事実です。。。

　そしたら『次はどうしたらいいのか？』と再発防止策を💭考えていく必要があります。

　失敗や事実を受け止め、次に向かって行動して初めて経験に変わります。。

　失敗を糧に成長するというのはそういうことかなと感じました。

　わたしは、30年ほどスポーツ指導者ですが、日々勉強です。

　若い人たちから教えを乞う事もしばしばです。

　失敗したら、そこからもう一度やり直してごらん？と子供たちに伝えます。

但し、その失敗した事を踏まえて行動しない限り同じことの繰り返しです🔁🔁🔁

試行錯誤するには、小さな行動をしないとできるようにはなりません。

　それができないと相手を認めることなんてできないですから・・・・・。

できる様になって、少し余裕が出たら🤏貢献しよう。😊

（まとめ）

・視野をまず広げるアクションを1日一つ取り入れてみる。

・日々学んで、習得したことをアウトプットしてみる。

・失敗をしながら成長していくこと。（失敗して、いいんだよ。）

・事実を受け止めて一旦立ち止まって考え行動する。▶️視点を変える余裕も生まれる。

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こちこち頭を柔らかくしよう。（固定観念から卒業）

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水中walkingで足腰の健康を考えよ〜🏊‍♀️

 

 

 

 

 

 

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こんにちは😊

良いお年を🎍迎えられましたか？？

年末年始にかけて家族で集い美味しいものを🍱😋たくさん食べた方も多いのではないかと

思います。

心身健康でいるためにも足腰の健康を今回💭考えテーマを水中walkingにしたいと思います。

陸上のウオーキングでは全体中が足腰や関節🦵に直に負荷がかかります。

履く靴や歩くスピード🚶、歩き方、距離を考慮する必要がありますね。

水中walkingでも歩き方や姿勢には考慮しますが、意外と気軽にできるので興味のある方や膝関節を痛めている方、運動不足の方、ダイエットに興味がある方も続けられそうです。

陸上のwalkingの特徴

⑴陸上のウォーキング🚶‍♀️より負担も脂肪燃焼効果、代謝UP🆙、免疫向上で運動量もしっかりできるのが水中ウオーキングです。

⑵水位が胸の場合30％、首くらいの水位だと１割くらいの負荷が体にかかています。

　ですので体重の1/10の負担で済みます。

⑶高齢になると筋肉量が減ってしまうため膝への負担が増します。

　なので浮力による関節への軽減が大きなメリットになる。

⑷無理に体を動かさなくても水の中💦に入っているだけでも水圧・抵抗がありますね。全身の血行促進につながります。

とはいえ最初から長時間の水中walkingは禁物ですね。

（最初は20〜30分水中ウォーキングをすると体が温まる。（筋温も上がる）

その後、シャワー🚿を浴びて、陸上で休息をしましょう。。

⑸少しずつ慣れてきたら上半身からゆっくり首肩腕などを軽く💪動かしたりストレッチを交えながら徐々に足腰に向けて負荷をかけていきます。

⑹足腰に負荷をかけるときは一気にスピードを上げないで↗️、徐々に動きを大きくしましょう。足踏みをし少しずつ腿を高く上げて歩いたり、足を伸ばして膝の裏側を伸ばしましょう

、徐々に歩くスピードを🚶早くしたり腕の振りながら歩いたり体側を伸ばしながら歩いたり

してみましょう。

いかがでしたか？？

walkingをして脂肪燃焼効果、免疫力UP⤴️、体温1度UP🆙により睡眠しやすくなったり

風邪をひきにくくなる🤧、筋力が上がることで体の可動域が変わったり、筋肉を動かすことで鬱抑制効果も期待できます。

水中ウォーキングを通して水とお友達に💦なりませんか？？

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