unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗

🤗スポーツ栄養学、お仕事の向き合い方、心の向き合い方など楽しく発信してます🤗

好きなもの😍

ファスティング の効果 😉

今回、定期的に行うファスティング をテーマにしたいと思います。 ファスティング =『プチ断食』 自分の解釈では、一定期間内臓を休ませる事!! 定期的に朝早くご飯を食べてファスティング チャレンジ編‼️ どんな効果が期待できるか? ・体質改善ができる…

寒いからできること?寒くなったからこそ気をつけたい事(╹◡╹)

#今週のお題『急に寒いやん』 11月になってさらに朝晩、急に寒くなった感じがしますね。 自分が住んでいる温暖な地域でも、10月下旬からお昼の15時あたりから、徐々に気温が下がってきて、日中30度近くまであったのに夜にかけて 約7〜8度は下りますのでさ…

水分補給を意識していますか?

スポーツ栄養コラム『水分補給』 今回はちょっと、最近汗掻かなくなってきたな? そんな季節こそ、気をつけていこうというのを考えていきましょう! 水分が体から、減少するとどうなるかな? 水分補給は、1年365日欠かすことはないですね。 しかし、朝起きた…

あなたの魅力はなんですか?

#テーマ 『あなたの魅力はなんでしょう?』 人の気持ちを惹きつけて夢中にさせるそんな魅力ある部分はありますか? (魅力ある)素敵な笑顔である、心が惹きつけられる。など魅了、魅惑・・・ 人のことは常に自分の目から見えるので なんとなくよく見えると…

食欲の秋🍠お芋さんで楽しんでいますか❓

#今週のお題 『いもといえば?』 子どもの頃、芋版と言って、芋を彫刻刀やカッターを使って、いろいろんな絵柄に彫ったり、名前をほって、紙に押したり、お正月の年賀状に押したり・・後は、ほくほくに蒸して食べた思い出がありますね。 こんな思い出エピソ…

鉄分摂取に与える影響を考えよう❗️(スポーツ栄養学講座②)

鉄分というと?みなさんは何を思い浮かべられますか? 鉄製品?違う違う今回は 鉄分の意味から摂取の大切さ、注意点を考えましょう! (スポーツ栄養学講座②)鉄分です。 鉄分とは? ミネラル成分の一つで重要な部分を占めています。 ちなみに、ミネラル成分…

ビタミンの大切さ😊(スポーツ栄養学講座①)

ビタミンって聞くと、皆さんはどんなものを思い浮かべますか? 果物、お野菜、ん〜ビタミンC? 実は、肉野菜魚乳製品にもたくさん含まれていますね! 特にレバーは全てのビタミンが豊富に含まれていると言っても過言じゃないくらいです。 レバニラ、レバ刺し…

子どもと作るたこ焼きって何であんなに美味しいんだろう😊

#今週のお題 好きなおやつは何ですか? 子どもと休みの時に作る、おやつって何で あんなに美味しいのかな? おやつを作るのに、まず食材を購入。 たこ焼きなら、 たこ焼きMIX,たまごM(自分は赤卵を選びます)たこのあし、 紅生姜、鰹節、青ネギ、チーズ、…

プロテイン(たんぱく質)の摂取の大切さ😉

スポーツ栄養学講座 スポーツ前後のプロテインの摂取の大切さ 最近のプロテインは味も飲みやすく、手軽にタンパク質,ビタミンなど身体に必要な栄養がが摂れて良いですね! メディア: ヘルスケア&ケア用品 ひとが生きていくにはプロテイン(タンパク質)摂取…

最近我が家でのお味噌汁のオトモとサイドメニューは?

今週のお題「ごはんのお供」 子どもも成長期真っ盛り、自分自身もアラフォー 真っ只中!やっぱり気遣うのはお食事の特に サイドメニューですね 年々子どもの方は穀物の消費量が上がっていますが、自分は、せめて夜だけでも、ご飯の量を減らさないとウエイト…

ネガティビティ・バイヤスを考えよう🤗

印象形成の事。 せっかく良い事があってポジティブになっていても 目の前で、辛い事、リスクのある事、スキャンダラスなことがあると その方に意識が向いてしまい... 一気に嫌な気持ちに埋め尽くされてしまう。 そんな経験ありませんか? そこがネガティブの…

夏はやっぱりいいね👍

夏といえば #今週のお題 #夏歌夏の風物詩 夏といえば、夏祭り、縁日、花火大会、わたあめ、 当て物! 昨年、息子が初めてお友達と、夏祭りにいきました。 当て物でスライムが当たったらしいです( ◠‿◠ ) こどもの成長は凄ーく早い。 夏歌といえば、サザンやチ…

この夏はステテコ素材のハーフパンツ😋

今週のお題「お気に入りのTシャツ」 自分の今年のアイテムは綿素材の薄手のタンクトップやTTシャツです。 拙者は、汗っかきのくせにクーラーが大の苦手!(^^;; ズボンとして履くのが、ステテコ素材の薄手ハーフパンツ。 いつまでもこの地方も暑さが来なかっ…

もうすぐ夏休み🤗

いつもなら今週から夏休みですね 今年の夏休みは地域によりますが8月はじめから10日間のみなんですね。 暑い夏、このwith コロナ下ランドセルやリュックを背負って汗かきかき登校しています。 最近は、管理下にないところで感染者が少しずつ出始めている…

朝ごはんはやっぱり和食派かな?!

今週のお題「納豆」 ここ1年弱くらいかな?かなり早起きして、頭を整理したら、子どもと並んで朝ごはんを食べます。 最近は、健康を気遣って白いごはんに、納豆、お味噌汁具沢山! 7月入って暑い日が続いているこの地域。 熱中症予防にも、味噌汁とお手製…

夏本番!暑い日はこれに限るね🤠

#今週のお題 夏 なつがくーれば思い出すぅ^ - ^♪♪ 暑い日が来ると、自然の風をあたりながら、木陰で 子どもとアイスを頬張ります 暑くなると美味しいんだよね〜!『ちめた〜いっ❗️❗️』て言いながら食べるんだあ。 小さい方の棒アイスは、自分に合った大きさ…

敢えて自分の好きなもの、自分の心がご機嫌になることを考えませんか?🤔何だろ?

自分の好きなものって何かな? 好きなものは?って聞かれて『これが好き!』 ってすぐ言えないものですね。どんな風に自分のコレが好き❣️を探せるかなを記事にしたいと思います。 自分は以前、なんだか生きてても楽しくない。って思ってた時期があったんです…

大好きな かさ⛱

今週のお題「傘」 雨の日って濡れたくないし自分は傘さします。 傘はそれ以外に日傘もありますね。 最近は晴雨兼用で晴れた日に持って歩いても 全然気にならないものも多くで出ていますね。 自分は、車で出歩くのも好きなので車生活用に 大きい傘を乗せてい…

大好きなお店😘

今週のお題「好きなお店」 自分の実家の近くにある、銀装カステラ。 おやつにおつかえ物によく使います。 大阪銘菓ですね。 お店のかたも親切でついつい、おしゃべりしちゃうんだよね カステラ、ゼリー、マドレーヌ、いちばん好きなのは切り落としカステラ。…

いつか行ってみたいなあʕ•ᴥ•ʔ

ドイツの歴史 (ふくろうの本) 作者:石田 勇治 発売日: 2007/10/01 メディア: 単行本 今週のお題「遠くへ行きたい」 幼い頃、よく高い空を見上げてカラフルな飛行機をみていたなあ〜 きれいな色の飛行機だ、✈️どこの国に行くのかな〜? いつか行ってみたいな…

これでズレにくくなったよ!🤓🧐

ズルズルズレると人とコミュニケーションしていても楽しくない(╹◡╹) 今はずれないで楽しくコミュニケーションできますよ! 車の運転でもあると凄く便利なんです🤗重宝してます(●´ω`●) ズレ防止 滑り止め 「ズレピタ」 2セット メディア: ヘルスケア&ケア用品…

大好きなふるさとの味😋銀装カステラ😊

おうち時間って楽しいこといっぱいあるね

<p>お題「#おうち時間」</p> 自宅で過ごす時間が増えて、息子とよく話すようになりました。 自分が沈んでいても面白い事を言ってくれたり、 一緒にswitch をやったりしてまったり過ごしています。 お好み焼きを何度もチャレンジして、 最初は粉と水加減がうまくいか…

😉プロフェッショナルとは😉

プロフェッショナルとは・・? 一流の仕事を尊敬される立場にいる人、また優れた技術や才能を生かして仕事をする人を指します。娯楽や趣味に粋を超え、立派な職業人としてお金をもらって仕事をする人が『プロフェッショナル』 (TRANS.Biz から引用) 今回は…

ルーティンでやってることって?

毎日の生活の中で、ずっと忙しく毎日を送っているとわからない事も多いですね。 以前はわたしも毎日仕事との生活の繰り返しでふと気づくと何の為に生きているんだろう?って思って生きていました。 心に余裕がなくなり、生きずらさまで感じていました。でも…

自分の心を大切に出来る1冊です。

自分を大切にする5レッスン: 固まった心を解放し自分らしい在り方へ 作者:吉田かおり 出版社/メーカー: 吉田かおり 発売日: 2017/01/30 メディア: Kindle版 2冊とも、自分への向き合いかた。自分を大切に扱う方法。自分を大切にしてなお 相手の事も大切に考…

😋自己肯定感しませんか?子育てにどんな影響¿😀

今の自分でいい。良いとこもそうでないとこも自分を大切にして認められるかな⁇(まずは自己受容から) 頑張りすぎなくてもいい。自分の強みって一体何?それを見つけると自分はこんな事が出来てここに存在してもイインダ‼️ ちゃんと出来なくても良い。そんな…

ウォーキング続けています。

最近、車生活をやめて歩いて、職場に行ったり買い物をしています。 最初は続くかな?と心配でしたが、案外面白い。木々のなびく音、新しい建物が建っていく経過、久しぶりに会う人。新鮮な気持ちで冷静になれる時間、至福ですね。色々歩きながら色々考えたり…