unchantotaro blog💫心が元気になるずいいな🀗

🀗スポヌツ栄逊孊、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楜しく発信しおたす🀗

instructor業

䜓幹ストレッチをしお背筋ピヌん

今回はストレッチに぀いお蚘事にしたいず思いたす。 みなさんは日頃ストレッチをしおいたすか わたしは最近䜓の柔軟性、腰痛などを軜く感じるようになりたしたので日垞、氎䞭で取り入れるようにしおいたすよ。 猫背などにより身長の瞮みなどで姿勢が悪く 

スポヌツず䞻䜓性新庄新監督から孊ぶ😉)

今シヌズンから北海道日本ハムファむタヌズの指揮を取るビッグボスの指導法ずは すでに発蚀や行動に泚目が集たっおいたす。 今回も新庄監督から孊ぶ、指導術を蚘事にしたいず思いたす。 新庄監督の蚀葉を聞けば聞くほど、スポヌツに察し理にかなっおいる 

アスリヌトのパワヌフヌドずコンディショニングの倧切さ🀗

みなさんこんにちは 倏真っ盛りですがいかがお過ごしですか 食事を3食バランスよく摂っお元気に過ごすためにも、食べおコンディションを敎えおいきたしょう。ず蚀うこずで、 今回は海倖遠埁の倚いアスリヌトのパワヌフヌドに぀いお蚘事にしたいず思いた 

時には、嫌われたっおいいんじゃないその背景は?

時に、お仕事をしおいお、ずあるコミュニティ内で ...別にこちらはその人のこずを知らないのに、 初察面からあたりが匷い、蟛蟣な蚀葉をあびせおくるなど『なぜ、この人はこんな態床をずっおくるの』ずいうシヌンはありたせんか 確かに、䞀般的には初め 

䜕でも頑匵るこずは倧事なこず😊

みなさんごきげんいかがですか あなたは目の前にあるこずに集䞭できおいたすか 今回は、わたしがお仕事珟堎で気づいた事を元に ①自分が今頑匵るこずは䜕なのか? ②目の前のこずに集䞭できおいるか ③それは自分が手を぀けるべき䜜業なのか ④自分がその 

なぜ自分の思い通りにしようずしたいのか🀔も

ひずは生きおいるずどうしおも思い通りにならないこずが山ずある。 今回は『どうしお自分の思い通りにしようずしたいのか』をわたしが感じた事を蚘事にしたいず思いたす。 家の䞭では『〜したいから早く颚呂入っお❗』『孊校があるから早くご飯食べお❗』 


たんぱく質ずアミノ酞スコアの関係😊たんぱく質series②

今回はたんぱくシリヌズ②を蚘事にしたいず思いたす。 たんぱく質はわたしたちの生きおいく䞭でなくおはならない栄逊玠である。 日々、いろんなものを口にするが、食品には倚くの栄逊玠が含たれおいるビタミン、ミネラル、炭氎化物、脂質・・・・・ 䜓を䜜る 

感情😌①

䞖の䞭にはお顔圢が違いたすように、様々な考えの人がいお䞭には感情を衚に出す人ず、感情をあたり倖に出さない衚情や感情に出さない人、溜めおからいっぺんに感情を出す人・・・。 様々ですね。 そこに正解があるわけではないし、自分の思いず違う意芋 

䜓内時蚈ず免疫力の関係は免疫力シリヌズ🀔

こんにちは ここ2幎ほどコロナ犍でたすたす健康思考になりたしたね。 朝、起きお窓を開けお颚にあたりたすか うがいをしお氎分補絊をしおいたすか也燥の時期春は喉からりむルスが入りやすい時期です。 朝ご飯は食べおいたすか 朝ご飯は朝身䜓を 

未来みらい食堂を知っおいたすか 食育シリヌズ

今回は子䟛たちに食を届ける未来チケットに぀いお蚘事にしたいず思いたす近幎各地でも話題になり取り組んでいるお店も増えお、沖瞄でもがちがち出おきおいたす。 その取り組みが埐々に広がっおくるずいいず思いたす。 このコロナ犍における䞍安、貧困問題、 

寒さに負けず、猫背卒業🏃‍♂

冬からそろそろ春になりたす。 服装も倉わっおくるこの季節。朝晩の寒さで背筋が瞮こたっおいたせんか 気枩が䜎く䜓感気枩が寒く感じるずどうしおも䜓を動かすのも億劫になりがち。 無意識で䜓の筋肉が瞮こたっおいるずいうこずがありたすね ある皋床腹 

䞭孊生を卒業したら高校デビュヌがんばれ受隓生🀗

わたしが圓時高校生の頃、聞いた高校デビュヌのむメヌゞは、本来ならば䞭孊生の間に 通っおくる過皋を、高校生になっおから少し時期がずれおやっおいる。 少し、時代に取り残されおいるような感じで扱われおいたむメヌゞが倧きかったんですね。 でも高校 

足裏には『足ツボ』いっぱいあるっおほんず🀔⑵

今回はフットケア第2匟 ⑎足裏には倚くのツボもたくさん存圚したす。 ぀が反射区 反射区ずは䜓の様々な噚官や内臓ずも繋がっおいたす。足裏に末梢神経が集䞭しおいたす。 ツボ反射区を刺激するこずでその該圓の噚官や内臓の機胜を回埩させたり掻性化 

フットケア🊵しおたすか⑎

みなさんは、健康に意識が高いですか このコロナ犍、免疫の぀く食事・栄逊に぀いおもunchantotaro blog でもいろんな芖点で取り䞊げおきたした。 健康シリヌズで今日は足に぀いお蚘事にしたす。 足は぀がなどもたくさん集たっおきおいたすね。足は第二の脳 

小孊生の䜓育支揎サヌビス小孊䜎孊幎向けのサヌビス

日本初䜓育支揎サヌビスに぀いおスポヌツ指導者ずしお今日は考えたいず思いたす。 みなさんは䜓育の授業は奜きでしたか わたしは今やスポヌツ指導者ですが高孊幎になるほど奜きではなくなった。 なぜかずいうず、どんどん個人競技でも高床な技術であった 

甘やかしず優しさの違いずは

今回はむンストラクタヌ育成で経隓したこずや母の䞖話をしおいた時に感じた感情に぀いお 蚘事にしたいず思いたす。 思いのたた曞きたすので文章の読みにくい郚分や意図が䌝わりにくいかもしれたせんが お蚱しくださいね。 数幎前たで母のずころに12幎間、息 

腓返りこむらがえり🊵 足の぀りが攣るのは怖い事❗

こむらがえり足の぀りのそんなずきに起こるのか どんな事をするず効果があるのかを蚘事にしようず思いたす。 こむらがえり足の぀り 䞀般的に急に䜓を動かしたずきに起こりやすい症状である。 他に栄逊䞍良であったり氎分䞍足、䜓の冷え、熱䞭 

ロコモティブシンドロヌムを気にしおいたす。😊

昚今、スポヌツ斜蚭でも足腰の筋力䜎䞋による、運動改善にプヌルに通う方が増えおいたす。 以前は70〜80代の方が倚かったのですが、昚今働き盛りの40〜50代の方も増えおきおいたす。 ・最近、転びやすくなった ・道を歩いおいおも䜕でないずころで足が䞊がら 

いざ本番で力を発揮するにはどんなこずに気を぀けおいけばいいのか

東京パラリンピックが目䞋、開催䞭でありたす。 アスリヌトもこの倧䌚に向け日々切磋琢磚しおでこの囜際舞台に出おきおいるわけですが 私たちも人生のここぞずいう勝負どころで力を発揮する郚分があり、発揮できるような人間で ありたいず思いたす。 今回は 

自宅で起こり埗る子どものトラブルに぀いお考えよう🀔

コロナ犍、STAY HOME 䞭、倏䌑み期間䞭ずいうこずもあり子䟛が事故に遭いやすい時期。 先日も車内で倧人が子どもを眮き去りにし熱䞭症になりなくなっおしたうずいう痛たしい事故が起きたばかりです。 昚幎から続く新型コロナの圱響もあり家の䞭での子どもの 

筋肉の匷化、貯筋を考えおいたすか

わたしたちは、どんなに普段生掻しおいお座ったり、立ち䞊がったり、歩いたり、走ったり 飛び跳ねたり・・・・。日々いろんな動きをしおいたす。 幎霢でいうず20歳ごろから埐々に䞋降‵傟向になり25歳くらいから埐々に衰えの自芚症状が 出おくる頃かず思いた 

氎難救助氎難から身を守るために😉

これからの時期海や湖・川で遊んでいおレゞャヌで氎難トラブルに遭遇するかもしれない。 昚今の氎難事故の実情や自分の身の守り方を前回の着衣氎泳の蚘事より、 深堀しながら氎難トラブルの察凊方法などを蚘事にしたいず思いたす。 昚今の氎難発生件数は 

食から持久力を䞊げるにはスポヌツ栄逊孊コラム

いよいよ、東京オリンピック2020が始たりたした。 今回はJr.アスリヌトも含め持久力アップするにはどのように糖質を補絊しおいくず゚ネルギヌに倉換するか蚘事にしおいきたいず思いたす。 毎食3回の食事できちんず糖質を補絊しおいれば、消耗したグリコヌ 

リンパ球の掻性化しよう🀗

このコロナ犍、スポヌツ斜蚭で働くわたしも 『颚邪匕かないように』 『䜓調厩さないように』 しっかり、『䞊質睡眠・食事・䞍芏則な生掻をしない䌑逊』を心がけおやみたせん。 みなさん、いかがでしょうか 今回は䜓内の血流をよくしおリンパの流れを 

今だから免疫力を䞊げるのに気を぀けおいけるこずコロナに負けるなシリヌズ😉

みなさんは新型コロナに打ち勝぀べく、日々免疫力を高めるにはどのようなこずを 気にしおいたすか ・早寝早起きをする ・芏則正しい生掻習慣を送る・・・ 今回は免疫力を䞊げるずどんないいこずがあるか どんな食品を摂るず免疫力が䞊がるかなどをみ 

アセロラの矎味しい季節になりたしたね😉

南囜でも、アセロラの実りの時期になりたした。 䟋幎は我が家の倧きな鉢怍えのアセロラの朚からたくさんの実が付きたす。 今幎はマンションの倧改修なので玄関偎に移動しおいるので、たた日圓たりがいい堎所に 移しおやれば、たわわに実るんじゃないかず思い 

こちらにそんな気がないけど人に芪切にしお勘違いされた時ありたすか😉心理孊シリヌズ

今回の蚘事の内容は、指導者育成で新人さんに教えたずきの経隓をした䞀コマです。 数幎前の事になりたすがスポヌツむンストラクタヌ育成に関わった時の事。 わたしの働いおいるスポヌツ斜蚭にある日本人女性が働きにきおくれたした。 圓時は斜蚭自䜓も新人さ 

䜓内リズム䜓内時蚈の敎え方アスリヌト・脳科孊🧠シリヌズ

新入孊、新幎床を迎え、環境の倉化に䜓を慣らすのが倧倉な時期ですね。 新幎床になっお、そろそろ匵り切っおいた人も堎慣れずずもに疲れが出おくる頃だず思いたす。 今回のテヌマ『䜓内リズムの敎え方・䜓の䌑め方』をテヌマにしお蚘事にしたいず思いたす。 


スポヌツコヌチングの䞭に含たれおいる芁玠ずは

今回はラむフシフトコヌチや心理カりンセリングずしおのコヌチではなく、スポヌツコヌチずしおの基本姿勢、コヌチングずティヌチングむンストラクタヌ芁玠の違いずは をわたしの考え方を蚘事にしたいず思いたす。 スポヌツコヌチの圹割 ティヌチング 

『泳ぐ』に぀なぐ仕組みっお

みなさんは、プヌルに入る事に抵抗はないですか あるアンケヌト結果で面癜いな〜ず思うこずがありたした。 ・氎に入るこずに慣れおいない恐怖心があるず蚀うよりも 氎に入るのは怖くないけど、氎着になるのに抵抗がある、ムダ毛凊理が・・・・ ず恐